5 psychologische strategieën die ons helpen op te staan

Vroeg opstaan ​​kan een uitdaging zijn voor onze wil. Of het nu is omdat we een zeer teleurstellende werkdag hebben of omdat we niet genoeg uren hebben geslapen, de wekker wordt plots onze grootste vijand. Dit is echter niet zo moeilijk als we waarderen wat het betekent om langzaam op te staan ​​en een klein beetje voordeel te behalen over de klok of uiteindelijk niet in slaap te vallen.

Vandaag zullen we het hebben over 5 psychologische strategieën die ons helpen vroeg op te staan. De waarheid is dat ze werken, hoewel velen ze als "lachend" beschouwen, hetzij omdat ze grappig zijn of omdat we ze in een film hebben gezien. De waarheid is dat ze essentieel zijn om dat doel te bereiken dat veel mensen zo moeilijk vinden.

Door gezonde slaapgewoonten aan te nemen, kun je beter uitrusten en de hele dag productiever zijn.

1. Om vroeg op te staan, is de wekker beter weg

Dat is je zeker ooit overkomen je was zo moe dat je per ongeluk je wekker hebt uitgezet zonder je ervan bewust te zijn. Een paar minuten later werd je geschrokken wakker en vroeg je je af waarom het niet had geklonken. Hij deed het, maar je deactiveerde het zonder het te weten. Daarom is het zo belangrijk om de wekker zo ver mogelijk te zetten.

Ondanks de luiheid, heb je geen andere keuze dan op te staan ​​om dat donderende geluid dat jou en ook de rest van de buren dwars zit, uit te zetten. dus Het zal veel gemakkelijker voor u zijn om te gaan en u zult niet in de verleiding komen om door te gaan met slapen, omdat u op uw benen staat! Als je dit combineert met een hoog volume van de wekker en een alarm dat we niet kunnen negeren, zullen we het veel gemakkelijker hebben.

2. Zorg voor het milieu, u zult het op prijs stellen

Het is waar dat als je je ogen opent en je kamer als een ramp ziet, je het minst wakker wilt worden? Daarom is het zo belangrijk dat je zorgt voor de omgeving waarin je gaat slapen, zodat het uitnodigt om op te staan ​​en een droom te hebben van de meest verfrissende. Hoewel je hiervoor speciale aandacht moet besteden aan al die elementen die je kunnen afleiden, zoals het licht van een computer in suspensie of het meldingssignaal van je telefoon.

Waar hebben we het over? Van die mobiele telefoon kun je om twee uur 's morgens een bericht ontvangen of die televisie die niet programmeert om uit te schakelen en daarom is het de hele nacht door. Dit alles zorgt ervoor dat u laat uitslaapt of 's nachts meerdere keren wakker wordt.

Een geschikte temperatuur en een comfortabel matras en kussens kunnen een veel grotere rust bevorderen.

3. Sta vroeg op, waarom niet met muziek?

Wakker worden en muziek maken die je leuk vindt, kan een uitstekende optie zijn om de dag te activeren en te starten met een zeer goede voet. Hierdoor kunt u uw tanden wassen, reinigen, ontbijten en zich op een veel geanimeerde manier kleden dan wanneer u het in absolute stilte deed. Natuurlijk moet je oppassen dat je het niet te hoog legt voor het geval je wakker wordt, dat doen de andere buren ook.

Maar je vraagt ​​je toch af, welke muziek is het beste om zo goed op te staan? Nou, een van de beste opties is om een ​​soort van motiverende muziek te plaatsen die de batterijen plaatst, je humeur verhoogt en je laat voelen dat je vandaag de wereld gaat opeten.

4. De app kan ons helpen op te staan

Dankzij de technologieën kunt u verschillende elementen tot uw beschikking hebben die u in staat stellen om te blijven slapen. Sommige van deze app helpen zelfs om je slaapcycli te respecteren en veel beter te rusten. Maar wat te doen als het alarm afgaat en uw lichaam weigert uit bed te komen?

Er is een zeer nieuwsgierige app genaamd "Puzzle Alarm Clock". Deze app is een wekker die niet stopt met rinkelen totdat je weet dat je al bent gewekt. Hoe kan je dit weten? Hij zal het weten omdat Je zult verschillende problemen of raadsels moeten oplossen voordat je eindelijk je alarm kunt uitschakelen. Een nieuwe, nieuwsgierige en leuke manier om 's ochtends wakker te worden.

Door de dag te beginnen met een spel dat concentratie vereist, hoef je helemaal geen andere te hebben om wakker te worden.

5. Zorg voor een goede slaaphygiëne

Een goede hygiëne van de slaap handhaven en levendiger wakker worden zonder het uitstellen van het moment dat je moet opstaan, vereist een reeks stappen die je misschien over het hoofd ziet. Een van degenen die je kunt kennen is die van eet geen overvloedige maaltijden, omdat zware spijsvertering slapeloosheid kan veroorzaken.

ook, het wordt afgeraden om vanaf 6 uur 's middags cafeïne te nemen om dezelfde reden. We kunnen ook niet vergeten dat je constant probeert te zijn in wat verwijst naar de tijd dat je gaat slapen. Ook moet deze tijd er een zijn die je genoeg rust biedt: je kunt niet verwachten om om 5 uur op te staan ​​als je om 2 uur naar bed gaat.

Bedenk dat we tenminste ongeveer 6 uur moeten slapen. Elke persoon is anders, sommigen met 7 rusten al goed, anderen hebben er 8 nodig ... Het belangrijkste is om te leren om goede slaaphygiëne te handhaven en gezonde gewoonten aan te nemen die ons in staat stellen om goed te rusten. Dit alles zal een belangrijke impact hebben op onze dag, op onze manier om ermee om te gaan en met onze productiviteit, is het het niet waard??

5 redenen om om 6 uur 's ochtends wakker te worden Ontdek de 5 redenen waarom opstaan ​​om 6 uur' s morgens een goede gewoonte kan zijn om een ​​succesvol leven te leiden. Meer lezen "