Hoe teleurstellingen te overwinnen en er sterker uit te komen

Wie heeft die knoop in de maag niet ervaren om te voelen dat een persoon op wie we vertrouwden ons teleurstelde? Waarom eindigen veel mensen zichzelf en geloven ze niet in mensen?? Klopt het dat je niemand kunt vertrouwen??

Om een ​​teleurstelling te laten gebeuren, moeten we eerder een verwachting hebben opgebouwd. "Ik had dit niet van je verwacht", "Ik dacht dat je dit voor mij zou doen", enz..

We waarderen het gedrag van mensen voor zover het past in onze overtuigingen over hoe iemand zich in die rol moet gedragen: onze moeder moet liefdevol en begripvol zijn, onze vader sterk en beschermend, onze partner kan alleen maar ogen voor ons hebben en onze vrienden moeten altijd "er zijn". Als dit gedrag verder gaat dan wat we passend achten, worden we boos, teleurgesteld, verdrietig en voelen we zelfs dat we de persoon voor ons niet kennen..

Waarom? Omdat we geen betrekking hebben op mensen zoals ze zijn, maar zoals we denken dat ze zijn, of erger, zoals we willen dat ze zijn. We idealiseren, we projecteren, we devalueren en daarom relateren we ons niet op een echte manier, maar fantaseren we. Er zijn echter nuttige strategieën om teleurstellingen op de best mogelijke manier te overwinnen.

Het beheersen van verwachtingen

De eerste stap om onszelf te beschermen tegen het onaangename gevoel van teleurgesteld te zijn, is niet om te veel verwachtingen te creëren ten aanzien van de mensen met wie we contact hebben. Niet te veel verwachten van mensen heeft niets te maken met het pessimistische idee dat "de hele wereld ons gaat falen", maar met proberen de persoon te zien zoals hij is en niet zoals we willen dat hij is, en accepteren dat bepaalde beslissingen of gedrag dat je als een vrije persoon neemt, dat is, we mogen ze misschien niet leuk vinden.

tweede we moeten projecties en overgeneralisaties vermijden met betrekking tot onze ervaringen uit het verleden. De teleurstellingen en schendingen van het vertrouwen die we een tijdje geleden hebben geleden, hebben niets te maken met onze huidige realiteit, en een muur plaatsen als een verdedigingsmechanisme voor toekomstige teleurstellingen zal alleen dienen om weg te komen van de samenleving en bijgevolg alleen te voelen en door angst te leven.

Toch is het waarschijnlijk dat we gedurende ons hele leven lijden voor het verraad, de leugen of de schade veroorzaakt door een geliefde of een persoon die we als betrouwbaar beschouwden.. Wat te doen als we ons in deze situatie bevinden?

1. Reguleer emoties die ontstaan ​​als gevolg van teleurstelling

Geconfronteerd met een teleurstelling, zijn er emoties gerelateerd aan verdriet, angst, woede of frustratie. Het is belangrijk om te leren om ze te identificeren, te ervaren en te reguleren op een gezonde manier zodat ze niet chronisch worden of zich tegen ons keren.. Het is ook noodzakelijk om ons onze ruimte te geven om te huilen en woede los te laten dat is gebeurd in de onverwachte situatie.

2. Praat over onze gevoelens

We moeten onze gevoelens ook verwoorden aan een persoon van vertrouwen, en indien nodig, met de persoon die de 'belediging' heeft gemaakt om onze emoties te begrijpen.

We moeten beoordelen en afwegen of we willen dat die persoon deel blijft uitmaken van ons leven, of dat we in plaats daarvan liever onze weg volgen zonder. Zowel in een als in een andere optie is het belangrijk om met vergeving te werken, zodat emotie niet leidt tot een wrok die ons alleen maar vergiftigt.

3. Begin teleurstelling te zien als leren

Zodra de wervelwind van emoties die we door teleurstelling gevoeld hebben voorbij is, is het belangrijk dat we een zelfonderzoek of introspectie uitvoeren om controleer of het beeld dat we van die persoon hadden gemaakt, vervormd was, en als we de neiging hebben om onze interpersoonlijke relaties te idealiseren.

Teleurstelling herinnert ons er ook aan dat relaties voortdurend veranderen en dat we de onbeheersbaarheid van hen moeten accepteren, evenals het gedrag van degenen om ons heen..

4. Vertrouwen op mensen

Er zijn teleurstellingen die zo pijnlijk voor ons zijn dat we het gevoel hebben dat we nooit meer ons vertrouwen in iemand kunnen stellen, en als bescherming lopen we het risico om ontoegankelijk, wantrouwend, paranoïde of oneerlijk tegenover de mensen om ons heen te worden.

Niemand kan ons verzekeren dat onze geliefden ons niet zullen "falen", maar het accepteren van de mogelijkheid en het genieten van de relatie in het heden is de slimste optie.

"We hebben mensen nodig in ons leven met wie we zo oprecht mogelijk kunnen zijn. Het hebben van echte gesprekken met mensen lijkt zo'n eenvoudig en voor de hand liggend voorstel te zijn, maar het impliceert moed en risico's ", aldus Thomas Moore.