Hoe de hopeloosheid onder ogen te zien en terug te keren naar de illusie

Soms lijken de gebeurtenissen die we leven hand in hand te gaan met een lering: niets kan beter gaan. Dit geloof is irrationeel, maar ondanks dat we het kennen, accepteren we het als een gouden regel die de werkelijkheid perfect beschrijft. Dat is waarom, Tegenover hopeloosheid staan ​​is niet eenvoudig ... maar het is ook niet onmogelijk.

In feite, hoezeer we ook geloven dat dit vitale pessimisme volledig past bij de manier waarop het leven zich voor onze ogen ontvouwt en dat een meer positieve interpretatie van wat de toekomst zal zijn, inhoudt dat je jezelf bedriegt, wat we weten dankzij onderzoek in de psychologie en neurowetenschappen blijkt dat dit niet het geval is.

Hoewel het ongelooflijk lijkt, zijn de hopeloosheid en pessimisme die gepaard gaan met de symptomen van depressie en verdriet, zoals hoop en optimisme, manieren om het leven te zien dat we zelf bouwen, en dat niet wordt gegeven door 'de realiteit' zoals het is.

Het pessimistische levensverhaal

Het is in eerste instantie contra-intuïtief en moeilijk te begrijpen, maar wanhoop is iets dat wordt geleerd, iets dat in onszelf is geboren en dat is relatief onafhankelijk van externe gebeurtenissen die we niet kunnen controleren.

Dat impliceert twee dingen:

• De voorspellingen die we doen over hoe ons leven zal zijn, zijn afhankelijk van onze stemming.

• Wanhoop en pessimisme zijn niet meer 'realistische' manieren om dingen te zien.

Maar dan ... waarom hebben we de neiging om te denken dat wanhoop een manier is om de werkelijkheid zonder toevoegingen te zien, op een meer eerlijke manier en vreemd aan gevoelens en verlangens? Als we het te weten komen, hebben we de neiging optimisten te zien als "dromers" of "mensen die niet met de voeten op de grond staan", terwijl we schrijven een groter vermogen toe om dingen zonder filters te zien voor die die bitterder en pessimistischer zijn.

Het antwoord heeft te maken met een mechanisme van psychologische compensatie dat we nu zullen zien.

Compenseren voor hopeloosheid

Omdat we klein zijn, leren we dingen te zien volgens de saldi die zijn vastgesteld tussen de nadelen en de beloningen. Alleen naar de badkamer gaan betekent dat we de lof van onze ouders zullen ontvangen; het negeren van onze schooltaken betekent dat leraren en ouders boos worden. hoe dan ook, we zullen merken dat er in bijna alles een compensatiemechanisme is.

De hopeloosheid doet ons een mislukking opmerken op deze manier om de werkelijkheid te zien, maar helemaal niet. Aan de ene kant zien we dat onze inspanningen niet overeenkomen met de resultaten die we krijgen (bijvoorbeeld, hoeveel we ook proberen een persoon leuk te vinden, dit hoeft ons niet beter te behandelen).

In extremere gevallen merken we dat absoluut alle inspanningen om onze integriteit en welzijn te beschermen tevergeefs zijn en we ons volledig kunnen overgeven. Dit fenomeen staat bekend als aangeleerde hulpeloosheid.

echter, het compensatiemechanisme overleeft in de manier waarop we die hopeloosheid op zichzelf beoordelen. Op de een of andere manier concluderen we dat pessimisme de meest ware manier is om te analyseren wat er gebeurt. Waarom? Omdat pessimistisch zijn pijnlijk is en een compensatie moet hebben.

Paradoxaal genoeg is dit evenwichtssysteem dat mensen die de hoop verloren hebben weggegooid omdat ze geloven dat een manier van zelfbedrog overleeft in hun ideeën, hoewel met een verschil: in hun geval dient het alleen om bitterheid, verdriet en ongemak te produceren..

Het vermogen om de realiteit te bouwen accepteren

Dus, of we nu optimistisch zijn of in wanhoop vervallen, onze manier van kijken naar dingen kan nooit neutraal of objectief zijn..

Ons brein is niet gemaakt om alle informatie van de wereld om ons heen te absorberen en de processen die daarin voorkomen, maar het is voortdurend relevante informatie selecteren door vooroordelen ... en dit is niet noodzakelijk slecht.

eenvoudigweg, er zijn interpretaties van wat er gebeurt die nuttiger zijn dan andere. En pathologisch pessimisme heeft op zichzelf geen voordeel, dus ... waarom aannemen dat het ons een redelijker beeld van de feiten biedt?

Het onder ogen zien van hopeloosheid en het herstellen van de illusie is niet alleen een manier om je beter te voelen: het is een verklaring van principes die inhoudt dat we ons eigen vermogen gebruiken om interpretaties over de feiten uit te pluizen in ons eigen voordeel, in plaats van deze obstakels te laten worden Ze laten ons niet vooruitgaan. In feite, Dit is een van de principes van cognitieve herstructurering, een van de componenten van Behavioral Cognitive Therapies: het vinden van alternatieven bij het lezen van de werkelijkheid.

Dus, als je denkt dat het nuttig zou zijn om wat meer illusie in je leven te brengen, kun je beginnen met de volgende punten in overweging te nemen.

1. Stel doelen

Vaak is wanhoop het gevolg van het ontbreken van doelstellingen. Wanneer er niets te doen is, verschijnt emotionele stagnatie, de verveling en de hopeloosheid, omdat wordt aangenomen dat er niets belangrijks of goeds zal gebeuren.

Om uit deze dynamiek te komen, stel je specifieke en redelijke doelen, zoals het starten van een trainingsplan of begin je te leren over een onderwerp. Het is ook goed om dit plan op korte termijn onder te verdelen in kleine subdoelstellingen, zodat u meteen kunt zien welke vooruitgang u boekt.

2. Omring jezelf met positieve mensen

Optimisme is besmettelijk, dus contact houden met mensen die dingen door hoop heen zien is altijd positief en stimulerend. Wennen aan deze sociale kringen zal je geven meer mogelijkheden om nieuwe sensaties te ervaren, momenten van euforie en, in het algemeen, van geluk.

3. Ga uit je comfortzone

Wanhoop is bitter, maar het heeft ook een verslavende component: staat toe om geen belangrijke verantwoordelijkheden op zich te nemen en loopt niet het risico om momenten van nervositeit door te brengen. Kleine hoeveelheden frustratie en stress zijn echter nodig om vooruitgang te boeken op bepaalde gebieden van het leven.

Voor een verlegen persoon kan het bijvoorbeeld onaangenaam zijn om nieuwe mensen te ontmoeten, maar na een eerste moment van nervositeit, kan de beloning veel bevredigender zijn dan het aanvankelijke comfort van de comfortzone..

Daarom is het noodzakelijk om te proberen jezelf te dwingen moedige daden te doen die op middellange en lange termijn positief zullen zijn.