Hoe emotionele steun te geven, in 6 stappen

Als het gaat om het passeren van bijzonder geurige momenten in ons leven, hebben we vaak de neiging om te vergeten dat deze negatieve emoties en gevoelens op een heel andere manier worden ervaren als we de steun van anderen hebben. Verdriet, hulpeloosheid of teleurstelling hoeven niet geïsoleerd te worden geleden; als we in de samenleving leven, is het om hulp te ontvangen en om anderen te helpen.

Het is zelfs normaal dat wanneer we zien dat iemand geestelijk ziek is, we de drang krijgen om te helpen. maar weten hoe je emotionele steun kunt geven, is niet altijd gemakkelijk, en het is relatief eenvoudig om fouten te maken.

• Gerelateerd artikel: "Wat zijn psychologische eerste hulp?"

Tips om te weten hoe je emotionele steun kunt geven

In de volgende regels zullen we verschillende tips zien om te leren hoe emotionele steun te geven uit relatief eenvoudige stappen. Om ze goed toe te passen, is een zekere oefening nodig, maar met de nodige tijd en moeite zult u hoogstwaarschijnlijk aanzienlijke verbeteringen in uw manier van werken zien help de ander beter om te gaan met hun slechte emotionele situatie.

1. Kies de juiste context

Het kiezen van een juiste tijd en plaats is een noodzakelijke en onvoldoende voorwaarde om te weten hoe emotionele steun te geven.

Het belangrijkste is om op een moment te zijn dat niet transitioneel is, dat wil zeggen, dat niet snel zal eindigen (bijvoorbeeld door een lift gaan), wat niet sterk gelinkt is aan een belangrijke ervaring die niets te maken heeft met wat ongemak veroorzaakt ( bijvoorbeeld de conclusie van een paper in een congres) en die het mogelijk maakt om een ​​bepaalde privacy te hebben.

De fysieke kenmerken van de plaats zijn ook iets om te overwegen. Veel beter als het een plaats is met weinig afleiding en waar communicatie gemakkelijk is: vrij van lawaai, plotselinge veranderingen, enz..

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 14 belangrijkste sociale vaardigheden om te slagen in het leven"

2. Laat de ander de informatie geven die hij wil

Het is belangrijk om de ander niet onder druk te zetten om ons alle nodige informatie te geven om precies te weten hoe het voelt. Het enkele feit dat je die druk voelt, is een andere oorzaak van stress dat accentueert het ongemak.

In het geval je merkt dat het in band sluit, is het genoeg om hem de gelegenheid te geven om meer direct te openen en uit te drukken dat hij op jou kan rekenen voor wat dan ook, en dat hij merkt dat hij niet beoordeeld zal worden.

Voor de laatste is het noodzakelijk om een ​​serieus geheel te handhaven dat empathie uitdrukt, en maak niet te veel grapjes over de mogelijke oorzaak van de emotionele pijn van de ander. Het is een vergissing om te impliceren dat wat je slecht doet, echt gek is, omdat het vanuit dat perspectief onmogelijk is om contact te maken met de andere persoon..

3. Oefen actief luisteren

Wanneer de persoon praat, is het belangrijk dat je signalen geeft dat je pogingen doet om te begrijpen wat hij zegt en de implicaties van wat hij zegt. Om eerlijk te zijn over wat ons slecht doet voelen, is er iets dat veel mensen intimideert en als je niet het gevoel hebt dat je veel dient, verdwijnen de prikkels om onze steun te accepteren.

Om dit te doen, oefen actief luisteren en maak dit moment echt een symmetrische persoonlijke interactie waarin de ene persoon zichzelf uitdrukt en de andere haar ondersteunt en probeert te begrijpen hoe de ander zich voelt. Contact houden met de ogen, opmerkingen maken zonder dat dit sterk wordt onderbroken, samenvatten de informatie gegeven door de ander, enz..

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Actief luisteren: de sleutel tot communiceren met anderen"

4. Valideer je emoties

Het laat duidelijk zien dat je weet dat wat je voelt logisch is, hoewel je je natuurlijk niet hetzelfde voelt. Dit is belangrijk, want anders wordt het als vanzelfsprekend beschouwd dat er een scheiding is tussen jou omdat je niet precies hetzelfde hebt meegemaakt. Beledig je ideeën of je gevoelens niet, integendeel, het laat zien dat je weet dat ze gelijk hebben.

5. Praat over je perspectief

Dit is iets dat vaak duidelijk is, maar het is erg handig. Het is waar dat wanneer je emotionele steun geeft het belangrijkste is wat voelt wie emotioneel leed ervaart, maar het is ook waar dat als u praat over wat u gelooft, u zult aangeven dat u betrokken bent bij uw zaak en parallellen probeert te trekken tussen wat er met u gebeurt en wat u ooit is overkomen. Bovendien kan dit perspectief u helpen uw ervaringen vanuit een ander oogpunt te bekijken.

Dus, als je het belangrijkste over je zaak al hebt gehoord, kun je het deze korte feedback geven, maar zonder dat het gesprek verder gaat met een heel ander onderwerp: het moet iets zijn dat wordt opgenomen in de ondersteuning ervan, zodat het gebeurt.

6. Wijs op de mogelijkheid van een knuffel

Het is mogelijk om aanleiding te geven tot dat, als de andere persoon het wil, je een knuffel geeft. Maar vraag er niet direct om of maak een duidelijk gebaar dat laat zien dat je gaat knuffelen, want als je dat niet wilt, kan dit een slechte smaak in je mond achterlaten als je je schuldig voelt als je weigert.

Normaal is het beste iets subtielers: kranen op de schouder of op de rug die een excuus geven om dichtbij te komen en dat, als de andere wil, een knuffel kan worden. Laat de ander die stap zetten.