Hoe de illusie te herstellen op een slecht moment 5 aanbevelingen

Het enthousiasme over welk probleem dan ook is de motor die ons gemotiveerd, alert, blij en met hoop voor de toekomst houdt. Wanneer deze illusie echter verloren gaat, wordt onze realiteit als somber en pessimistisch ervaren en vinden we niet de energie om onze dagelijkse activiteiten te doen, laat staan ​​om na te denken over plannen voor de toekomst..

Hoe kunnen we de illusie herstellen? We hebben allemaal een vergelijkbare fase doorgemaakt of gaan door en er zijn middelen om uit deze sombere staat te komen en de illusie te herstellen.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele stagnatie: wanneer er niets lijkt te veranderen"

5 Tips om de illusie te herstellen

Net als veel andere gevoelens en stadia van de mens heeft het verlies van illusie zijn eigen proces en we moeten begrijpen dat wat we voelen normaal is, een verklaring heeft en een oplossing biedt. Hier zullen we de meest effectieve tips bekijken om de illusie te herstellen.

1. Druk uit wat je voelt

Een ingewikkelde stap voor sommigen, maar zeer noodzakelijk bij het herstel van elk rouwproces, is onze emoties openlijk uiten.

Er zijn mensen om je heen, vrienden of familie die bereid zijn om te luisteren. Echter, als je denkt om vrijuit te spreken in plaats van het niet met iemand in de buurt, kunt u naar een therapeut of zelfhulpgroep, waar er altijd mensen die bereid zijn om te luisteren zal zijn.

Het is niet nodig om bang te zijn om onze emoties te uiten. Wij denken dat woede, wrok, verdriet of zelfs afgunst, zijn gevoelens die we verbergen en te onderdrukken, en dus niemand weet dat Sorry, maar het tegendeel is waar. Als we de illusie willen herstellen, we moeten beginnen met luchten en leren uiten, onze emoties beheersen en kanaliseren, zodat zij niet degenen zijn die ons domineren.

2. Denk na over de oorzaak van ons verlies van illusie

Naast emoties, er is een rationeel deel dat we te midden van al deze wirwar van gewaarwordingen moeten vinden die we ervaren wanneer we een verlies van illusie hebben. Dit rationele deel is op zoek naar de oorzaak van het probleem.

In sommige situaties kan het heel duidelijk zijn: het hebben van de dood van iemand van wie je houdt, een scheiding of een gebroken liefde, een ziekte of het verlies van een baan. Maar er zijn andere omstandigheden die niet zo gemakkelijk in beeld komen en die ons in een staat van terughoudendheid en teleurstelling hebben zonder te weten zelfs uit te leggen wat het is dat ons zo heeft.

Het is tijd om te gaan zitten en na te denken. Maak een analyse van ons leven. Als we de stap hebben gezet om met iemand te praten over wat we voelen, kan het panorama over de oorzaak zeker worden verduidelijkt.

Deze oorzaken kunnen divers zijn, hoe ontevreden te zijn over ons werk of een onopgelost probleem met onze familie of partner. Het dagelijks leven brengt ons ertoe elke dag op te staan ​​en onze activiteiten zonder tijd uit te voeren om te stoppen en te denken of dit is wat we willen en of we het kunnen veranderen. Als we erover nadenken, kunnen we vinden wat we moeten veranderen om uit emotionele stagnatie te komen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Typen motivatie: de 8 motiverende bronnen"

3. Zoek ondersteuning

Dit soort processen zijn geen stadia die we alleen moeten oplossen. Extreme zelfredzaamheid doet ons denken dat we het moeten oplossen zonder de hulp van anderen en zonder te beseffen wat er met ons gebeurt. Er zijn mensen die het moeilijk hebben om zichzelf kwetsbaar te tonen voor hun dierbaren, maar wanneer we de illusie en motivatie verloren hebben, moeten we overwegen dat de steun van vrienden en familie een krachtig hulpmiddel zal zijn om terug te keren om een ​​illusie te voelen.

Praten met een vriend of familielid over hoe we ons voelen, wij uw begrip en steun te vragen, ga dan naar de therapie of het vinden van een steungroep waar mensen die er zijn geweest om ons te ontmoeten, elimineert het gevoel van eenzaamheid die meestal overweldigen als we ons in een sombere toestand voelen zonder motivatie.

Het vragen om ondersteuning bij de mensen om ons heen is niet alleen voor ons om naar te luisteren. We kunnen u nodig heeft om mee te doen om de procedures uit te voeren wanneer iemand is overleden, om oplossingen te verlies van baan te vinden, om een ​​stap in het geval van een echtscheiding te maken en het uitvoeren van deze activiteiten met de hulp van een dierbare. Het is een goede manier om het gevoel van verlatenheid in ons te verminderen en teleurstelling die ons teistert.

In die zin moeten we denken dat als we bereid zijn om ondersteuning te bieden aan iemand van wie we houden die het nodig heeft, dat iemand het zeker ook voor ons zal doen.

4. Zoek de positieve aspecten van je leven

Wanneer we in een staat van droefheid verkeren, is het uitvoeren van deze oefening gecompliceerder dan het lijkt, maar het is noodzakelijk om dit te doen.

Met pen en papier in de hand, maak een lijst van die goede dingen die je vandaag hebt en de prestaties die je op een gegeven moment trots hebben gemaakt. Hier zijn er geen verdere uitleg of "maren" na het scoren van een positief aspect.

We moeten ons concentreren op de concrete feiten. Niets van "Ik heb mijn kinderen maar wat is het nut als ik mijn partner niet meer heb". Nee, we moeten focussen op wat we hebben en wat positief is en dat ons vreugde, stabiliteit en hoop heeft gegeven.

Het doel van deze oefening is om onze geest terug te brengen naar de realiteit die vol goede dingen is en niet zo goed en die vol nuances is, dus als we op dit moment voelen dat alles slecht is, doe een beoordeling van de goede dingen zal ons terug brengen naar de realiteit.

5. Plan voor de toekomst!

Wanneer we de illusie verliezen, willen we niet nadenken over de toekomst. Het gevoel en de motivatie is verloren.

Juist daarom is een belangrijk punt om de illusie terug te winnen, terug te keren naar plannen en smaken die ons opwinden en terugzetten als doelen.

Hoewel het waar is dat we leven in het hier en nu, plannen voor de toekomst hebben de neiging om een ​​krachtige motor om op te staan ​​en het werk vandaag om dingen morgen, dus zet terug op de tafel activiteiten die we hadden eerder opgewonden, het is een eerste stap om de illusie te herstellen.

Bibliografische referenties:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psycho-educatieve behandeling en preventie van depressie: de 'omgang met depressie'-cursus dertig jaar later.' Clinical Psychology Review. 29 (5): 449-58.