3 dingen die ik heb geleerd toen ik met mijn donkere gevangene leefde, depressie

De depressie maakte me donderachtig totdat ik de donkere schuilhoeken van een schelp binnendrong. Vandaar heb ik naar het gerucht van de wereld geluisterd op de zware afstand van mijn eenzaamheid. Ik merkte zelfs het gemurmel op van degenen die me veroordeelden omdat ze zwak waren, die me dat andere vertelde "om mij aan te moedigen, dat leven is twee dagen". echter, Mijn depressie duurde vijf jaar, genoeg tijd om alles over haar te weten te komen.

vaak, degenen die een psychische aandoening of een ziekte van speciale zwaartekracht overwinnen, worden helden genoemd, en het wordt vaak benadrukt dat dimensies zoals de moed en de moed getoond worden om dit moeilijke moment het hoofd te bieden. Wie er echter doorheen is gegaan, weet dat het vitale momenten zijn waarin er geen andere mogelijkheid is, er is geen andere uitweg dan sterk te zijn en ervoor te zorgen dat niemand de ergste vijand wordt: overgave.

"Pijn is niet om je te laten lijden. De pijn is om je meer bewust te maken. En als je je bewust bent, verdwijnt de ellende. ' Osho-

Aan de andere kant waarschuwen onderzoeken en rapporten van de WHO ons herhaaldelijk het aantal depressieve stoornissen neemt elk jaar alleen maar toe. Onder deze gegevens worden, vreemd genoeg, meestal geen gegevens gegeven van mensen die uit die bron komen waarin de wet prevaleert die de treurnis markeert.

Dit komt vooral door een feit dat dit jaar werd benadrukt op het WHO-congres. 7 van de 10 mensen ontvangen niet de meest geschikte behandeling, waarmee de schaduw van depressie komt en gaat, en wanneer het lijkt, wat meestal de meest gebruikelijke is, toevlucht nemen tot de eenvoudigste behandeling: drugs. Daarom zou een meer holistische, multifactoriële aanpak nodig zijn.

dus, de depressie die niet goed wordt behandeld, wordt beetje bij beetje een verstikkende huurder dat verstoort onze geest, die de ramen sluit en de gordijnen van onze hoop laat zakken om te bereiken wat ons zo goed doet: om gevangenen in ons eigen huis te worden. Het is niet eenvoudig om orde te scheppen in zo'n chaos. Het is niet gemakkelijk om het uit te laten gaan, het te desinfecteren, te kleineren ...

echter, zelfs de meest ernstige depressie kan worden overwonnen met de juiste behandeling. En wanneer we het doen, laat het ons meestal een aantal waardevolle leringen over die het waard zijn om in gedachten te houden.

1. Desigine van het stigma van depressie

Depressie blijft een stigma. Het doet er niet toe dat we in het informatietijdperk zijn, dat we toegang hebben tot meerdere gegevens ... Niets van dat alles omdat depressie niet wordt besproken, het geen gemakkelijk of gemakkelijk gesprek is en soms zelfs een echt taboe kan zijn. Het is bijvoorbeeld bij veel gelegenheden dat de moeder die net is bevallen, niet in haar leven kan en niet in staat is om voor haar pasgeboren kind te zorgen..

Hoe zult u begrijpen dat uw omgeving lijdt aan postpartumdepressie als het 'natuurlijke' is dat u zich gelukkiger dan ooit voelt? Sterker nog, als we een onderzoek zouden doen naar de ideeën van de bevolking over depressie, zouden er waarschijnlijk termen als 'zwakte', 'vrouw' of 'overgave' ontstaan..

Deze volledig vooringenomen ideeën leiden vaak dat mensen in de gevangenis worden opgesloten tot hun eigen stilte, bang voor het oordeel van anderen en de blik van observeren zonder begrip. Dit is hoe isolatie wordt geboren, vanwege het onbegrip dat mensen met een depressie zich buiten de bubbel voelen die ze hebben gecreëerd om zichzelf te beschermen.

Het is noodzakelijk om te weten dat depressie niet discrimineert, dat het ons allen kan beïnvloeden zonder onderscheid te maken tussen seks, sociale schaal of levensstijl. En vaak, en dit moet duidelijk zijn, het zijn de sterkste mensen die eerder geneigd zijn om in deze diepe afgrond te vallen.

2. Depressie komt nooit alleen

Depressie komt meestal gepaard met bittere en toegewijde bondgenoten, zoals het geval is van angst- of paniekstoornissen of stress... Veel mensen definiëren het bijna alsof ze zich in een vliegtuig bevinden dat op het punt staat te crashen.

Het hart versnelt, de constante angst transformeert ons in iemand die de controle over zijn leven niet kan behouden. in een persoon die amper slaapt of veel slaapt, iemand die amper eet of anders een hedonische honger ervaart.

Elke persoon zal een specifieke symptomatologie ervaren dat zal beetje bij beetje vorm geven aan een donkere caleidoscoop van oneindige nuances en bitter lijden. Dus, en bijna 's nachts, zal de persoon antidepressiva gebruiken om angsten te behandelen, bètablokkers om het versnelde hart te vertragen, medicijnen om misselijkheid en slaappillen' s nachts te verminderen..

3. Nu ben ik een veel compassievere persoon met mezelf

Depressie kan niet binnen een maand of twee worden genezen. Soms hebben we jaren nodig. Ieder leeft zijn proces op een manier, elk komt uit de eenzame uitsparingen van zijn schelp in zijn eigen tempo en met zijn eigen muziek. Het is alsof je de weg terug naar huis vindt nadat je bent verdwaald in een woestijn, blindenstokken hebt gegeven, zonder richting, zonder kompas, zonder kracht ... en zonder de hoop om ooit daar te vertrekken.

• Depressie wordt geleerd en ook afgeleerd. Omdat het soms nodig is om veel dingen achter te laten, gewoonten te veranderen, bepaalde essentiële doelen opnieuw te evalueren en eerst het klassieke idee dat "iemand alles kan doen" te negeren.
• Het overwinnen van deze ziekte helpt ons om een ​​veel meer mededogende interne stem te ontwikkelen. Dat heeft ons geleerd ons dat te vertellen "Stop, neem de tijd voor jezelf", "stop die gedachten, het is niet nodig om zo veel van jezelf te eisen" ...

"Ik wil niet vrij zijn van gevaar, ik wil gewoon de moed om ze het hoofd te bieden"

-Marcel Proust-

Om beurten, en om te voltooien, dat mededogen stelt ons ook in staat meer contact te maken met wat van binnenuit komt om onze behoeften, onze beperkingen te begrijpen en natuurlijk ook altijd de gereedschapskist bij de hand te hebben om die "zwarte hond" weg te houden van depressie -zoals Winston Churchill zelf zei-.

Iedereen zal in die waardevolle EHBO-doos verblijven wat voor hem het beste werkt: schrijven, sporten, wandelen, lezen, een praatje maken met vrienden ... Dit zijn strategieën om dagelijkse, emotioneel positieve en genezingsgewoonten van het leven te cultiveren die ons drijvend houden, die ons redden en die ons dichter bij die versie brengen die we houden van onszelf: mensen die opnieuw lachen.

Drijvende angst: de leegte waar al mijn angsten en onzekerheden leven Ik vrees niets in het bijzonder, maar in werkelijkheid ... maakt alles me bang. Omdat zwevende angst zo is, is het de onzekerheid die me op de loer ligt en vangt ... Lees meer "