Hoe te stoppen zo hypochonder te zijn

de hypochondrie is een psychische stoornis die wordt gekenmerkt door een overdreven angst om aan een ernstige ziekte te lijden. Hypochonder mensen geloven echt dat hun gezondheid kan in gevaar zijn en ze leven geobsedeerd ondanks het feit dat naar de dokter gegaan en genoeg bewijs om steun die gezond zijn. Emotionele stress ervaren door deze mensen te geloven dat ze ziek zijn is zo groot dat ze genereert veel leed en ongemak dit manifesteert zich aan het einde in het lichaam als hypochondrische mensen ziekteverschijnselen die denken dat ze kunnen lijden kunnen ervaren en ze hebben echt niets.

Dus als je iemand met deze ziekte te weten of u een van hen en willen ophouden zo hypochonder, het is waarschijnlijk omdat hypochondrie je al veel problemen in verschillende gebieden van je leven of gewoon op je emotionele welbevinden genereren. In dit artikel van Psychology-Online geven we je een aantal tips die heel nuttig voor je zijn om te weten hoe te stoppen met zo hypochonder te zijn.

1. Kenmerken van een hypochondrische persoon
2. Oorzaken van hypochondrie
3. 5 praktische tips om te stoppen met hypochondrie te zijn

Kenmerken van een hypochondrische persoon

Voordat we u wat tips geven om te weten hoe u kunt stoppen om zo hypochondriac te zijn, laten we het onderwerp hypochondrie wat meer uitdiepen en enkele kenmerken noemen die mensen met deze aandoening gewoonlijk hebben. Onder de belangrijkste kenmerken van hypochondrische mensen De volgende zijn gevonden:

• Angst of voortdurende zorg van het lijden aan een ernstige ziekte
• Overmatige aandacht voor de sensaties van het eigen lichaam
• angst
• Nadat je met een ziek persoon bent geweest, een film hebt gezien, een artikel hebt gelezen over een ziekte, enz. de persoon gelooft dat ze dezelfde of vergelijkbare symptomen ervaren.
• Gespreksonderwerpen zijn bijna altijd gericht op ziektes en de angst die ontstaat als je denkt dat je ziek bent.
• Ervaar lichamelijk ongemak van alle soorten, zoals: spierpijn, hoofdpijn, verhoogde hartslag, etc..

In dit andere artikel ontdekken we wat het is, de oorzaken en tips voor hypochondrie.

Oorzaken van hypochondrie

¿Hoe ontstaat hypochondrie? Vervolgens zullen we vermelden wat de belangrijkste oorzaken zijn waardoor een persoon aan deze ziekte kan lijden.

• Verlies van een geliefde vanwege een ernstige ziekte. Mensen die een geliefde hebben verloren omdat ze een ernstige ziekte hadden, zo bewust of zelfs onbewust, beginnen ze een overdreven angst te hebben om aan dezelfde ziekte te lijden.
• overbescherming. Overbezorgde ouders hebben gehad die zich overdreven zorgen maakten over hun gezondheid. Bijvoorbeeld, ouders die bij het eerste symptoom, hoewel het er niet al te veel toe deed, hun zoon naar de dokter brachten dus bleef het kind de dokter constant bezoeken.
• Traumatische ervaringen met betrekking tot de dood. Hebben geleden aan een zeer ernstige ziekte of die een naaste persoon heeft geleden.
• Associeer en verwart symptomen met een ernstige ziekte. Bedenk dat de symptomen die u ervaart verband houden met een ernstige ziekte. Bijvoorbeeld, erg angstig, met het gevoel van duizeligheid, verhoogde hartslag, zweten, etc. en denk dat het een hartaanval kan zijn.
• Wees uiterst suggestibel. Mensen die op de hoogte zijn van ernstige ziekten en die dat alleen al doen, beginnen een houding van hypervigilantie van hun eigen lichaam te krijgen.
• Roep de aandacht. Er zijn mensen die deze ziekte bewust of onbewust ontwikkelen om de aandacht van anderen te trekken, zodat ze zich er meer bewust van zijn, een onderwerp van gesprek hebben, op zoek zijn naar gezelschap, etc..

5 praktische tips om te stoppen met hypochondrie te zijn

Vervolgens geven we je een aantal basistips, zodat je kunt stoppen zo hypochondrisch te zijn en daardoor voel je je meer kalm en zelfverzekerd.

• Stop met zoeken naar antwoorden op internet. U moet zelfdiagnose vermijden op basis van de informatie die u op Google vindt. Vergeet niet dat veel van de informatie in internet niet wordt gevalideerd door experts en zelfs als het ware elk geval is anders dus je moet fysiek naar een professional om u beter te oriënteren en zal de behandeling afgestemd op uw behoeften, voor het geval je het nodig hebt.
• Ga naar psychologische therapie. Als je het gevoel hebt dat je niet zelf hebt kunnen stoppen om zo'n hypochonder te zijn, is het noodzakelijk dat je met een professional gaat die je zal helpen zodat je kunt stoppen om hypochonder te zijn en je emotioneel welzijn te vergroten. Het doel van de therapie is de persoon strategieën te leren zodat hij leert om zijn angst te beheersen en zijn probleem onder ogen te zien. Het doel is dat de persoon identificeert welke zijn echte symptomen zijn en welke fictief zijn of worden veroorzaakt door zijn eigen ziekte. Hij leert ook enkele ontspannings- en desensitisatie-technieken. Soms kan therapie worden gecombineerd met het gebruik van medicijnen, waaronder antidepressiva.
• Stop met zo veel over ziektes te praten. Vergeet niet dat hoe meer je nog een ding herhaalt, je het versterkt. Dus als je dagelijkse onderwerpen vooral gericht zijn op ziektes, is het enige dat je doet jezelf er voortdurend aan te herinneren dat je sommige van hen kunt overkomen. Het is dus noodzakelijk om die gespreksonderwerpen te veranderen die schadelijk kunnen zijn.
• Wijzig je gedachten. Bedenk dat de manier waarop we denken rechtstreeks verband houdt met de manier waarop we ons voelen. Dus als we voor de kwaliteit van onze gedachten zorgen en ze wijzigen voor meer positieve gedachten, zullen we ons op alle mogelijke manieren beter voelen.
• Breng je gedachten naar het huidige moment. Ga dingen doen die alle of bijna al je aandacht vereisen, leid jezelf af door dingen te doen waar je van houdt, werken, etc. Laat je gedachten focussen op wat het van moment tot moment doet, leer het aanwezig te zijn in alles wat je doet en stop met wandelen en denk na over de mogelijke ziekten die je zou kunnen hebben. Een hulpmiddel dat erg handig kan zijn om dit te bereiken is mindfulness of meditatie.