Angst duizeligheid hoe ze verschijnen en hoe ze te bestrijden

Angst is een van de meest voorkomende aandoeningen of psychische stoornissen wereldwijd. In feite is het zo vaak dat waarschijnlijk de meesten van ons de angst hebben opgemerkt of zullen merken bij een bepaalde gebeurtenis of de stress van dag tot dag, niet vreemd om een ​​angstcrisis te hebben meegemaakt.

Het is niet ongebruikelijk wanneer we ons ongemak, malaise, tachycardie of hyperventilatie opmerken, omdat het fysieke symptomen zijn van onze hoge mate van angst. Een ander symptoom dat kan optreden is duizeligheid. Hoewel ze om vele redenen kunnen verschijnen, doen ze dat soms op een hoog niveau van spanning en angst. Ik bedoel, angst duizeligheid, waarvan we gaan praten in dit artikel.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"

Duizeligheid en angst: twee basisbegrippen

Voordat we binnengaan om te analyseren waarom we duizelig kunnen worden door angst en om de situatie te contextualiseren, laten we ons kort herinneren wat het betekent om duizelig te worden en wat we de angst noemen.

Wat is duizeligheid?

We geven de naam van duizeligheid aan dat plotse gevoel van duizeligheid, saaiheid en vernauwing van het bewustzijn die kan ontstaan ​​in verschillende situaties en die leidt tot een gevoel van ongemak, spierhypotonie en het verschijnen van wazig zien of tunnelen. Soms kan de duizeligheid eindigen in een vage of verlies van bewustzijn, en hoewel ze meestal plotseling zijn, kunnen we soms een licht gevoel van mentale retardatie, malaise en / of eerdere opwinding opmerken..

Er zijn veel redenen waarom we duizelig kunnen worden, zoals uitdroging, hypoglykemie of een aantal ziekten van meer of minder ernstige ernst, maar het is ook mogelijk om met een bepaalde frequentie te vinden dat de ervaring van voortdurende stress, extreme stemmingen of angst kan ze kunnen provoceren.

• Gerelateerd artikel: "Duizeligheid: types, meest voorkomende oorzaken, symptomen en behandelingen"

angst

Met betrekking tot angst beschouwen wij als zodanig een gegeneraliseerde en diffuse staat van malaise dat ontstaat als een reactie op het anticiperen op een mogelijk kwaad of gevaar dat zich in de toekomst kan voordoen, hoewel er geen directe gevaarlijke stimulatie is op het moment van verschijnen. Het genereert een mentale en fysiologische toestand gekenmerkt door een hoog niveau van negatief affect en een hoge fysiologische activatie.

Angst wordt gekenmerkt door het hebben van cognitieve, fysiologische en gedragscomponenten, het genereren van antwoorden op elk van deze niveaus.

Op cognitief niveau beïnvloedt het de manier waarop we de situaties en emoties zien die ons wakker maken. Op het gedragsniveau beïnvloedt het wat we doen of niet doen om angst te vermijden met gedragsreacties zoals pogingen om te vermijden of te ontsnappen aan gevreesde situaties. En ten slotte, op het niveau van fysiologische activatie reageert het organisme op angst op verschillende manieren, zoals het genereren van de aanwezigheid van versnelling van het hart en de ademhaling of met het symptoom dat de oorzaak is van dit artikel: duizeligheid.

De aanwezigheid van angst kan optreden vóór zeer uiteenlopende verschijnselen, meestal veroorzaakt door de aanwezigheid van traumatische of stressvolle situaties waarover we geen controle hebben of het bestaan ​​van buitensporige milieueisen voor middelen die wij beschouwen te hebben. Het is meestal een gevolg van een vorm van stress die een hoge activering genereert, waaraan een soort biologische kwetsbaarheid kan zijn.

Een zeer vergelijkbaar concept is dat van angst, hoewel er een klein verschil is: de angst verwijst meestal meer naar de fysieke reactie, terwijl we het bij het praten over angst meestal meer hebben over cognitieve en emotionele aspecten.

Hoe duizeligheid ontstaat door angst?

Zoals we hebben opgemerkt, is een van de mogelijke effecten van angst op het fysiologische niveau het verschijnen van duizeligheid. Wanneer dit gebeurt, zien we dat de ervaring van een negatieve emotie, over het algemeen een zeer hoge stress in de tijd voortduurde, samen met angst, een activering van het zenuwstelsel genereerde op een zodanige wijze dat het het sympathische zenuwstelsel aantastte.

