5 strategieën om luiheid te overwinnen

Noem het wat je wilt: luiheid, luiheid, demotivatie, luiheid ... Misschien is je probleem niet dit, maar dat soms ben je zo overweldigd en overladen dat de foto je verlamt. Uiteindelijk, wat het ook is, is het resultaat altijd hetzelfde: onbeweeglijkheid vóór de lopende taken en het onvermogen om luiheid te overwinnen.

Het resultaat van niet doen wat we moeten doen of doen met tegenzin, heeft directe gevolgen voor onze kwaliteit van leven. ook, het gevoel van schuld dat we luiheid niet kunnen overwinnen, heeft invloed op ons zelfrespect.

We kennen dit gevoel allemaal in een veelvoud aan betekenissen, hoewel we niet altijd weten hoe we ze moeten identificeren en we groeperen ze allemaal in dezelfde tas. Op de achtergrond, de strategieën om de situatie te overwinnen zijn hetzelfde, ongeacht wat erachter zit.

Luiheid overwinnen is veel gemakkelijker dan het lijkt. Je moet gewoon de beslissing nemen om het te doen en enkele eenvoudige strategieën implementeren.

"Een man met luiheid is een horloge zonder koord"

-Jaime Luciano Balmes-

Hoe luiheid te overwinnen?

Todd McElroy, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Florida, heeft in 2017 een studie uitgevoerd met iets dat onze aandacht kan trekken. Volgens dit werk is er een verband tussen luiheid en hoge intelligentie. Relatie betekent nu geen vastberadenheid, dat wil zeggen, zoals ze in de Journal of Health Psychology deze link is alleen duidelijk wanneer de persoon verveling ervaart met een paar motiverende doelen.

• De rest van de bevolking voelt zich lui, niet vanwege verveling. Omdat soms, tLuiheid kan vele andere factoren verbergen: mentale uitputting, stress, angsten, weinig vermogen om de tijd te beheersen, en soms zelfs de klassieke anhedonie waarachter zich depressie kon verbergen. Het zijn ongetwijfeld factoren die we moeten overwegen.
• Er zijn veel manieren om luiheid te overwinnen. Sommige methoden vereisen dat we analyseren hoe we kunnen zien wat het echte probleem is of hoe we concrete doelen moeten stellen om een ​​doel te stellen dat als een baken dient. Niet alles in het leven is echter zo gecompliceerd.

De volgende strategieën zullen u in elke situatie van dienst zijn. Begin hier om snel praktische resultaten te krijgen. Het voordeel van wat je hierna gaat zien, is dat je niet te veel hoeft te gaan denken, dus je kunt het systeem mechaniseren voor al die momenten waarop je snel iets moet opzetten..

1. Analyseer je omgeving, ben je in de buurt meer lui??

Aan de andere kant, Jean Daunizeau, een onderzoeker bij het National Institute of Health and Medical Research van Frankrijk, wijst in een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS Computational Biology die luiheid is meestal besmettelijk. Daarom cOverweeg of er mensen of mensen om je heen zijn die je die houding hebben bijgebracht.

Soms projecteren onze familie, vrienden of partner dezelfde ontmoediging of apathie op het moment dat ze een activiteit starten. Houd het in gedachten en waardeer het ...

2. Eenvoudige dingen eerst

Zo duidelijk als het klinkt, is het noodzakelijk om dat te onthouden om iets te doen moet je het gaan doen. Nadenken over het te doen is het niet waard, we moeten het uitvoeren, we moeten de actie initiëren. Hiertoe stellen we het volgende voor, lees aandachtig dit raadsel voorgesteld door Ana Moreno: "Er zijn drie vogels in een boom en twee van hen besluiten te springen. Hoeveel vogels zijn er nu? "

...

Er zijn nog steeds drie vogels. Zolang degenen die denken over springen niet springen, zullen ze nog steeds op de tak zitten. Hetzelfde geldt voor luiheid. Het is nutteloos om te denken dat je iets moet doen terwijl je dat niet doet. 

