5 psychologische voordelen van lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging helpt om een ​​goede gezondheid te behouden en verschillende ziekten te voorkomen. Zelfs regelmatig oefenen is een uitstekende manier om de geest te zuiveren, beslissingen te nemen en emotioneel welzijn te bereiken.

We zijn eraan gewend geraakt om dat denken te denken en het lichaam zijn twee verschillende werkelijkheden die niets te doen hebben. Maar dit is niet het geval. Lichaam en geest worden onderling gemodelleerd, werken samen en isoleren elkaar niet. In feite zijn hun relatie en manier van functioneren fundamenteel voor onze gezondheid.

Onderzoekers hebben ontdekt dat ongeacht leeftijd of conditie, lichaamsbeweging heeft prachtige effecten op leervaardigheden en welzijn emotionele. Veel emotionele problemen zijn gereguleerd en kunnen beter worden behandeld door middel van sport en lichamelijke activiteit. Om dit in meer detail te bekijken, laten we eens kijken naar enkele van die voordelen.

"Beweging is een medicijn om fysieke, emotionele en mentale veranderingen te creëren".

-Carol Welch-

1. Lichaamsbeweging verhoogt het gevoel van eigenwaarde

Hoe is het mogelijk dat lichaamsbeweging een aspect zo intern als eigenwaarde aanpast? Gewoon omdat bij het uitvoeren van activiteiten voor de verzorging van het lichaam en ook om de grenzen van fysieke noodzaak te verlengen verhoogt de perceptie positief dat men van zichzelf heeft.

Na lichamelijke inspanning ervaar je een gevoel dat lijkt op wat je voelt als je een prestatie bereikt. Dit verhoogt dus de beoordeling van wat iemand is en wat men doet. ook, lichaamsbeweging heeft als eigenschap dat het uiterlijk verbetert in een relatief korte tijd. De huid is nieuw leven ingeblazen, het lichaam is afgezwakt en alles samen maakt ons er aantrekkelijker uitzien.

2. Activeer de chemie van geluk

Een van de effecten van lichaamsbeweging op de hersenen is de activering van endorfine-productie. Sommige chemische stoffen die als neurotransmitters werken. Zijn functie is fysieke pijn verminderen, bijna zoals een medicijn dat zou doen, en tegelijkertijd een gevoel van geluk creëren.

Om deze reden, Lichaamsbeweging wordt ten zeerste aanbevolen voor mensen die symptomen van depressie hebben of gewoon "humeurig" zijn. Sterker nog, 15-20 minuten oefenen is erg nuttig als we ons verdrietig voelen.

3. Verminder stress en angst

Lichamelijke activiteit is een uitstekende manier om spierspanning te verminderen, wat de stressstatus aanzienlijk beïnvloedt. Aan de ene kant oefent het een afleidende functie uit die alertheid vermindert en angstniveaus vermindert. Aan de andere kant laten de recreatieve aard van lichaamsbeweging en sport veel emotionele spanningen los.

ook, lichaamsbeweging en sport dragen bij aan het proces van resorptie van "cortisol", ook bekend als "het stresshormoon". In de toestanden van angst, angst en angst is er een aanzienlijke hoeveelheid van dit hormoon in ons lichaam. Bij lichamelijke activiteiten assimileert het organisme en dit wordt weerspiegeld in het verminderen van stress.

4. Beschermt tegen cognitieve verslechtering

Sport en lichaamsbeweging hebben niet alleen een prachtig effect op onze gemoedstoestand, maar ze zijn ook bepalend voor onze cognitieve vaardigheden. Als fysieke activiteiten vaak worden uitgevoerd, ze verhogen verschillende chemische stoffen in de hersenen die de degeneratie van sommige neuronen in een gebied met de naam "hippocampus" voorkomen.

Anders gezegd, lichaamsbeweging helpt ons brein om door de jaren heen goed te blijven functioneren. Sedentaire mensen worden meer blootgesteld aan ziekten zoals de ziekte van Alzheimer wanneer ze een hoge leeftijd bereiken.

5. Het vergemakkelijkt de beheersing van verslavingen

De oefening heeft bewezen een uitstekende motivator te zijn voor diegenen die willen stoppen met roken. Naast het helpen om de longcapaciteit te herstellen, helpt het ook om de bijwerkingen van onthouding te verminderen.

Lichaamsbeweging is geweldig als een aanvulling op de processen van ontgifting en ontgifting op verschillende manieren. Aan de ene kant, verhoogt het gevoel van controle over iemands gedrag. Aan de andere kant helpt het bij het opbouwen van gezonde levensstijl en vermindert het de symptomen van het ontwenningssyndroom.

Dit zijn slechts enkele van de buitengewone psychologische voordelen van lichaamsbeweging. Zoals je ziet, hoef je geen atleet te worden. Het beste ding is dat u erin slaagt om minstens 15-20 minuten oefening per dag te doen. Als je het niet kunt, probeer dan een half uur voor drie dagen per week. Je zult vast al snel merken wat de effecten ervan zijn.

Bewegen helpt je slimmer te zijn Recente onderzoeken hebben aangetoond dat bewegen goed is voor de hersenen en het vermogen om zowel te onthouden als te leren verbetert. Meer lezen "