Persoonlijke sterke punten, wat zijn ze en hoe kunnen ze worden versterkt in therapie?

Ieder van ons weet dat er dingen zijn waar we goed in zijn en waar we niet goed in zijn. Evenzo hebben we allemaal aspecten van onze manier van zijn die opmerkelijk zijn voor zowel goed als slecht, en die niet alleen door ons, maar ook door onze leeftijdsgenoten en zelfs door onze cultuur als positief en negatief worden beschouwd. In het eerste geval hebben we het over aspecten die we beschouwen of worden beschouwd als onze persoonlijke sterke punten.

maar Wat is precies een persoonlijke kracht? Is het mogelijk om het te trainen of te verbeteren? In dit artikel gaan we er een korte opmerking over maken.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Persoonlijke kracht: definitie en basiskenmerken

Persoonlijke sterke punten worden begrepen als die reeks vaardigheden, kenmerken of aspecten van een psychologisch of attitudinaal type waarin we uitblinken en die een soort van deugd of aanpassingsvoordeel veronderstellen. Het gaat om die capaciteiten die positieve en wenselijke elementen vertegenwoordigen in termen van persoonlijkheid..

Voor een functie is belangrijk als persoonlijke kracht crosscultureel herkenbaar als iets positiefs en wenselijk, waardevol op zich en niet alleen de resultaten moet zijn en in staat zijn om de tevredenheid van de persoon die het bezit te genereren. ook ze moeten ook meetbaar zijn en een ongewenst tegengestelde hebben. Een tweede vereiste is dat het een stabiel, generalizable de werkingswijze van het onderwerp eigendom en opmerkelijke waardoor sommigen minder (of zelfs niet bestaand) in andere. Ze moeten iets illustratief en zichtbaar zijn en er moeten mensen zijn die het op een vroegrijpe manier tot uitdrukking brengen.

Persoonlijke sterke punten hebben een sterke culturele achtergrond en zijn vaak gekoppeld aan vrijwel universele waarden en kunnen zelfs verband houden met deugden. De studie van de psychologie van dit type elementen uit het psychologische veld is relatief recent en kadert binnen de positieve psychologie.

Dit is een stroming binnen de psychologie die de analyse en studie van de factoren bepleit bijdragen aan het genereren en behouden van welzijn, gericht op deze elementen, zijnde verschillend van de meer traditionele benadering waarin de onderzoeken zich concentreerden op de aanwezigheid van tekorten en mentale stoornissen.

Bij de analyse van mentale krachten de figuren van Seligman en Csikszentmihalyi (twee belangrijkste auteurs in dit paradigma), die zelfs de Waarden in actie Project en zelfs persoonlijke sterktes bereikte het genereren van de vragenlijst op basis van deze studies.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe een positieve mentale houding aan te nemen, in 6 tips"

Voorbeelden van persoonlijke sterke punten

Er zijn een groot aantal aspecten die voldoen aan de noodzakelijke voorwaarden om als persoonlijke sterke punten te worden beschouwd. De bovengenoemde auteurs hebben zelfs een lijst opgesteld in dit opzicht, hoewel dit perfect uitbreidbaar kan zijn op basis van de waarden die op meerderheidsniveau als positief worden beschouwd. Hieronder geven we acht voorbeelden van persoonlijke kracht die zeer nuttig kunnen zijn in onze dag tot dag.

1. Mogelijkheid om in een team te werken

Waarschijnlijk wordt een van de meest gevraagde vaardigheden op het werk ook beschouwd als een krachtige persoonlijke kracht gekoppeld aan interpersoonlijke relaties en productiviteit. Om in een team te kunnen werken, zijn veel elementen nodig, zoals het kunnen onderhandelen, maar benadrukt het feit dat het in staat is om de eigen inspanning te coördineren met die van anderen om een ​​specifiek doel te bereiken.

2. Hoop

Een van de persoonlijke sterke punten die ons dagelijks het meest helpen en als het gaat om training en ons helpen doelen te bereiken, is hoop, meer bepaald het vermogen om het te hebben. Deze kracht impliceert dat we naar de toekomst kunnen kijken en positieve voorspellingen kunnen doen die ons zullen helpen gids en motivatie om te vechten. Dit aspect is belangrijk: het is niet alleen wachten op goede dingen gebeuren, maar ook voor hen werken.

3. Mentale flexibiliteit en openheid voor ervaring

Mentale flexibiliteit en openheid om te ervaren, hoewel ze niet precies hetzelfde en kan worden beschouwd als afzonderlijke krachten, hebben een gemeenschappelijke achtergrond: in beide gevallen impliceert dat de persoon in staat is om het bestaan ​​van nieuwe mogelijkheden buiten die eerder genomen accepteren in rekening. In het geval van openheid voor ervaring is er ook een component van nieuwsgierigheid, dit is een andere mogelijke persoonlijke kracht.

4. Nieuwsgierigheid

Gekoppeld als feiten tegen de vorige, de nieuwsgierigheid is het kracht of impuls die ons in staat stelt om te leren, te zien of nieuwe mogelijkheden te proberen. Deze interesse in het nieuwe stelt ons in staat om flexibeler te zijn, om meer uiteenlopende ervaringen te leren en te leven.

5. Onpartijdigheid

Gekoppeld aan het concept van rechtvaardigheid, is onpartijdigheid een kracht die relatief objectieve oordelen mogelijk maakt. Het houdt in dat we onze persoonlijke meningen opzij kunnen zetten en ons oordeel kunnen vellen over de situatie houd geen rekening met onze eigen emotionele betrokkenheid bij de zaak.

