5 sleutels tot een goede emotionele gezondheid

Wanneer we nieuwe kleding kopen, kapsels veranderen, lachen met vrienden, sporten of meditatie beoefenen, onze houding verandert, voelen we ons positiever, meer geïnspireerd en creatief. Onze emotionele gezondheid kan verbeteren met kleine dingen die elke dag gebeuren en dat helpt ons om een ​​ander perspectief te hebben en ons beter te voelen.

Emotionele gezondheid hangt samen met weten hoe we onze emoties correct kunnen behandelen, zowel positief (liefde, vreugde, hoop, goede humor) als negatief (haat, woede, jaloezie, schuldgevoel, afgunst) om zich goed te voelen en een betere houding te hebben. Een emotioneel gezonde persoon is iemand die heeft geleerd te begrijpen en te accepteren en om het leven met een glimlach te bekijken.

"Als het opwindend is om erover na te denken, stel je voor dat je het doet"

-Daniela Galofre Yepes-

Traditioneel zijn we opgeleid om rationeel te handelen, zonder teveel belang te hechten aan emoties in onze persoonlijke ontwikkeling en zelfs, in sommige gebieden, is het gerelateerd aan emoties tonen met een symptoom van zwakte.

Talrijke wetenschappelijke studies tonen echter de invloed van emoties op ons gedrag op fysiologisch, psychologisch en gedragsniveau. Om deze reden stellen wij verschillende technieken voor, zodat u uw emotionele gezondheid kunt verbeteren en u beter kunt voelen.

Onthoud hoe goed je bent en doe wat je wilt

Als pessimisme ons binnenvalt, kunnen we ons niet alle goede dingen herinneren die we hebben, integendeel, ons verleden lijkt een enorme woestenij in de duisternis. Om die reden, we stellen voor dat je op een stuk papier alle goede dingen schrijft die je hebt, wat het ook is: je hebt veel vrienden, je bent sociaal, je weet hoe je moet luisteren, je weet hoe je moet tekenen ... Telkens als de negatieve gedachten je binnenvallen, lees die lijst en onthoud het unieke en buitengewone ding dat je bent.

De maalstroom van dag tot dag omhult ons met vele dagelijkse taken waardoor we vergeten wat we leuk vinden en tijd vinden om het te doen. Als je graag naar de bioscoop gaat, zoek een tijdje per week en ga naar de film die je wilt, als je van fietsen houdt, een wandeling maakt, als je wilt lezen, een boek neemt voordat je naar bed gaat en geniet van. Het gaat erom tijd te vinden om te doen wat we willen Is het mogelijk waarheid?

Leer om te communiceren en jezelf te accepteren

Het is heel ingewikkeld om onze emoties onder bepaalde omstandigheden te uiten en te zeggen wat we denken, maar om trouw te blijven aan onszelf het is noodzakelijk communiceer goed en respectvol met andere mensen, uitdruk emoties met empathie en leer nee te zeggen als dat nodig is. Verzet tegen iets met rationele argumenten is een geweldige oefening om trouw te zijn aan wie we zijn.

"Emoties zijn als wilde paarden. Het zijn geen verklaringen die ons vooruit helpen, maar onze bereidheid om vooruit te komen "

-Paulo Coelho-

Onszelf accepteren met al onze fouten is een oefening in moed, die ons leert te weten hoe te reageren op bepaalde situaties en om onze emoties op een gezonde manier te beheersen, om onze emotionele gezondheid te verbeteren. Accepteer wat je bent en dat zal het begin zijn van je verandering.

Blijf actief en leef het heden

Het houden van een activiteit, zowel fysiek als intellectueel, helpt onze emotionele gezondheid. De mensen die hun brein levend en actief houden, voelen zich beter omdat ze geen luiheid binnenlaten. Maar naast mentale activiteit is fysieke activiteit noodzakelijk, lopen, rennen, fietsen, naar de sportschool gaan, het maakt niet uit, maar bewegen.

Ben je gestopt om na te denken hoe vaak je je zorgen maakt over dingen uit het verleden of de toekomst? De reflectie op deze gedachten is dat het verleden kan niet worden veranderd en in de toekomst weten we niet wat ons zal brengen, dus het heeft geen zin om je zorgen te maken en het belangrijkste is om in het heden te leven.

Ontspan en omring jezelf met positieve mensen

Goed slapen en ontspannen is fundamenteel voor onze fysieke en emotionele gezondheid, het geeft ons rust en welzijn. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en oefen gewoonten die slaap bevorderen zodat het verfrissend is en elke dag een moment vindt om te ontspannen of te mediteren.

De energie die positieve mensen ons in ons leven bezorgen, is fundamenteel. Probeer weg te komen bij mensen die je stress bezorgen of die een pessimistische houding hebben en kom dichter bij degenen die je waarderen en weten hoe ze je alle goede dingen in het leven moeten leren, in je leven.

Zoek hulp als je het nodig hebt

Als je professionele hulp nodig hebt, aarzel dan niet om erom te vragen, het zijn niet alleen je emoties maar je leven, dus een specialist die naar ons luistert en ons ondersteunt, kan van fundamenteel belang zijn in bepaalde situaties om onze persoonlijke ontwikkeling te begunstigen.

Wees niet bang om je te wenden tot een persoon die naar je luistert en je dingen vanuit een ander perspectief laat zien, het gaat over emotioneel groeien en leren van onze fouten, elke dag meer liefhebben.

"Hij sterft langzaam die vermijdt een passie en zijn werveling van emoties, alleen degenen die de glans teruggeven aan de ogen en de gebroken harten herstellen"

-Pablo Neruda-

Vandaag ga ik alles krijgen wat ik wilde doen. Vandaag is de perfecte dag om te bereiken wat ik wil, om naar mijn dromen te vliegen, vandaag laat ik de angst achter me en kijk ik met een glimlach de toekomst tegemoet. Meer lezen "