Destructieve gedachten 5 manieren om ze te vermijden

Het menselijk brein verwerkt een enorme hoeveelheid gedachten per dag, elk uur en elke minuut. Sommigen van hen zijn bewuste gedachten, en anderen zijn automatisch of onbewust; dat wil zeggen, ze komen onvrijwillig in het bewustzijn. Tussen de seconden sommige zijn destructieve gedachten, die ons persoonlijk leven veel meer beïnvloeden dan we ons kunnen voorstellen. Een destructieve gedachte verwerft een dergelijke categorie wanneer deze overdreven belangrijk wordt, wat kan leiden tot een slechte gewoonte.

Om het probleem te visualiseren, stel je voor dat we een negatieve gedachte hebben vanaf het eerste moment dat we onze ogen openen. Als we wakker worden, bedenken we "hoe erg de dag zal gaan" om een ​​of andere reden en, we herhalen het gedurende de dag, wat zal het resultaat zijn? Het is een achterliggend bewijs dat niets goed zal gaan. Dit zal leiden tot een algemene malaise: apathie, vermoeidheid, woede of verdriet. De kern van de zaak ligt in het onbewuste van deze gedachten, maar daarnaast moeten we rekening houden met hoe ingewikkeld het is om deze mentale beelden te elimineren.

• Gerelateerd artikel: "De 9 soorten gedachten en hun kenmerken"

De 4 meest voorkomende destructieve gedachten

Hier presenteren we de 4 meest voorkomende destructieve gedachten.

1. Eis

Het is een van de grote variabelen van negatief denken. De moderne samenleving vereist gruwelijke concurrentie, van menselijke waarden op basis van professionele prestaties. Wanneer we onze toevlucht nemen tot de "ik moet" of "ik moet" de gevolgen negeren, dan is het wanneer stress, angst en zorgen in ons zenuwstelsel zijn geïnstalleerd. We moeten plaatsmaken voor "ik wil" of "ik kan". Iedereen moet zich bewust zijn van zijn mogelijkheden en mogelijkheden.

2. Generalisatie

Het hebben van een destructieve kijk op de werkelijkheid die ons omringt, is een van de grote dilemma's. Wanneer we onze gedachten richten op affirmaties als "wat is er mis met mij" of "ik doe nooit iets goed", we hebben de neiging om ten aanzien van het slechte valselijk te generaliseren in elke stap die we zetten. We moeten ons verdiepen in de positieve punten van onze dag.

3. Labels

Wanneer we onszelf etiketteren, geloven we uiteindelijk dat we op de een of andere manier zijn. "Ik ben niet goed in dit of dat," "Ik ben lui." De herhaling van deze beweringen verinnerlijkt onze manier van projecteren van onze persoonlijkheid. Ook als anderen ons vertellen, moeten we voorkomen dat we er aandacht aan schenken. Het is heel belangrijk om van jezelf te houden en maak jezelf de moeite waard om gelukkig te zijn.

• Gerelateerd artikel: "Stereotype-dreiging: onbewuste zelfdiscriminatie"

4. Catastrofisme

Veel mensen lijden aan chronisch negatieve gedachten vanaf het moment dat ze opstaan ​​totdat ze gaan slapen. Ideeën en overtuigingen zoals "Ik ga niet weg met de mijne" of "Ik heb pech" doen niets anders dan de situatie verergeren. Het gaat er niet om een ​​goed gezicht te geven bij slecht weer, maar om de schade te minimaliseren en vooral, niet anticiperen op gebeurtenissen nieuwe problemen creëren waar ze niet bestaan. Vroegtijdige zorg maakt een goede persoonlijke ontwikkeling onmogelijk.

De 5 toetsen om negatieve gedachten te beëindigen

Heel vaak herkennen wij mensen het probleem dat we hebben of de mentale blokkades waaraan we lijden, maar vaker weten we niet hoe we ze moeten aanpakken. In de volgende regels zullen we de vijf meest gewaardeerde tips bespreken om destructieve gedachten te bestrijden.

1. Gezonde omgeving

Alle individuen worden geboren, groeien en verankerd raken in een specifieke familie- en sociale omgeving. De kenmerken hiervan kunnen op een transcendentale manier onze manier van kijken bepalen. Als we deel uitmaken van een familiestof, vrienden of kleine groepen waar de slechte omgeving heerst, Het kost veel om uit de hand te lopen. Het verbreken van deze banden zal de eerste stap zijn om de negatieve dynamiek te overwinnen.

2. Accepteer alledaagse moeilijkheden

In onze kindertijd en naarmate onze jeugd zich ontwikkelt tot we volwassen zijn, hebben we altijd de indruk dat alles bergopwaarts gaat. Het is niets meer dan dat, een valse perceptie, omdat we in de eerste jaren van ons leven in de meeste gevallen niet zo hard proberen te bereiken wat ons gelukkig maakt. Als we ouder worden, moeten we echter voor die verantwoordelijkheden en onvoorziene problemen zorgen. Omgaan met deze situaties met de juiste strategieën helpt destructieve gedachten te voorkomen.

3. Vermijd jaloezie

Het is een van de grote problemen van negatieve gevoelens. Willen wat anderen hebben, of het nu materiële of immateriële goederen zijn, is een duidelijk teken van jaloezie leidt tot onzekerheid en frustratie. We moeten het soort overtuigingen vermijden die er toe leiden, meer dankbaar zijn in het leven en, bovenal, realistisch zijn en weten dat er altijd iemand boven ons zal zijn in een kwaliteit.

4. Herken onze zwakheden

Zoals het meestal in alle aspecten van het leven gebeurt, is de eerste stap bij het oplossen van een probleem het identificeren van het zwakke punt van onszelf dat het blootlegt. In dit geval "verplicht" de samenleving dit kenmerk te verbergen. De sociale sancties zijn zeer geaccentueerd wanneer we deze tekortkomingen blootleggen, maar we moeten weten hoe we deze situaties moeten aanpakken om te verbeteren en niet in zelfvernedering te vervallen.. Eigenwaarde is van fundamenteel belang in dit aspect, we kunnen de mislukking herkennen en toch de negativiteit bestrijden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

5. Vermijd hypercontrole

Van klein worden we opgevoed om alles onder controle te hebben, en er wordt weinig of weinig moeite gedaan om het onvoorziene onder ogen te zien. Dat is de reden waarom, heel vaak, ons mentale schema zo gemakkelijk overgaat in elke anomalie. Zelfs een situatie buiten onze controle, zoals het weer, frustreert ons meestal tot het punt dat we een slechte dag hebben. Dit betekent niet dat we ons vermogen om boos te voelen moeten proberen te beperken, het moet gewoon zo min mogelijk duren en het constructief ervaren..