Hoe destructieve kritiek te overwinnen

Er zijn verschillende soorten kritiek, maar de opmerkingen die meer pijn veroorzaken zijn die pijnlijke berichten die het effect van een persoonlijke aanval genereren. Wanneer je een bericht van dit type ontvangt, heb je het gevoel dat die persoon deze woorden tegen je heeft gezegd met kwaadaardige bedoelingen (hoewel je misschien gewoon fout bent geweest). In zo'n situatie, val niet in het spel om die kritiek te voeden door het je dag te laten verpesten of, erger nog, de hele week. ¿Hoe destructieve kritiek te overwinnen? In Online Psychology reageren we op deze vraag om u te helpen de pijn te overwinnen die door deze negatieve woorden wordt veroorzaakt.

1. Hoe een destructieve kritiek te herkennen
2. Hoe negatieve kritiek te overwinnen
3. Hoe destructieve kritiek in sociale netwerken te overwinnen

Hoe een destructieve kritiek te herkennen

1. Het maakt niet alleen uit wat die persoon tegen je zegt, maar ook, de toon waarin hij het uitdrukt. Het is een kwetsende, ironische of sarcastische boodschap. Je hebt niet de geringste empathie gevoeld van diegenen die die woorden hebben opgedragen die in je hoofd zijn blijven zitten als vergiftigde darts.
2. Totaal subjectieve en onnodige waardeoordelen. Een van de kenmerken van een vernietigende kritiek is dat het niets doet, simpelweg omdat de zinnen die persoon geven alleen een subjectieve interpretatie van de mensen die denken over je leven of een bepaald aspect van je nemen van de vrijheid om te oordelen, alsof hij daartoe bevoegde gehad.
3. Superioriteitshouding. Het is mogelijk dat die persoon u die boodschap vanuit die positie heeft gestuurd en dat u zich vóór het gewicht van die woorden minder hebt gevoeld. Woorden kunnen niet fysiek worden gemeten, maar zijn somatische maakt eigenlijk wanneer iemand een destructieve kritiek krijgt (en voelde me door beïnvloed), voel je elke letter van het weegt ton in termen van negativiteit. Een destructieve kritiek is er een die geboren is met de intentie dat degene die het ontvangt, zich slecht voelt over zichzelf. Dit is bijvoorbeeld het geval als er een component van jaloezie of chantage in de woorden voorkomt.
4. Het wordt opgenomen in uw geheugen. Een destructieve kritiek heeft niet alleen negatieve gevolgen voor je, maar blijft ook in je geheugen hangen. Het is mogelijk dat je in een situatie van dit type de ervaring hebt gehad om in het effect te vallen van een gekraste schijf die eromheen draait. Om die woorden die je pijn doen en je begrijpt niet hoe degene die je vertelde gemakkelijk kon rusten met zijn gebrek aan tact en gevoeligheid.
5. Wanneer u uw ongemak met die persoon deelt en niet merkt dat u zichzelf in uw plaats plaatst, je gevoelens belachelijk maken of bagatelliseer uw woorden zonder verantwoordelijk te zijn voor hoe u uw opmerkingen zou kunnen beïnvloeden, maar dit gebrek aan bereidheid tot empathie toont ook op zichzelf een giftige houding.

Hoe negatieve kritiek te overwinnen

Vervolgens laten we u wat zien tips dat kan je helpen reageren op destructieve kritiek en ze met succes tegemoet zien:

