4 psychologische voordelen van dutten

Nap is iets dat veel mensen oefenen, meestal na de maaltijd. Als we vroeg opstaan ​​als we wakker willen blijven tot de nacht, moeten we soms een dutje doen. Dit zal ons energie kosten om de dag op een productieve manier te blijven leiden.

"Wanneer dingen fout gaan zoals vaak, wanneer je alleen bergopwaarts je weg biedt, wanneer je weinig, maar veel te betalen hebt en je moet glimlachen, zelfs wanneer je moet huilen, wanneer de pijn je overweldigt en je niet langer kunt lijden, rust dan misschien zou je dat moeten doen, maar geef nooit op! "

-Rudyard Kipling-

Ondanks dit weigeren veel mensen te dutten of te voorkomen dat ze denken dat ze "tijd zullen verspillen". Wat ze niet weten, is dat naast het opladen van onze energieën, dutje heeft veel psychologische voordelen die onbekend zijn. Wil je ze ontdekken? Ga door met lezen ...

1. Wees alerter

Na een lange ochtend werken worden onze prestaties verminderd. We denken langzamer, we hebben niet zoveel reflecties, we gapen ... Kortom, we zijn in een staat van vermoeidheid die onze alertheid vermindert.

In bepaalde beroepen is alert zijn of niet van groot belang. Een vliegtuigpiloot, een chauffeur of elke klus waarvoor "klaarwakker zijn" nodig is, is erg belangrijk om niet in slaap te vallen of in slaap te vallen.

Een dutje maakt ons niet alleen alerter, maar we zijn ons ook meer bewust van onze omgeving, waardoor we productiever worden.

Kun je je een militair voorstellen die niet alert is? Of een leraar die niet alert kan blijven? In deze en veel meer situaties is waakzaamheid zeer noodzakelijk de dutjes zouden meer dan verplicht moeten zijn.

2. Noppen verbetert het geheugen

Soms slapen we 's nachts slecht, waardoor we zijn meer moe dan normaal. Dit heeft invloed op ons geheugen, of we het nu willen of niet. Daarom zal een goed dutje dat ons goed doet rusten zeer nuttig zijn voor ons geheugen.

en de siësta laadt ons niet alleen met energie, maar ook verhoogt hersenactiviteit. Dit, in aanvulling op het verbeteren van ons geheugen, verhoogt onze creativiteit! Maar daarvoor moeten we niet beknibbelen op het dutje. Wat bedoelen we daarmee??

Het normale is besteed 10 tot 20 minuten aan een dutje. Maar soms heeft ons lichaam iets meer nodig. Het hangt van de persoon af en wat het kost om in slaap te vallen. Om de creativiteit te vergroten, moeten we slapen wat we geschikt achten voor een goede nachtrust. Kun je het betalen??

3. Positieve stemming

Slecht slapen en de hele dag moe zijn kan ertoe leiden dat we enigszins prikkelbaar worden. Dat is waarom een ​​dutje heel goed zou komen! Als je merkt dat je geïrriteerd bent en alles je stoort, probeer dan te dutten. Het zal het karakter verbeteren.

Maar ook een dutje zal je productiever maken. Die energie die we herstellen, die luiheid die gepaard gaat met vermoeidheid, zal plaatsmaken voor a actieve persoon enthousiast om te werken en te "gaan". Er is geen betere kop koffie dan een goed dutje.

"Luiheid is niets meer dan de gewoonte om uit te rusten voordat je moe bent"

-Jules Renard-

4. Elimineer stress

Dit is niet alles! Naast een beter humeur waardoor je productiever wordt, zal een goed dutje de stress verminderen die je zou kunnen ervaren. We weten dat in het geval van werkstress het het beste is om weg te gaan, Maak een wandeling, afstand onszelf ...

Maar soms is dit niet genoeg. Ons hoofd blijft nadenken over werk en we kunnen niet stoppen om erover na te denken. Om die reden, een dutje kan je de stress doen vergeten die je benadert en blokkeert.

Maar wat gebeurt er als je niet kunt slapen? Raak niet gefrustreerd of sta op om terug te gaan naar je activiteiten. Houd je ogen een paar minuten gesloten, ook als je niet in slaap kunt vallen. Alleen met dit gebaar rust je! Hoewel het misschien niet zo lijkt, verminder je je angst en zenuwen.

En jij, doe je een dutje? Als dat zo is, gefeliciteerd! Kijk naar alle voordelen die er zijn voor je geheugen en je prestaties. Als je het nog steeds niet beoefent, heb je het misschien niet nodig. maar Zodra je je geïrriteerd, uitgeput of lui voelt, probeer dan het dutje! Dit zal tijdens de rest van de dag dit het meest productief maken.

9 tekens die aangeven dat we moeten rusten Ondergedompeld in de draaikolk van onze dag vergeten we te luisteren naar ons lichaam, negeren we de signalen die ons waarschuwen dat we moeten rusten. Meer lezen "