5 toetsen om emoties los te laten

Emoties stellen ons in staat om met anderen om te gaan, wat we niet zo vaak wegnemen, hebben we de neiging om ze te verbergen. Er zijn 4 essentiële of fundamentele emoties (het is waar dat sommige auteurs wat meer toegeven): verdriet, woede, angst en vreugde. Van deze groep tot slechts één van hen beschouwen we het als positief, maar dit is een waarde die onze cultuur ons geeft. Dus, het maken van dit onderscheid tussen wat negatief en positief is, kan een belemmering zijn om emoties los te laten.

Vanwege onze ervaringen, waarin we kwetsbaar en gekwetst waren, begonnen we ons verdriet te verbergen met een beeld van kracht. We drukken onze woede niet uit uit angst voor de afkeuring van anderen, we verbergen de angst die ervoor zorgt dat het ons onderwerpt en onze vreugde beheerst, omdat we vaak al de aandacht hebben getrokken om het spontaan uit te drukken.

"Twijfels, angsten en onzekerheden beletten ons om uit te drukken wat van nature zou moeten worden overgedragen"

1. Je emoties zijn belangrijk

De hierboven genoemde situaties zijn het product van het 'onderschatten' van je emoties en hun belang, tegen bijvoorbeeld degene die je aan logische intelligentie geeft. Je denkt misschien, zoals je al vaak hebt geprobeerd te zien, dat emoties je zwak maken. Denk dat dit alles niet meer dan een sterke beheersing van hetzelfde veroorzaakt.

Door geen belang te hechten aan je emoties, word je een expert in "slikken" met alles wat je niet wilt en niet kunt verteren. Dit zal je op de lange termijn erg slecht doen voelen, omdat het bij jou zal zijn, het zal je overtreffen en je zult geaccumuleerde emoties vinden die het moeilijk zullen hebben om je te verlaten zonder enige controle. Je zult naar lucht zoeken en je zult niet kunnen ademen.

Wilt u dat hondsdolheid onbeheersbaar vloeit tijdens een vergadering op het werk? Lijkt het goed om wreed te zijn tegen een vriend vanwege het verzamelen van emoties? Als je ooit door deze situaties bent gegaan of ze wilt vermijden, is het tijd om de manier waarop je je emotionele beheer benadert, te veranderen.

2. Wees bewust bij het loslaten van emoties

Soms heb je geprobeerd emoties los te laten en je hebt zo'n verschrikkelijke schuld ontmoet. Dit gebeurt wanneer je uiting geeft zonder bewust te zijn. Houd in gedachten dat we de juiste manier moeten kennen om te communiceren wat we voelen, van het respect naar de ander toe.

In feite is dit gebrek aan bewustzijn te zien wanneer je je emoties zo onderdrukt dat je op elk moment ontploft. Je hebt geen medelijden, je denkt niet na over wie je hebt, het maakt je niet uit.

Dat is waarom, druk je emoties uit wanneer je het wilt, open je ogen wijd en leef je in met de persoon voor je om te voorkomen dat je hem beschadigt en dat je zelf gewond raakt omdat je er niet in bent geslaagd om dit soort situaties goed te beheren.

3. Wacht niet, maak het ongedaan wanneer u het nodig hebt

De sleutel zodat emoties niet uit de hand lopen, is dat je jezelf verlicht wanneer je het nodig hebt. Dit betekent niet dat je het in bepaalde contexten zou moeten doen. In een interview of een andere soortgelijke situatie zou het bijvoorbeeld niet logisch zijn om emoties op deze manier vrij te geven, omdat je hierdoor schade zou ondervinden.

Dit betekent echter niet dat u het later niet kunt doen. Wat meer is, je moet het doen. Waar voel je je vrij en wel? Waar heb je vertrouwen in om alles wat je vanbinnen hebt uit te drukken? Ga naar die plaats en open jezelf om te laten zien wat er in je zit.

Als je woede voelt, een kussen raakt, een steen schopt of iets dergelijks; als je merkt dat angst je binnenvalt, sta jezelf toe te beven, voel het in elke huid van je huid en accepteer het; als wat er met je gebeurt, is dat je verdrietig bent, huilt, schreeuwt of op zoek bent naar die persoon wiens omhelzing elk huilen zal verdrijven.

4. Pas op voor draaiende emoties

Emoties duren meestal niet lang, denk aan vreugde, het is tijdelijk, het duurt niet uren en uren. Wanneer een emotie echter langer duurt dan "normale" tijd, gaan we van praten over een emotie naar praten over een emotionele toestand.

Je kunt je bijvoorbeeld verdrietig voelen, maar als dat verdriet je begint te ondersteunen met gedachten die overal ronddraaien, herkauwers worden, angst opwekken, dan val je die emotie in en voorkom je dat het zijn natuurlijke loop volgt.

Soms moeten we weten hoe we kunnen onderscheiden wanneer de emotie voorbij is gegaan om onze gedachten te voeden, om een ​​product te worden van die onzekerheden, angsten en overtuigingen die je beïnvloeden. Soms maken we een berg van een eenvoudige zandkorrel.

5. Houd rekening met de omgeving waarin u zich bevindt

Als je jezelf in een omgeving bevindt waar het gebruikelijk is om zinnen te vertellen zoals "niet huilen", "niet zo glimlachen", "niet boos worden", dan heb je het recht om jezelf uit te drukken en dat is erg noodzakelijk voor jou. Doe het met respect en zoek begrip bij anderen.

Het belangrijkste is dat je niet stopt met uiten wat je voelt, alleen omdat anderen boos zijn. Iets heel gebruikelijks en het resultaat van een opleiding die ons in de problemen brengt en ons verhindert te zijn zoals we zijn. Als je je emoties moet manifesteren doe het dan, daar is niets mis mee!

"Onthoud wanneer je je emoties uitdrukt: verwond jezelf niet, schaad anderen niet".

-Martha Sialer-

Van klein worden we voortdurend verteld om dat niet te doen, niet om het andere te manifesteren ... Uiteindelijk nemen we de gewoonte aan om alles wat we willen zeggen en uit te drukken voor onszelf te houden, terwijl we onszelf pijn doen vanwege deze schadelijke houding.

Laten we niet toestaan ​​dat wat we voelen ons vergiftigt omdat andere mensen geïrriteerd zijn dat we emoties kunnen loslaten. Door ze vast te houden en te vangen, beginnen ze vaak het gevolg te zijn van herkauwen van ons brein en langer mee te gaan dan normaal. We kunnen dit allemaal vermijden. Laten we beginnen ze te laten vloeien, net als hun natuurlijke merkcursus.

Ons emotionele thuis ventileren Als we vanbinnen zijn geboren, is er een ruimte waar basisemoties aanwezig zijn. Ons emotionele huis moet open en luchtig zijn. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Stasia Burrington