4 goede ideeën om een ​​woede te overwinnen

Boeddha wordt gecrediteerd met de wijze verklaring dat "vasthouden aan woede is als het grijpen van een smeulende kool met de bedoeling om het naar iemand te gooien; jij bent het die jezelf verbrandt. " Bijwonen van deze zin, overwinnen van de woede lijkt de juiste houding.

Dat mogen we echter nooit vergeten het recht op schoppen moet een universele noodzaak zijn. Die kleine momenten waarop alles mis lijkt te gaan en we gedwongen zijn onze verontwaardiging en woede te uiten, zijn echt nuttig.

Wat helemaal niet nuttig is, is het rokeren in houdingen van permanente woede, slecht humeur of eeuwige woede. Als de trapfase voorbij is, is het het beste om verder te gaan, hoe complex het ook lijkt.

Overwin de woede

Voor veel mensen kan het feit van het overwinnen van de woede moeilijk lijken. Er zijn echter wetenschappelijke studies en gespecialiseerde psychologen die een reeks oefeningen en attitudes hebben gecreëerd die zeer nuttig zullen zijn voor alle soorten profielen..

Van alle studies zijn vooral de postulaten van artsen Charles Spielberger van de University of South Florida en Jerry Deffenbacher van de University of Colorado, beide psychologen die gespecialiseerd zijn in woedebeheersing van de American Psychological Association, bijzonder interessant..

Deffenbacher en Spielberger verdedigen de woede als een normale en gezonde menselijke emotie. Dat iets slecht aan een specifieke persoon voelt, hoeft niet vreemd of ongewoon te zijn. Het probleem van boosheid, woede of woede komt wanneer je de controle over hen verliest. Op dat moment wordt de emotie destructief en raakt het de kwaliteit van leven van elk menselijk wezen, zoals logisch.

Beschrijf de woede

Dr. Charles Spielberger definieert woede als een emotionele toestand waarvan de intensiteit varieert van lichte irritatie tot zulke intense woede dat het ware woede wordt. Hoe het ook zij, in alle gevallen gaan ze gepaard met een reeks biologische en psychologische veranderingen die zich in het menselijke organisme voordoen.

Tijdens een woedeaanjager veranderen de hartslag van het hart en de frequentie en bloeddruk, een plotselinge toename veroorzaakt die gepaard gaat met de opkomst van het energiehormoonniveau, noradrenaline en de adrenaline zelf.

Logisch gezien, zoals verdedigd door artsen Deffenbacher en Spielberger, het handhaven van een niveau van woede te hoog en heeft voortdurend verschrikkelijke gevolgen voor het lichaam op de middellange en lange termijn, vandaar de noodzaak om te leren om het te overwinnen.

Strategieën om de woede te overwinnen

Voordat woede chronisch wordt, iets dat kan gebeuren om deze toestand in de loop van de tijd te verlengen, bieden psychologen die gespecialiseerd zijn in woedebeheersing een reeks aanbevelingen die zeer nuttig kunnen zijn voor alle soorten profielen.

Problemen oplossen

Omdat problemen inherent zijn aan het menselijk bestaan ​​en daarom in veel gevallen onvermijdelijk zijn, Het is raadzaam om de beste houding aan te nemen om de boosheid te overwinnen die door de verschillende situaties wordt veroorzaakt. Hiervoor adviseren artsen de concentratie op methoden om problemen met rust en objectiviteit onder ogen te zien en te beheersen.

Verbeter de communicatie

Veel vitale problemen voor boze mensen worden veroorzaakt door overhaaste en onnauwkeurige conclusies veroorzaakt door de situatie van woede, woede of woede. Het is beter om niet te zeggen het eerste dat door je hoofd gaat.

In deze zin, Artsen Deffenbacher en Spielberger adviseren actief luisteren, ontspanning voordat ze antwoorden en wegen alles wat via onze mond naar buiten komt. Het is een complex proces, maar altijd beter dan defensief te zijn en constant tegenaanvallen uit te voeren die de situatie alleen maar erger maken.

"Woede en intolerantie zijn de vijanden van correct begrip"

-Mahatma Gandhi-

Verlies nooit je gevoel voor humor

De artsen verdedigen het gevoel voor humor als een mechanisme om de woede te overwinnen. Het gebruik ervan moet echter niet beperkt blijven tot lachen om de situatie of wreed en ironisch zijn. Het management dat zij adviseren is iets anders.

In dit geval, Deffenbacher en Spielberger promoten een actief gevoel voor humor. Als je bijvoorbeeld iemand wilt beledigen, is het beter om je mond te houden en je voor te stellen. Als je het doelwit van je boosheid "vuilniszak" wilt vertellen, denk er dan beter aan alsof het een vuilniszak is. Visualiseer het en lach om de situatie. Dit feit zal je staat van woede behoorlijk kalmeren.

Verandering van omgeving

eindelijk, Psychologen die gespecialiseerd zijn in woedebeheersing vertellen ons over de invloed die de omgeving kan hebben op onze stemming en, specifiek, op de woede. Als dit irritant is en een constante bron van boosheid, is het logisch om te zoeken naar groenere weiden.

"Mensen hebben geen tijd voor je als je altijd pissig of klagend bent"

-Stephen Hawking-

Dus dan, Het overwinnen van de woede hoeft geen onmogelijke taak te zijn. Je moet gewoon de juiste hulpmiddelen hebben, en nu heb je enkele zeer krachtige, en weet je dat je eigen gezondheid, zowel mentaal als fysiek, aanzienlijk zou verbeteren als je leert je woede onder controle te houden.

Als je geduldig bent in een dag van woede, zul je honderd van verdriet overwinnen. Het geduldig zijn is de deugd van een stil hart die in staat is te begrijpen dat voorzichtig zijn in een dag van woede, honderd verdriet vermijdt. Meer lezen "