Hoe te stoppen jezelf de schuld te geven voor alle 4 de tips

Het is duidelijk dat als we perfectionisten met iets moeten zijn, dat is ons eigen gedrag, maar er zijn mensen die daarover heen reiken. En hoewel sommigen waarde hechten aan wat ze doen, hun zwakheden analyseren en manieren bedenken om te verbeteren, raken anderen geobsedeerd de gewoonte om zichzelf de schuld te geven van al het slechte dat hen overkomt.

Stop jezelf de schuld te geven dat alle slechte dingen die je overkomt van essentieel belang zijn om de welvaart te verbeteren, want als je niet uit die dynamiek komt, is er een vicieuze cirkel waarin pessimisme en de verwachting van falen het onmogelijk maken om verbeteren.

Gerelateerd artikel: "Theorieën van causale attributie: definitie en auteurs"

Hoe je kunt stoppen systematisch jezelf de schuld te geven van alles

In dit artikel zullen we enkele toetsen bespreken om te stoppen jezelf de schuld te geven voor alles en zie het leven met een meer constructieve houding. Onthoud echter dat elk proces van persoonlijke ontwikkeling en leren verder moet gaan dan het lezen, dus alles hangt ervan af of u deze ideeën gebruikt om de manier waarop u zich tot uw omgeving en anderen verhoudt, te wijzigen..

1. Relativeren van het belang van schuld

Zelfs als iemand verantwoordelijk is voor wat er is gebeurd, betekent dit niet dat schuld ons voor altijd in ongeluk moet laten storten. Het enige gebruik van dit gevoel is herinner de herinnering aan die negatieve ervaring op tijd en leid ons om te voorkomen dat we dezelfde fout maken. Als we de les kunnen leren, hebben de redenen om te blijven martelen geen reden om te zijn. Met andere woorden, schuld is geen veroordeling: het is een leerfactor.

Er is dus niets dat ons ertoe moet brengen te denken dat het simpele feit dat we ons slecht voelen, een reden is waarom we zouden moeten lijden. In de natuur bestaan ​​beloningen en straffen niet boven de menselijke verbeelding.

2. Analyseer uw zwakke punten en echte sterke punten

Afgezien van wat men zou wensen, is het duidelijk dat elke persoon zijn onvolkomenheden heeft. Dit betekent onder andere dat niet iedereen kan iets doen op een bepaald moment in zijn leven. Sommige dingen doen en anderen alleen als je veel oefening of kennis hebt.

Dit onthouden is belangrijk, omdat het echte informatie biedt over wat echt de schuld van zichzelf is en wat niet.

In die situaties waarin een zeer ingewikkeld en moeilijk te vermijden obstakel is verschenen, is er slechts één situatie waarin iemand schuldig is aan wat er is gebeurd: degene waarin het duidelijk was dat dit obstakel zou verschijnen, en trots of een andere vorm van irrationaliteit bracht ons ertoe hem te ontmoeten. Dit verandert natuurlijk als de reden waarom we 'onze levens gecompliceerd hebben' op die manier te maken heeft met het beschermen van iemand anders.

3. Denk na over je relatie met de omgeving

Mensen die zichzelf de schuld geven van alles hebben de neiging om een ​​laag profiel te behouden in hun sociale relaties. Dat betekent onder andere dat ze heel gemakkelijk geloven dat ze dingen aan anderen te danken hebben, ze voelen zich "hulpeloos" leven ten koste van de goede wil en deugden van anderen, en zij nemen overgave rollen spontaan aan.

Het gevolg hiervan is dat als de mensen in hun volgende sociale kring zien dat de persoon een duidelijk gebrek aan assertiviteit en zelfrespect heeft, het normale is dat ze gehoorzamen en offers brengen voor anderen. Natuurlijk, wanneer iedereen dit soort druk uitoefent, is het heel gemakkelijk om vaak te falen, zowel door waarschijnlijkheid als door de stress die deze dynamiek van sociale relaties produceert..

Dus, jezelf niet de schuld geven is de sleutel traceer de tekenen dat dit fenomeen zich voordoet in onze persoonlijke relaties. Zelfs onbewust is het heel gemakkelijk dat als we beginnen de schuld toe te schrijven aan al het slechte dat gebeurt, de rest ook hetzelfde doen.

• Gerelateerd artikel: "Zelfvervulde profetieën, of hoe je jezelf een mislukking kunt maken"

4. Oefen mededogen

Veel van onze perceptie over de wereld en over onszelf hangt niet af van de inhoud van deze ideeën en overtuigingen, maar eerder van de aandacht die we geven aan elk van deze elementen. Op dezelfde manier dat als we alleen aan armoede en lijden zouden denken, we depressief zouden worden, als we alleen naar de onvolkomenheden van zichzelf kijken, een soortgelijk effect hebben, met de toevoeging dat iemand door het probleem niet in zichzelf te lokaliseren, geen zin om te proberen op te lossen wat er gebeurt: de gebroken kan zichzelf niet repareren, volgens deze overtuiging.

Daarom is het goed om compassie te oefenen, wat in dit geval niets anders is dan onszelf toe te passen wat we meestal met de wereld doen: vergeet nooit de positieve aspecten ervan.

In die zin kan Acceptatie en Toewijzingstherapie veel helpen, omdat het gebaseerd is op de acceptatie van een zeer specifieke reeks onvolkomenheden en op het werk om te verbeteren in de andere aspecten.