De 5 soorten geluk, en hoe deze toestand te bereiken

Geluk is een van die onderwerpen die iedereen interesseert en daarom heeft de psychologie veel aandacht aan dit fenomeen besteed. Er zijn verschillende theorieën die hebben geprobeerd om dit construct uit te leggen en er zijn veel onderzoeken die hebben geprobeerd relevante gegevens te verstrekken die ons in staat stellen om de complexiteit ervan te begrijpen.

Een van de bekendste auteurs is Martin Seligman, waarin staat dat er vijf soorten geluk zijn. In dit artikel zullen we praten over uw model en wat zijn de meest opvallende kenmerken.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "15 essentiële boeken over positieve psychologie"

Wie is Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, is een Amerikaanse psycholoog en schrijver beschouwd als een van de grondleggers van Positieve Psychologie. Hij werd geboren op 12 augustus 1942 in Albany, New York. Gedurende vele jaren was hij de directeur van het klinische trainingsprogramma aan de Universiteit van Pennsylvania. Zijn werk gaat over onderwerpen als aangeleerde hulpeloosheid, positieve psychologie, depressie, psychologische weerstand, optimisme en pessimisme.

Het was in 1998 toen dit personage besloot om de trend van de psychologie, die zich vooral op negatieve emoties richtte, te veranderen en hoe daarmee om te gaan, zodat het welzijn en de emotionele gezondheid van mensen een verbetering ervaren. Seligman is gewijd aan het onderzoeken van de implicaties van denken en positieve emoties en wetenschappelijk de meest effectieve zelfhulpmethoden verifiëren.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele intelligentie en positieve psychologie: de sleutel tot succes ontdekken"

Model PERMA door Seligman

En is dat het welzijn van mensen niet bestudeerd kan worden zonder rekening te houden met geluk. De auteur denkt dat geluk vijf componenten heeft die aanwezig zijn in die individuen die het gelukkigst zijn. Met dit idee creëerde hij het "PERMA" -model dat volgens het acroniem in het Engels betekent:

• Positieve emoties (positieve emoties of aangenaam leven)
• Betrokkenheid (Betrokkenheid of toegewijd leven)
• Relaties (Relations)
• Betekenissen (betekenis of zinvol leven)
• Prestatie (succes of gevoel van prestatie)

Componenten en soorten geluk

Seligman's theorie heeft vijf componenten of niveaus die de soorten geluk aangeven. Het doel van zijn theorie is om persoonlijke groei en welzijn meten en stimuleren. Dit zijn de niveaus van uw model:

1. Positieve emoties of aangenaam leven

Op het meest basale niveau van geluk, de persoon ervaart dit door emoties. Het heeft te maken met de hoeveelheid emoties die we gedurende de dag ervaren. Een aangenaam leven bestaat uit het hebben van aangenamere ervaringen gedurende de dag dan onaangename. De auteur denkt dat mensen een reeks technieken kunnen leren om de duur en intensiteit van hun plezier te vergroten.

Deze positieve ervaringen kunnen zijn: sporten, genieten van een goede maaltijd, lezen, enz. Het positieve van een ervaring hangt van elke persoon af.

• Gerelateerd artikel: "Verschillen tussen emoties en gevoelens"

2. Betrokkenheid of leven toegewijd

Als in het vorige geval de plezieren nogal extern waren, in dit geval worden de gevangenen opgenomen. Dit is wat bekend staat als 'flow state', waarin de persoon verbindt zich met zijn eigen wensen. We creëren een commitment wanneer we volledig aanwezig zijn, ons bewust zijn en flowmogelijkheden creëren die ons leiden naar een hogere mate van welzijn.

Seligmann beschrijft de toewijding als "stoppen in de tijd en het zelfbewustzijn verliezen tijdens een absorberende activiteit." Geluk is om een ​​groot aantal optimale ervaringen van "flow" te ontwikkelen door het gebruik van persoonlijke sterke punten..

3. Relaties

Relaties met anderen zijn ook een grote bron van geluk, dus om gelukkig te zijn moet je tijd besteden, omdat het het gevoel van steun en de perceptie van welzijn verhoogt. Dit heeft te maken met alle relaties: vrienden, familie, partners ... Eigenlijk, Sociale steun is nauw verbonden met welzijn, en zelfs sommige onderzoeken beweren dat ze helpen stress en ongemak te verminderen. Aan de andere kant is eenzaamheid geassocieerd met een verhoogd sterfterisico.

4. Betekenis of zinvol leven

Seligman beschrijft dit niveau als iets groters dan onszelf. De betekenis is het doel waarvoor we waarnemen dat we bestaan, dat is, wat ons vult en waarvoor we besloten hebben om voor te vechten. Het zijn onze meest gewenste doelen. Het vinden van de betekenis van zichzelf is niet altijd gemakkelijk, maar het is noodzakelijk om gelukkig te zijn. Het zoeken naar betekenis en zelfrealisatie is een van de principes van positieve psychologie.

5. Succes of gevoel van prestatie

Mensen kunnen positieve emoties beleven, zich bezighouden met verschillende situaties, de staat van flow voelen, we kunnen relaties hebben die ons verrijken en betekenis vinden in ons leven.

We kunnen doelen hebben die ons motiveren en ons helpen ons positief te ontwikkelen, maar het hoogste niveau van geluk is dat we bereiken wanneer we doelen en doelstellingen vanuit het hart hebben getrokken en we hebben ze verhoogd. Dan voelen we ons bekwaam en we weten dat we hebben gedaan wat we wilden en we hebben het goed gedaan. Het bereiken van doelen, vooral die gekoppeld aan onze waarden, verhoogt het welzijn gedurende een relatief lange periode van tijd.

Wat de wetenschap zegt over geluk

En is dat zoals gezegd, er zijn veel onderzoeken over dit onderwerp uitgevoerd. Wie wil er niet gelukkig zijn? Geluk is iets dat we allemaal nastreven.

Door de jaren heen hebben wetenschappers verschillende activiteiten, gedragingen, attitudes en gebaren gevonden die ons gelukkiger kunnen maken. Maar ... wat zijn de sleutels tot geluk? Enkele van de belangrijkste bevindingen zijn de volgende:

Besteed meer tijd aan familie en vrienden

Zoals Seligman zegt, er zijn veel onderzoeken die dat hebben aangetoond tijd doorbrengen met geliefden Het maakt ons gelukkiger.

Reis veel

Het kennen van de wereld en reizen is niet alleen verrijkend omdat het onze geest opent, maar ook omdat het ons een goed gevoel geeft. Onderzoekers hebben dat echter gevonden Het is niet de reis zelf die ons gelukkig maakt, maar de planning.

Leef het heden

Levende verwachtingen, vaak onwerkelijk, zijn niet bevorderlijk voor ons welzijn. In plaats daarvan leef je in het heden staat ons toe om het leven in volheid te ervaren en het maakt ons gelukkiger

dankbaarheid

Dankbaarheid is nog een van de basisprincipes van geluk. Dus wanneer je je geliefden kunt bedanken, alles wat ze voor je doen.

Ga op straat

Iets zo eenvoudig als uitgaan op straat is positief omdat verhoogt de serotoninespiegels in de hersenen, de neurotransmitter met betrekking tot geluk.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van wat de wetenschap zegt over geluk. Als je meer wilt weten, kun je dit artikel lezen: "De 10 sleutels om gelukkig te zijn, volgens de wetenschap"