6. Persistentie

Persistentie of doorzettingsvermogen kan een persoonlijke kracht van groot belang zijn. Het impliceert het vermogen om een ​​vastberaden manier van handelen te initiëren, voort te zetten en te beëindigen, ook al kunnen zich moeilijkheden voordoen. Blijf ook als het moeilijk is en vecht voor de gestelde doelen zonder je hart te verliezen.

7. Goedheid

Een complex concept, maar zonder twijfel een van de meest erkende en moeilijk te handhaven sterke punten. Goedheid houdt het vermogen in om zich te concentreren op het helpen van de ander, met een goede instelling ten opzichte van wat ons omringt en doen alsof we geen schade of schade aan anderen veroorzaken. Het impliceert een bepaald niveau van mededogen en liefde. Soms ook vriendelijkheid, hoewel veel mensen de kracht van vriendelijkheid hebben zonder noodzakelijk vriendelijk of vriendelijk te zijn in hun omgang.

8. Liefde

Een van de krachten die de wereld beweegt. Vooral liefde als kracht verwijst naar het vermogen om achting en positieve emotionaliteit te geven en te ontvangen in interacties met onze dierbaren en de omgeving. Hoewel kracht vaak gericht is op het vermogen om anderen te geven en te ontvangen, moet het ook zijn dat je van jezelf kunt houden.

Hoe deze persoonlijke kwaliteiten te versterken?

Ieder van ons heeft zijn eigen sterke en zwakke punten, en het kan meer dan raadzaam zijn om de tweede te verminderen en de eerste te versterken. Voor veel mensen kan het echter ingewikkeld zijn versterken en versterken (waard de overtolligheid) onze persoonlijke sterke punten. Om dit te bereiken, zowel persoonlijk als in het geval dat we in therapie zijn en we willen dat onze patiënt ze traint, moeten we rekening houden met de volgende problemen.

1. Identificeer de sterkte

Het begrijpen van welke aspecten van ons een kracht zijn, lijkt misschien intuïtief en logisch, maar de waarheid is dat als we onszelf eraan houden, we in veel gevallen bepaalde moeilijkheden zullen vinden om ze te vinden. En is dat nadenken over waar we goed in zijn niet zo gebruikelijk als het lijkt, niet waarderen of herkennen we vaak een aantal zeer herkenbare aspecten van onze manier van zijn en doen.

Daarom is de eerste stap om onze sterke punten te versterken niets minder dan dat van maak ons ​​bewust van hen. Hiervoor gaan we naar verschillende bronnen, waaronder onze eigen perceptie van dingen die we doen en waar we geloven dat we deze overtuigingen en markeren contrasterende meningen van anderen, of anderen te vragen en te beoordelen of hun mening juist is.

2. Analyseer de verschillende factoren die er deel van uitmaken

Naast dat je je bewust bent van waar we goed in zijn of welke aspecten van ons wezen opmerkelijker zijn, Het is aan te raden om deze capaciteiten te fragmenteren op zo'n manier dat we kunnen zien, al binnen die hoedanigheid, in welke aspecten we meer opvallen en waarin het raadzaam zou zijn om te werken om ze nog meer te verbeteren.

3. Werk de specifieke aspecten

Het is niet levensvatbaar om een ​​unitaire manier van werken aan te duiden, alle sterk zijn, verschillend van elkaar zijn en specifieke manieren en elementen vereisen om ze te bewerken. Bijvoorbeeld in het geval van liefde, vriendelijkheid of zelfs teamwork er moet worden gewerkt aan de relatie met anderen en de emotionele expressie, evenals wat werk in empathie.

Op dezelfde manier, rechtvaardigheid of billijkheid kan praktische eisen op basis van blootstelling aan situaties waarbij ethische dilemma's, wijzend op het bestaan ​​van verschillende posities even geldig en rekening houdend met de mogelijkheid om verschillende cursussen van de actie.

Doorzettingsvermogen zou het stellen van realistische doelen vereisen en van de visualisatie, planning en voorbereiding voor mogelijke moeilijkheden, evenals manieren om ernaar te handelen.

Creativiteit kan worden getraind door het realiseren van oefeningen die lateraal denken of met expressieve therapieën stimuleren of waarin kunst wordt gebruikt. Het vermogen zich voor te stellen, te lezen en te visualiseren is ook trainbaar en faciliteert dit en bijvoorbeeld nieuwsgierigheid (wat we ook kunnen versterken door de aspecten die ons interesseren te verdiepen).

4. Test je sterke punten

Om onszelf sterker te kunnen maken, moeten we niet alleen onze sterke punten kennen, maar ook de grenzen hiervan. Dit houdt in dat je je blootstelt aan de praktijk van activiteiten en gedragsexperimenten waarin we observeren hoe ver we kunnen gaan en wat het betekent, zodat we kunnen werken om onszelf te verbeteren.

5. Train en oefen

Zoals met de meeste dingen in het leven (zoals de fysieke vorm of het niveau van bekwaamheid in een niet-moedertaal), wordt wat niet is opgeleid vaak verloren of verlaagd. Dat is waarom we moeten proberen breng onze sterke punten in de praktijk met een bepaalde frequentie.

Bibliografische referenties:

• Clariano, S.M. en de los Ríos, P. (2012), Gezondheidspsychologie. CEDE Voorbereidingshandleiding PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Karaktersterke en deugden: een handboek en classificatie. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Het authentieke geluk. Barcelona: Bergara.