Het probleem is de blokkade die gepaard gaat met luiheid: waar moet ik beginnen?? Maak je leven niet ingewikkeld en begin met de eenvoudigste. En als alles hetzelfde is, vereenvoudig je je keuze door het eerste te doen dat naar boven komt. Het is niet de beste manier om te organiseren, maar het is de meest effectieve manier om iets te doen.

3. Stap voor stap

Een ander groot probleem dat ons blokkeert en ons lui laat doen is dat de taken zo groot zijn dat ze ons overweldigen. Om daar weg te komen Het is het beste om de taken in andere kleinere taken te verdelen om de druk te verminderen en gemotiveerd te blijven.

Dit vereist een beetje nadenken over wat er moet gebeuren, maar het is niet zo veel. Verdeel de taak eerst in 3, 4 of 5 delen (degene die je nodig hebt, maar niet veel).

• Als dit nog steeds overweldigend is, neem dan het eerste deel en deel het opnieuw, terwijl je de anderen laat wanneer ze aan het spelen zijn. Als het nog steeds veel is, verdeel dan opnieuw totdat je kunt beginnen met iets verteerbaars en een verwijzing hebt naar vooruitgang.

Het ideaal om goede resultaten te behalen zou zijn om alles in kleine stukjes te verdelen en hun ontwikkeling te plannen. Dit kan op zichzelf een overweldigende taak zijn. maar We hebben het over het overwinnen van luiheid, niet het bereiken van maximale productiviteit en efficiëntie, dus hiermee zijn we de moeite waard voor het moment.

4. Maak een takenlijst

Soms bevinden we ons in chaotische situaties met veel werk in afwachting. Het is heel moeilijk om het werk dat moet worden gedaan niet uit het oog te verliezen. Hoe te beginnen met de eenvoudigste als je niet weet wat je moet doen? En stap voor stap of praten, omdat elke taak onafhankelijk is.

• Om dit op te lossen, Ga even zitten en noteer wat je moet doen in een lijst in het formaat dat je het leukst vindt: noteer alles op een stuk papier of in onafhankelijke aantekeningen die u bijvoorbeeld op een bord plaatst. Geef jezelf dit moment om te bepalen wat je te wachten staat.
• Met deze lijst vooraan kunt u al beslissen. Elimineer overbodige taken en laat minder urgente taken voor een andere dag. Neem vervolgens de eenvoudigste taak, degene die de minste tijd in beslag neemt en die eerste stap zet.

Na, stap voor stap, ga vooruit in de lijst. Beoordeel jezelf niet, probeer het hele probleem niet intellectueel te begrijpen. Eenvoudig, vooruit gaan, doorhalen of verwijderen wat er is gedaan.

5. Visualiseer de voordelen van een uitgevoerde taak

Als je lui bent om iets te doen vanwege de moeite die het kost, denk dan eens aan wat er gebeurt als het klaar is. Visualiseer het resultaat en geniet ervan. Dit zal je vullen met energie en je motivatie herstellen. Het visualiseren van de voltooide taken helpt om de innerlijke weerstand te overwinnen die je ervan weerhield om je met die taken bezig te houden.

De visualisatie helpt ook om opties te verhogen over hoe de mogelijke problemen op te lossen om een ​​taak uit te voeren of om iets eenvoudigs te stellen als waar te beginnen.

6. Elimineer afleiding

Meestal zijn afleidingen de bron van luiheid en de enige reden dat we besloten om de taken voor een andere keer uit te stellen, waardoor het nog saaier lijkt.

Wat het ook is dat je afleidt, elimineer het.Zorg ervoor dat wanneer u eenmaal met een van de taken bent begonnen, er niets is dat u afleidt. Je weet heel goed wat het is, daarvoor hoef je geen grote oefening van zelfonderzoek te doen.

Om te besluiten kunnen deze strategieën net zo nuttig zijn als ze doorslaggevend zijn. Soms is een kleine verandering in onze routine voldoende om veranderingen net zo positief als productief te genereren. Breng ze in de praktijk.

Routines die stikken, is bang dat opsluiting Routines zijn als een spinnenweb dat je vangt en je ongevoelig maakt. Uiteindelijk leef je eenvoudig met berusting. Meer lezen "