Hoe kan ik kritiek onder ogen zien, in 5 stappen

Het woord "kritiek" komt van het Griekse "kritikos" wat betekent "in staat om te onderscheiden". Evenzo komt het woord "kritiek" van het werkwoord "krinein" wat "gescheiden", "beslissend" of "rechter" betekent. Momenteel kunnen we deze woorden gebruiken om te praten over de actie van het beoordelen of evalueren van een situatie in de diepte; maar ze dienen ook om te verwijzen naar een houding (kritisch) en zelfs een beslissend moment (kritieke momenten). In die zin is het uitvoeren van een kritiek niet altijd een beledigende actie in de richting van de situatie die wordt geëvalueerd; maar het kan het tegenovergestelde effect hebben: ons vermogen om te onderscheiden of te beslissen bevoordelen.

Hoe dan ook, wanneer kritiek wordt geleverd om een ​​gedrag of persoonlijke beslissing te beoordelen of te evalueren, kunnen ze veel ongemak veroorzaken. Het kan onder andere een gevoel van angst of verdriet en soms woede produceren. In dit artikel zullen we uitleggen een aantal strategieën die nuttig kunnen zijn om de kritiek onder ogen te zien op een manier die zowel sociale interactie vergemakkelijkt als het in stand houden van emotionele stabiliteit.

• Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

5 strategieën om kritiek te bestrijden

Wanneer we in een situatie zijn waarin we iets horen dat we niet leuk vinden, omdat het direct met onszelf moet doen, Het is normaal dat we reageren vanuit het emotionele filter en we laten het rationele deel weg, waarmee we vaak het gevoel krijgen dat we niet weten wat we moeten doen.

Maar zelfs zonder te weten wat te doen, handelen we. En de manier waarop we het doen kan ook ongemak of verwarring bij andere mensen veroorzaken. Het kan zelfs gebeuren dat onze reacties op kritiek veranderen in een obstakel voor de ontwikkeling van interpersoonlijke relaties, of, voor persoonlijke ontwikkeling. Voor al het bovenstaande is het de oefening waard om ons af te vragen hoe we met kritiek worden geconfronteerd en hoe we dit op de juiste manier kunnen doen.

1. Beoordeel de situatie

Kritiek, omdat het bestaat uit een reeks sociale oordelen, kan gemakkelijk tot schuld leiden. Het is belangrijk dat we, voordat we verder gaan met dit moment, de kritiek in de juiste context plaatsen. Het betekent dat we kunnen reflecteren op hoe de percepties en verklaringen van anderen over succes of falen kunnen worden beïnvloed door prestaties volgens verschillende labels of sociale waarden die aan onze eigen persoon zijn toegewezen. Op deze manier we kunnen tools genereren om een ​​dialoog op te zetten met de gesprekspartner (met wie gaat de kritiek), voordat we verlamd raken, hetzij uit woede, hetzij uit angst.

Kortom, niet iedereen reageert op dezelfde manier op kritiek. In deze reacties zijn veel elementen betrokken, gaande van ons zelfconcept tot de mogelijkheden en waarden die ons zijn toegewezen (en waardoor we gesocialiseerd zijn geraakt); die verschillend kan zijn tussen vrouwen en mannen of tussen kinderen en volwassenen of tussen mensen van de ene of andere cultuur. Zet de kritiek in de juiste context en beoordeel de situatie waarin ze worden gegenereerd, Het heeft ook te maken met nadenken over de tijd, de plaats en de specifieke persoon van wie de kritiek komt. Deze reflectie helpt ons te weten welke opmerkingen of situaties we "persoonlijk moeten nemen" en welke niet.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

2. Assertiviteit versterken, boven kritiek uitstijgen

Aan de andere kant, als we eenmaal hebben vastgesteld dat onze reactie op kritiek emotionele problemen veroorzaakt, is het tijd om ons af te vragen of onze confrontatie onze sociale vaardigheden direct beïnvloedt. Als het antwoord bevestigend is, is iets waar we aan kunnen werken assertiviteit; begrepen als een vaardigheid die communicatie op een respectvolle en stevige manier tegelijkertijd mogelijk maakt.