Een activering die aanvankelijk genereert een hoog gevoel van spierspanning in reactie op een mogelijke aanval of wanneer we onszelf moeten verdedigen. Ook de ademhaling en de hartslag stijgen, iets dat ervoor zorgt dat veel meer zuurstof veel sneller binnenkomt om energie te genereren. Maar als de stressfactor niet wordt verminderd en blijft van kracht, raken onze reserves uiteindelijk uitgeput en kan het lichaam niet permanent in spanning blijven, wat kan leiden tot spiertonusverlies, ongemak en duizeligheid..

Onder andere hyperventilatie, waarbij onze ademhaling versneld en oppervlakkig is, maakt zuurstofniveaus die ons bereiken niet optimaal, iets dat duizeligheid en duizeligheid bevordert.

Ook het niveau van spierspanning genereert grote energiekosten die het systeem overbelast kunnen maken. Ook de aanwezigheid van tachycardie en hoge bloeddruk zal ervoor zorgen dat duizeligheid optreedt wanneer ze naar beneden gaan om dat niveau niet voor eeuwig te kunnen handhaven.

Angst duizeligheid, hoewel irritant, is niet gevaarlijk voor het leven van het onderwerp. Het is echter raadzaam om rekening te houden en weg te gooien als ze het product kunnen zijn van een ander soort aandoening, vooral als er de laatste tijd niets gebeurd is dat zorgt voor een aanhoudende nervositeit van onze kant.

Op neuronaal niveau worden deze duizeligheid verklaard door de activering van deze kernen van het vestibulaire systeem (die werkt met informatie over lichaamshouding en balans en die verband houdt met duizeligheid) en de connectie met het limbisch systeem (die onder andere werkt met emotionele informatie, zoals de perceptie van angst en angst). Het is specifiek in de parabrachiale kern waar beide systemen samenkomen, dit is een van de belangrijkste punten die ons duizelig maken wanneer we nerveus en angstig zijn.

Bij deze wijziging zijn ook verschillende neurotransmitters betrokken, zoals cortisol of histamine.

Hoe kunnen we ze vermijden?

Het feit dat de oorzaak van dit soort duizeligheid de aanwezigheid van angst is, maakt het vrij logisch om manieren te vinden om ze te vermijden: verminder of leer om ons niveau van stress en angst zo te beheersen dat het geen somatische symptomen zoals duizeligheid veroorzaakt..

Enkele van de eenvoudigste en meest basale methodieken, en tegelijkertijd nuttig, is het gebruik van ontspanningstechnieken. Onder hen vallen ze op het gebruik van ademhalingstechnieken zoals diafragmatische ademhaling, of het gebruik van technieken die dit verbinden met de spanning en ontspanning van spiergroepen, zoals de progressieve spierontspanning van Jacobson.

Een ander opmerkelijk aspect is om te werken met de overtuigingen en gedachten die angst oproepen, indien nodig modificaties en voorstellen doen voor alternatieve interpretaties van de gebeurtenissen met cognitieve herstructureringstechnieken. Decathrophization of jezelf in het slechtst mogelijke scenario plaatsen om de echte dreiging van de zorgen te beoordelen, kan ook nuttig zijn.

Daarnaast kan het ook nuttig zijn om te werken met fysiologische technieken zoals biofeedback, zodat we leren de staat te evalueren en onze basis fysiologische processen beter te beheren (met name ademhaling, hartactiviteit of spieractiviteit).

eindelijk Het is belangrijk om te benadrukken hoe belangrijk het is om het organisme gehydrateerd en goed gevoed te houden, evenals op juiste wijze rusten, op zo'n manier dat onze fysieke conditie het moeilijk maakt om aan duizeligheid te lijden.

Bibliografische referenties:

• Balaban, C.D. en Thayer, J.F. (2001). Neurologische basis voor balans en angststoornissen. J Angststoornis, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Verband tussen angststoornissen en interne ooraandoeningen. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. en Jacob, R.G. (2001) Interfase tussen vestibulaire disfunctie en angst: meer dan alleen psychogeniciteit. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Duizeligheid als gevolg van angst. American Physical Therapy Association, Neurology Section.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interacties tussen stress en vestibulaire compensatie - een evaluatie. Front Neurol; 3: 116.