Hoe te stoppen met lui zijn en projecten starten 5 tips

Vaak is het voor ons moeilijk om vooruitgang te boeken, niet zozeer het gebrek aan tijd, middelen of vaardigheden, maar veeleer gewoon luiheid. Die momenten waarin we weten dat er bepaalde verantwoordelijkheden zijn waar we aandacht aan moeten schenken en waarvan we later vertrekken, zijn perfecte voorbeelden van de mate waarin we in staat zijn tot zelf-sabotage..

We weten dat we iets moeten doen, we weten ook dat dit niet zal hebben negatieve gevolgen, en toch kiezen we voor de tweede optie. Wat is er gebeurd?

• Gerelateerd artikel: "Uitstelgedrag of het syndroom van" Ik doe het morgen ": wat het is en hoe het te voorkomen"

Verschillende tips om te stoppen met lui zijn

Er zijn bepaalde projecten waarin alles een kwestie van beginnen is. Helaas kan het ongemak tijdens de eerste momenten om erbij te komen zo'n onaangenaam idee worden dat we nooit besloten hebben om aan de slag te gaan. In deze gevallen zoeken we vaak naar excuses van allerlei aard om niet te herkennen waar het echte probleem ligt: ​​luiheid.

Volgende zullen we beoordelen een reeks tips om duidelijk te maken hoe je kunt stoppen met lui zijn en zorg voor eens en voor altijd voor die projecten en verantwoordelijkheden die ons werk vereisen. Hiervoor zullen we zowel onze objectieve gewoonten als onze overtuigingen aanpassen.

1. Slaap lekker

Dit is een fundamentele stap. Niemand kan werken aan projecten die als een "extra" baan worden gezien Als de kwaliteit van de slaap slecht is geweest of als u niet voldoende geslapen heeft. In deze gevallen is het normaal om het minimum te nemen om van de verplichtingen af ​​te komen die onmiddellijk moeten worden behandeld, en vervolgens te gaan rusten of slapen.

Dus zelfs als het lijkt alsof slaap tijdverspilling is, denk dan dat het vaak het verschil kan zijn tussen de hele dag verliezen of het niet verliezen..

• Misschien bent u geïnteresseerd: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"

2. Bepaal wat u precies moet doen

Er zijn tijden dat we onze wens om niets te doen rationaliseren door een fictie te construeren waarin we een moeilijke en ingewikkelde taak moeten doen die verdient om op een geschikter moment te worden aangepakt, en niet in het heden. We maken gebruik van de dubbelzinnigheid over wat we moeten doen uitvinden dat is heel ingewikkeld.

Als ik bijvoorbeeld enkele sprekers moet kopen, kan ik me voorstellen dat ik, voordat ik enkele uren doorbreng met het informeren van de werking van deze apparaten, de producten ga vergelijken, de winkel kiezen waar ze het beste aanbod doen en een moment vinden om ze te kopen, zodat we goed genoeg gaan om andere dingen te kopen.

Dit kan worden vermeden als we vanaf het begin bepalen wat het is dat we moeten doen. Het essentiële, het belangrijkste, met zeer specifieke limieten. In het geval van het vorige voorbeeld zou dit zijn, als we niet veel willen uitgeven, een klein aantal sprekermodellen willen onderzoeken, hun kenmerken en meningen van consumenten willen lezen en ze in een winkel in de buurt gaan kopen.

3. Deel uw doel op in verschillende subdoelstellingen

Iets fundamenteels als het gaat om het overwinnen van luiheid is het elimineren van elke mogelijkheid dat we naar excuses zoeken. Voor dit, het beste is om heel eenvoudige taken te stellen die, in een keten, de weg vormen naar het algemene doel dat we willen bereiken. Op deze manier krijgen we twee dingen.

Aan de ene kant zal het gevoel van 'verplichting' veel krachtiger zijn, gezien het feit dat de waargenomen kosten van het maken van zo'n onbeduidende actie veel minder zullen zijn. Aan de andere kant, wanneer we een project of werk beginnen, willen we het graag voltooien. Dit fenomeen staat bekend als het Zeigarnik-effect.

4. Blijf uit de buurt van afleiding

Schakel de tv uit, laat de smartphone verborgen en ga aan het werk, weg van de koelkast. Als u met de computer moet werken, is het geen slecht idee om iemand te vragen uw Facebook-wachtwoord of een sociaal netwerk dat u veel gebruikt te veranderen, zodat u het pas hebt nadat u klaar bent met wat u wilt doen.

Kortom, je moet doen waar je goed voor bent dat er niets om je heen is dat je kan verleiden met het idee om je een reden te geven om je verantwoordelijkheden te negeren. Als deze afleiders dat effect op je geest kunnen hebben, kun je ook een tegenaanval uitvoeren door die "krachten" te laten verdwijnen, althans voor een tijdje..

5. Kijk terug en kijk naar je voortgang

Dit is een van de meest lonende delen van het verslaan van luiheid, en het bestaat uit stop en denk na over de vruchten van je inspanning, wat je eerder niet had en wat je nu leuk vindt. Natuurlijk heeft elke inspanning ook een negatieve rol, maar op dit moment zou je alleen naar het positieve moeten kijken, omdat we in normale situaties de neiging hebben om het slechte ding te laten verduisteren door alleen maar het feit te zijn (hoewel het objectief minder belangrijk is).

Dit is een belangrijke fase, omdat het u in staat stelt om die acties en gedachten te associëren die u hebben geleid om vooruit te komen, enerzijds, en de positieve resultaten van die initiatieven, anderzijds. Het is dankzij dit dat hoewel in het begin het meer progressief was, omdat we resultaten krijgen het minder kost.