5 psychologische voordelen van zwemmen

Zwemmen is een aanbevolen oefening voor mensen van alle leeftijden. Het is een activiteit die zorgt voor ons lichaam, maar ook, en bij uitbreiding, voor onze geest. In het bijzijn van andere sporten, zoals de race, heeft het het voordeel dat het veel minder schadelijk is en meer spieren op het werk met zich meebrengt.

Vanuit een psychologisch perspectief, het is een oase voor alledaagse problemen en bijbehorende angst. Tegelijkertijd maakt het de ontwikkeling van zeer positieve waarden mogelijk, zoals doorzettingsvermogen en vasthoudendheid.

Aan de andere kant, De fysieke voordelen van zwemmen zijn onbeperkt. In grote lijnen is het een vrij complete sport, fantastisch voor cardiovasculaire training, uithoudingsvermogen en toning. Bovendien is het een ideale activiteit voor mensen die herstellen van een blessure of voor mensen die lijden aan gewrichtspijn.

Zeker, je moet weten dat zwemmen de enige sport is die wordt aanbevolen in meer dan 80% van de medische gevallen en een grote doelgroep heeft, toegankelijk van kinderen tot ouderen. Studies bevestigen zelfs dat zwemmen helpt tegen vele ziektes, omdat het een staat van fysiek en psychologisch comfort creëert.

Ook ondersteunt het onderzoek het feit dat, door zijn kwaliteiten, water oefent een sterk tonisch effect uit op het zenuwstelsel. Om deze reden worden wateractiviteiten gewoonlijk aanbevolen voor mensen met psychische stoornissen.

Zoals we al zeiden, zwemmen heeft de buitengewone kracht om onze gezondheid te versterken. Kent u echter de psychologische voordelen van zwemmen? We presenteren ze hieronder:

Verminder stress

eerste, zwemmen kan stress verminderen, gelijk aan of groter dan andere fysieke oefeningen. Het is een zeer ontspannende activiteit, die een grotere stroom zuurstof naar de spieren toestaat, waardoor de eigen ademhaling wordt gereguleerd.

Zwemmen kan ook helpen de groei te bevorderen van nieuwe hersencellen in delen van de hersenen die ze verliezen door chronische stress. daarom, het is een activiteit die een positieve invloed kan hebben op je vermogen om met stress om te gaan en ermee om te gaan.

Geeft energie

Over het algemeen voel je je moe na het beoefenen van de meeste sporten. Zwemmen is echter uniek in dit opzicht. In feite raden experts aan om 's ochtends te zwemmen om de dag op de juiste manier te beginnen. Dit jij zal meer energie geven om de dag het hoofd te bieden met de beste sensaties.

Versterk je gevoel van eigenwaarde

Zwemmen is een fysieke training voor het hele lichaam, dus het laat je echt toe om overtollig vet te verbranden en je spieren te versterken. Dit op zijn beurt, Verhoog zelfvertrouwen en zelfrespect. Het domino-effect doet zich voor: door je beter te voelen over jezelf, verbetert je gemoedstoestand van nature!

"Om te bereiken wat je nog nooit hebt gehad, zul je moeten doen wat je nog nooit hebt gedaan"

-Mireia Belmonte-

Verhoog de hersencapaciteit

Cardiovasculaire training maakt zuurstofrijk bloed wordt effectiever gepompt. Hoe groter de bloedstroom, hoe meer zuurstof de hersenen ontvangen. Met andere woorden; hoe beter je brein werkt, hoe beter de rest van het lichaam zal reageren.

Door te zwemmen, zult u voelen dat de dagelijkse taken gemakkelijker uit te voeren zijn, naast het observeren van hoe je concentratieniveaus nemen toe.

antidepressivum

De laatste van de psychologische voordelen van zwemmen die we u aanbieden is het antidepressieve effect. Ondanks dat het een individuele sport is, zijn klassen meestal een groep. Deze bieden een sociale ervaring voor de deelnemers. Het behalen van de continue uitdagingen die zwemmen biedt, zorgt op zijn beurt weer voor een gevoel van succes. Zwemmen veroorzaakt de afgifte van endorfines en neurotransmitters, zoals serotonine.

Tot slot, zwemmen is een unieke vorm van lichaamsbeweging, omdat het de voordelen van aërobe, anaerobe en weerstandstraining oplevert zonder een grote impact op botten en spieren te veroorzaken. Dus, waar wacht je nog op om je eerste lang te beginnen?

Emotionele intelligentie in sport, hoe helpt het ons? Emotionele intelligentie in de sport is zeer interessant voor het sportcollectief. Zelfkennis, zelfregulatie van emoties, zelfmotivatie, sociale vaardigheden en empathie zijn hulpmiddelen die elke atleet in meer of mindere mate hanteert. Meer lezen "