• Wanneer een persoon een destructieve kritiek vormt, onthoud dat dan de reden voor het conflict is niet in jou, maar de protagonist heeft zijn afgunst, woede of innerlijk conflict in jou geprojecteerd. Op deze manier heb je die vraag uitgedrukt zonder enige vorm van empathie, gevoeligheid en respect voor jezelf. Je kunt niet verantwoordelijk zijn voor de negatieve houding die je met je hebt gehad. Daarom zou hij degene moeten zijn die erover nadenkt en mediteert.
• ¿Wat is het gebruikelijke mechanisme van die persoon die een destructieve kritiek uitvoert zonder na te denken over zijn woorden? De impuls om vanuit een concept te handelen verkeerd begrepen oprechtheid. Hij is een persoon die veel belang hecht aan wat hij denkt en denkt. Hij gelooft dat het zeggen van alles wat hij denkt, zonder enige vorm van filter, een gebaar van eerlijkheid is.
• Wanneer je je slecht voelt omdat iemand je zo heeft behandeld, neem je die pijn naar het individuele vlak. U weet echter niet dat deze persoon zich zo vaak met anderen gedraagt. Dat wil zeggen, het is hun eigen manier van zijn. En hoewel de eerste reactie die in je geboren is, is om boos te worden, in werkelijkheid, probeer het reageer met onverschilligheid zonder meer bekendheid te geven aan degenen die het niet verdienen.
• We zijn allemaal mensen en we hebben ongelijk. Daarom hebben we allemaal de fout gemaakt om een ​​slechte kritiek te uiten. De echte reden voor conflicten in persoonlijke relaties is echter wanneer je je dat iemands bedrijf realiseert het doet je pijn op een psychisch niveau omdat je op een terugkerende manier opmerkingen ziet die je pijn doen.
• Als je waarde hecht aan de opmerking die die persoon je heeft verteld en je voelt dat er niets waar is in die verklaring of dat er niets is dat je kan helpen, dan, vergeet die situatie zo snel mogelijk. Stel jezelf een maximale tijd in om over die kwestie na te denken. Bijvoorbeeld vijf minuten. Op deze manier sta je jezelf toe het ongemak te uiten en te voelen, maar zonder dat dit feit een reden tot bezorgdheid wordt die je de hele dag door stoort.
• Door destructieve kritiek onder ogen te zien, is het mogelijk dat het verlangen om je in de verdediging te zetten, in jou wordt geboren. Probeer te reageren met een assertieve opmerking. U kunt bijvoorbeeld op een vriendelijke en duidelijke toon verklaren dat u het niet eens bent met die verklaring. Meestal richten degenen die een destructieve kritiek lanceren zich op hun eigen boodschap, maar verwachten ze geen reactie op een toon van dialoog. Daarom, als u je opent de deur van de dialoog hebben een grotere discretionaire bevoegdheid om te beoordelen of die persoon doelen om haar boodschap argumenten ondersteunen (zelfs als het verkeerd is in toon) of, integendeel, is een kritiek die niets moet nastreven.
• Ga niet naar het psychologische spel dat de formule "en u meer" laat zien. Anders veroorzaken de gesprekken die deze dynamiek initiëren, ver van het voeden van de kalmte, het tegenovergestelde effect op de gewenste omdat de persoonlijke verwijten toenemen. Als je op enig moment een dergelijke situatie hebt meegemaakt, het gesprek uitstellen voor een andere keer. Als u een vertrouwenspersoon bent, kunt u hem het concrete voorbeeld laten zien van hoe hij dat idee op een constructieve manier had kunnen zetten. Op deze manier help je hem om te beseffen hoe de toon de boodschap beïnvloedt.
• ¿Wat zeg je tegen jezelf in het vlak van het denken? Als je bijvoorbeeld geobsedeerd bent door het idee dat deze situatie oneerlijk is omdat die persoon je niet op die manier zou moeten behandelen, raak je gefrustreerd omdat je jezelf positioneert in een ideaal universum. In het echte leven kun je het risico van dergelijke kritiek niet verminderen tot nul. Daarom, probeer genereer alternatieve gedachten. Soms is het praktischer om te voeden emotioneel niveau is niet het doel van het willen reden waarom die persoon die je die woorden die je pijn doen als objectief uw bericht kwetsend is geweest voor zijn gebrek aan logica verteld. Dat wil zeggen, je kunt je geest en je hart niet verbinden met de ultieme redenen waarom die persoon op die manier heeft gehandeld, maar je kunt je op jezelf concentreren. En dit is een goed reactiemechanisme om in deze context te handelen. U kunt bijvoorbeeld uw limieten definiëren en hen vragen om niet opnieuw met u te praten op die toon.
• rouwen. We kunnen niet doen alsof we onze reactie in een mogelijke situatie plannen. Misschien heb je op een gegeven moment de ervaring meegemaakt dat je niet kunt voorkomen dat je de tranen onderdrukt voor een opmerking waardoor je je meteen kwetsbaar voelt. In dat geval, geef jezelf niet de schuld dat je op deze manier hebt gereageerd omdat tranen een uiting zijn van je gevoeligheid. En in deze situatie spreken je tranen voor je, maar als je eenmaal hebt gehuild, probeer dan te verbaliseren hoe je je hebt gevoeld.

Hoe destructieve kritiek in sociale netwerken te overwinnen

In de context van sociale netwerken is er de omstandigheid van mensen met openbare profielen die destructieve kritiek ontvangen van gebruikers die anoniem reageren. In dit soort situaties, laat deze woorden je niet op een psychisch niveau beïnvloeden, omdat de intentie van die persoon is om kritiek te leveren voor kritiek.

In dit geval is het aanbevolen dat een visie op de context hebben zodat deze negatieve opmerking andere interacties en positieve evaluaties die uw publicaties van anderen hebben ontvangen niet overschaduwt. Laat de angst voor deze mogelijke kritiek je niet afleiden van de mogelijkheid om persoonlijke dromen waar te maken die jij wenst. Maak bijvoorbeeld je eigen blog, maak een modeprofiel op Instagram of heb je YouTube-kanaal.

Om destructieve kritiek te overwinnen, degenen die persoonlijk of online zijn opgevoed, wordt het aanbevolen dat te doen deel die situatie met vrienden van je vertrouwen Met hen praten zal je helpen het te relativeren en het zo snel mogelijk te vergeten.