13 Stappen om jezelf te bevrijden van een obsessie

Als onze geest ten prooi is aan een obsessie, is dat zo hebben een zwarte band in onze ogen: die obsessie dekt alles wat ons verhindert niet alleen te genieten maar ook te kijken, te contempleren en bewust te zijn van dingen die er niet omheen draaien.

Sommige prachtige dingen die in je leven gebeuren, worden onopgemerkt omdat de obsessie bezet al je aandacht. Alles wat je leeft, ziet en hoort, relateert je eraan. Je leeft de obsessie als iets onplezierigs, je beseft dat het irrationeel en overdreven is, maar dat helpt niet om er vanaf te komen.

Wat zijn de elementen waaruit een obsessie bestaat??

Sommige psychopathologische stoornissen gerelateerd aan obsessies zijn veel complexer dan een normale obsessie. In OCD (Obsessive Compulsive Disorder) wordt stoppen met denken in aanwezigheid van een obsessie bijvoorbeeld niet aanbevolen omdat het een iets complexere aandoening is met veel aspecten om mee om te gaan..

Maar als het in uw geval een duidelijk herkenbare obsessie is, en zich gewoonlijk manifesteert door niet "uit uw hoofd te komen", zullen de stappen die we in dit artikel zullen beschrijven u helpen. Voordat je de onderdelen of dimensies met betrekking tot de obsessie die belangrijk zijn om te overwegen en die we gaan werken overwegen:

• Cognitief deel van de obsessie: zijn de gedachten en overtuigingen. Om dit deel te bewerken, moeten we stoppen met het voeden van de obsessie in ons hoofd.
• Gedrag deel: dit deel verwijst naar gedrag gerelateerd aan gedachten. Gedragingen uitvoeren die ons afleiden van onze obsessies zullen ons ten goede komen.
• Artistiek of intellectueel deel: kunst helpt ons om uit te drukken wat we voelen. We kunnen het gebruiken om uit te drukken wat we voelen als we obsessieve gedachten hebben en onszelf daarmee bevrijden.
• Sociale deel: Misschien brengt deze obsessie je in verband met andere onderwerpen die met elkaar in verband staan ​​en waarvoor andere mensen geïnteresseerd zijn. Praten met anderen over wat er met ons gebeurt, kan ons helpen.

De eerste 6 stappen om onszelf te bevrijden van een obsessie

Zoals we hebben gezegd, om onszelf van obsessie te bevrijden, moeten we aandacht schenken aan verschillende facetten ervan, dus het eerste dat we gaan aanpakken, is de inhoud van de obsessie, dat wil zeggen, het cognitieve deel. Dit zouden de eerste 6 stappen hiervoor zijn:

• 1e stap: bevrijd je geest: Je moet fysieke afstand tot de inhoud van je obsessie vaststellen, want hoe toegankelijker het is, hoe moeilijker het zal zijn om het te negeren. Dus het bevrijdt je geest van die obsessieve gedachten, bijvoorbeeld, gebruikte een methode van ontspanning.

• 2e stap: zoek niet naar informatie over de obsessie die je bezighoudt. Vermijd de mentale spellen van het type "dit is de laatste keer dat ik het doe", want als je het doet, zal er altijd een volgende keer zijn, jezelf niet voor de gek laten houden.

• 3e stap: laat de obsessie in je hoofd zitten maar "zonder de game te volgen". De gedachten zijn automatisch, dus als de obsessie plotseling op je neerkomt, denk dan niet dat je gefaald hebt.

• 4e stap: wees niet zo streng voor jezelf als de obsessie er nog steeds is. Misschien duurt het even voordat je ophoudt ongemakkelijk te zijn en je visie op de wereld te conditioneren, maar stop niet met proberen en proberen. Stukje bij beetje krijgt u het.

• 5e stap: praat met je vrienden en familie over je gedachten en gevoelens. Misschien hebben je vrienden en familie zich gerealiseerd dat je een probleem hebt met deze obsessie. Verras ze en praat over andere zorgen of gevoelens die in je hoofd blijven hangen.
• 6e stap: Oefen het leven in het huidige moment: Begin zo vaak te mediteren als je nodig hebt, probeer je te concentreren op je werk, besteed je aandacht aan de mensen en gesprekken die plaatsvinden. Als je je nog steeds angstig voelt, bepaal dan een tijdstip van de dag met een specifieke tijd waarin je aan de obsessie kunt denken (er komt een tijd dat je het niet nodig hebt).

De 4 volgende stappen om jezelf te bevrijden van een obsessie: doe activiteiten

• 7e stap: vorm nieuwe gewoonten Je hoeft je routine niet volledig te veranderen, maar door kleine veranderingen aan te brengen, zal je lichaam en geest op het gebied van nieuwigheid komen en zich aanpassen.
• 8e stap: wees ervan bewust dat je dingen moet veranderen. Gebruik alle energie die je in je obsessie gebruikte om nieuwe mensen te leren kennen, een nieuwe vaardigheid te leren of te sporten. Je kunt beginnen met al die dingen te doen die je in behandeling had en je hebt nooit het risico genomen om te doen.

• 9e stap: verander de esthetiek van dingen Verander je visie en dus je mentale verwerking. Als je van meubel verandert, je kapsel verandert, iets in je garderobe verandert, iets van je dieet verandert, zal het als een nieuwigheid worden verwerkt en zullen de hersenen de nieuwe signalen waarderen die je eraan geeft..

• 10e stap: Doe activiteiten volledig in strijd met het object van obsessie. Als je geobsedeerd was door moeder te zijn, maar je kon het niet, dan zou het lezen van tijdschriften voor zwangere vrouwen niet erg handig zijn. Kies romans van fantastische snit, van fictie of van intriges, ze zijn ideaal om de geest te zuiveren en om het object van je obsessie te verwijderen.

De laatste 3 stappen: profiteer van de obsessie op een artistieke en sociale manier

• 11e stap: artistieke of emotionele expressie bereiken wat je hebt meegemaakt met betrekking tot je obsessie: je kunt schilderen, sommige poëzie componeren of gewoon alles op papier zetten wat je hebt gevoeld, omdat je denkt dat je op die manier geobsedeerd bent. Je leert jezelf bijna beter kennen dan naar een psychoanalyticus te gaan.

• 12e stap: Zoek dat je gepassioneerd bent. Als uw obsessie bijvoorbeeld verband houdt met iets van uw gezondheid, kunt u beginnen met het bestuderen van gerelateerde dingen, gewoon om een ​​waarheidsgetrouwe kennis te hebben die u met kennis zal vullen. Wie weet, misschien in onze obsessies kun je aanwijzingen vinden over waar we gepassioneerd over zijn in het leven, en we kunnen die passie ontwikkelen.

• 13e: leef niet alleen je hele mentale wereld, Misschien zijn er mensen die geïnteresseerd zijn in hetzelfde als jij of die hetzelfde hebben meegemaakt. U kunt kiezen voor een groepstherapie of om mensen te ontmoeten die dezelfde zorgen delen. Wanneer we met anderen praten onze innerlijke wereld wordt minder neurotisch en we gaan onszelf genezen.

Zoals je kunt zien, zijn er veel methoden of strategieën die je kunnen helpen je obsessieve gedachten en overtuigingen te bevrijden. Je moet gewoon opstarten en volhardend zijn, beetje bij beetje bereik je je doel. Misschien verlaat de eerste niet, noch de tweede noch de derde, maar als je geduld hebt, zullen de obsessies je leven verlaten.