5 manieren om gemakkelijk te ontspannen

Het kennen van technieken, oefeningen en andere manieren om te ontspannen is fundamenteel. In de loop van de dag zijn er verschillende kwesties die onze aandacht en zorg vereisen, maar deze twee aspecten mogen nooit overdreven of overweldigend zijn. We moeten ons ook bewust zijn van de aandacht die onze geest nodig heeft en de behoefte die we hebben om kalm te zijn.

De rust en ontspanning stellen ons in staat flexibeler te zijn in onze ideeën, een beter humeur te hebben, betere relaties te onderhouden, ziektes te vermijden en meer aangename momenten door te brengen met onze familie en vrienden. Ik bedoel, houd ons ontspannen biedt ons een betere kwaliteit van leven.

"De zorgen eindigen elkaar op en na tien jaar beseft men dat je blijft leven"

-Jean Anouilh-

Manieren om te ontspannen die iedereen kan oefenen

Het is van essentieel belang om te weten en manieren te vinden om te ontspannen die helpen elk moment van spanning of angst met succes het hoofd te bieden en te overwinnen. Door ons vertrouwd te maken met deze technieken en ze zelfs als een gewoonte aan te leren, kan onze kwaliteit van leven verbeteren. Laten we een paar van hen leren kennen.

1. Wees je bewust van wat je bezighoudt

Het is heel gewoon om in een staat van stress terecht te komen voor zaken die dergelijke bezorgdheid niet echt verdienen. Dit is meestal te wijten aan onze onmiddellijke behoefte, en dat is elke keer als we verwachten dat dingen sneller arriveren, werken of gaan.

Om deze reden is het belangrijk om bewust te zijn van de gedachten die ons benadrukken. Het is de eerste stap om te bepalen of het echt een factor is die zo'n aandacht verdient of het is gewoon een luchtspiegeling. Hiervoor kan het gemakkelijk zijn om de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken.

"Er is geen stress in de wereld, alleen mensen die stressvolle gedachten creëren en er vervolgens op handelen"

-Wayne Dyer-

2. Adem

Ademhaling is een van de vitale lichaamsfuncties om ons in leven te houden en we doen het meestal zonder al te veel aandacht te besteden. Maar wanneer je een staat van sterke emoties, stress, wanhoop of een ander ingaat of als je gewoon een beetje wilt kalmeren, kunnen we wat ademhalingsoefeningen doen.

Om te ontspannen kunnen we een paar minuten van onze inademing en uitademing gewaar worden. Om gemakkelijk in deze oefening te komen, kunnen we bijvoorbeeld Mindfulness oefenen. Dit zal ons helpen om rustiger te zijn, ons bewust te zijn van onze gedachten, te weten hoe we ons moeten ontspannen en hoe we afstand kunnen nemen van alles wat ons overkomt.

3. Rustgevende gedachten

Rustgevende gedachten helpen ons om het perspectief dat we op dit moment hebben door de woorden te veranderen. Simpele uitdrukkingen als "ademen", "kalmeren", "niet op jezelf drukken" kunnen erg nuttig zijn. We moeten niet vergeten dat de geest een perfecte machine is die het vermogen heeft om ons een of ander iets te laten voelen, afhankelijk van wat we nodig hebben en willen.

4. Voer wat activiteit uit

Door onze aandacht te richten op een activiteit kunnen we een moment vergeten over de dingen die ons aanbelangen. En dat niet alleen, maar wanneer onze aandacht terugkeert, hebben we meestal een ander perspectief.

Elke activiteit kan helpen, van hardlopen of andere sporten doen tot koken, tekenen, knutselen, lezen of een film kijken

5. Slaap

Vaak hebben we het gevoel dat we geen opties meer hebben of zijn we erg gefocust op hetzelfde onderwerp. Dit is iets dat ervoor zorgt dat onze geest de ideeën niet correct kan assimileren en we hebben benadrukt.

Om die reden, Slapen is een van de meest effectieve manieren om te ontspannen, omdat op deze manier onze geest een beetje kan rusten van alles wat hem omringt. En het is niet nodig om uren te besteden. Degenen die een baan of uitputtende activiteiten hebben, kunnen proberen maar een paar minuten te slapen. Je zult een significante verandering in je dagelijkse bezigheden zien.

"Het is geen rijkdom of pracht, maar rust en bezigheid die je geluk geeft"

-Thomas Jefferson-

Ontspannen blijven is essentieel om te zorgen voor onze fysieke en emotionele gezondheid, Het beste van alles is dat we het op heel eenvoudige manieren kunnen bereiken. Het is raadzaam om deze technieken en manieren te gebruiken om te ontspannen, zelfs als we denken dat we ze niet nodig hebben, dus zorgen we ervoor dat alles goed blijft.

Mindfulness voor onze dag tot dag De oplossing voor dat gevoel van snelheid dat onze dagen vergezelt, we kunnen het vinden in de beoefening van mindfulness. Meer lezen "