Een vaardigheid zijn en geen persoonlijkheidskenmerk dat sommige mensen hebben en anderen niet, assertiviteit is iets dat we kunnen werken en ontwikkelen. Het gaat erom onze behoeften en interesses duidelijk te communiceren, maar tegelijkertijd de behoeften en interesses van de gesprekspartner te erkennen (dat wil zeggen, empathie behouden).

Het bestaat ook uit het onderscheiden tussen de momenten waarop het beter is om voorzichtig en passiever te blijven; en die momenten waarop het noodzakelijk is dat we actief en vastberaden blijven met onze beslissingen. Het versterken van assertiviteit is een vaardigheid die ons helpt om dagelijks te communiceren, en dat kan veel verder gaan dan het verbeteren van de manier waarop we met kritiek worden geconfronteerd.

• Misschien heb je interesse: "Assertiviteit: 5 basis gewoonten om de communicatie te verbeteren"

3. Beoordeel en werk je zelfrespect

Eigenwaarde is de beoordeling die we maken over ons zelfconcept. Dat wil zeggen, het is de reeks waarden (positief of negatief) die we associëren met de afbeelding die we over onszelf hebben gemaakt. Van de meest wetenschappelijke psychologie tot de meest alledaagse, aandacht is besteed aan hoe laag of hoog zelfrespect wordt op belangrijke manieren weerspiegeld in sociale vaardigheden; dat wil zeggen, het wordt zichtbaar in effectieve en bevredigende relaties.

De beoordeling die we maken over ons zelfbeeld heeft invloed op de onderwaardering of overschatting van onze eigen mogelijkheden en de erkenning van onze limieten. Dus, afhankelijk van hoe we onszelf zien, kunnen we wat problemen hebben om de kritiek onder ogen te zien (juist vanwege de moeilijkheid om zowel limieten als capaciteiten te herkennen). Dit kan intolerantie of rigiditeit genereren met betrekking tot het oordeel dat we over anderen vellen; en kan hetzelfde genereren over het oordeel dat anderen over ons maken.

4. Reflexiviteit en zelfkennis

Reflexiviteit, of de kwaliteit van reflectiviteit, verwijst naar het vermogen om iets zorgvuldig te evalueren, voordat het wordt uitgevoerd. Of, als het eenmaal is uitgevoerd, zodat de resultaten van deze reflectie ons bij latere gelegenheden dienen. Het werken met deze vaardigheid kan nuttig zijn in het omgaan met kritiek, omdat het ons in staat stelt te analyseren hoe de kritiek van andere mensen ons dagelijks beïnvloedt, en welke eigen acties door andere mensen beïnvloed kunnen worden. In deze zin is reflexiviteit gerelateerd aan introspectie en ontwikkel een realistisch denken over situaties.

Uiteindelijk betekent al het bovenstaande dat zelfacceptatie en zelfkennis werken, wat betekent dat we onze gedachten, gevoelens of gedragingen moeten nemen, en ook onze echte grenzen en mogelijkheden; als onderdeel van onszelf en onze context van mogelijkheden. Zonder te wachten op onvoorwaardelijke goedkeuring, zowel van anderen als van ons. Dit laatste het stelt ons in staat om te werken wat we niet leuk vinden aan onszelf, en tegelijkertijd om onszelf niet te verzwakken ten opzichte van de kritiek van anderen

5. Deel de ervaring

Het is normaal dat kritiek ons ​​wat ongemak bezorgt, en het is ook normaal dat we niet altijd weten hoe te reageren.

Gezien dit is een andere strategie die effectief kan zijn om kritiek adequaat aan te pakken, dit ongemak en onzekerheid te delen. Natuurlijk zullen we iemand ontmoeten die hetzelfde heeft gevoeld, en hoewel het geen expert is in psychologie, kun je het bereiken interessante conclusies over hoe we ons voelden voor de reacties van anderen, en ook over hoe anderen zich hebben gevoeld over onze reacties.