Hoe om depressie onder ogen te zien, in 3 belangrijke ideeën

In dit artikel zullen we een korte en eenvoudige uitleg zien van wat depressie is en wat je kunt doen om het onder ogen te zien.

• Gerelateerd artikel: "Soorten depressie: de symptomen en kenmerken"

Onderscheid maken tussen depressie en verdriet

Het eerste ding zal zijn om de verschillen tussen depressie en verdriet te herzien.

Verdriet is een van de basisemoties en het helpt ons om ons aan te passen aan de omgeving, het is natuurlijk voor de mens en gezond voor een situatie waarin we iets of iemand verloren hebben.

Wanneer het verdriet na verloop van tijd voortduurt en geleidelijk in intensiteit toeneemt, is het pathologisch en niet langer adaptief, natuurlijk en gezond, we zouden het al over depressie hebben.

Maar er is goed nieuws: depressie is een probleem dat grotendeels gebaseerd is op aangeleerd gedrag. Slechts zelden kan het worden veroorzaakt door een biologisch probleem, door een onbalans van neurotransmitters en als een leerproces kunnen we het aanpassen.

symptomen

Depressieve symptomen zijn gedragingen die verschijnen in alle gebieden van de menselijke omgeving. Zo zullen ze aanwezig zijn in het gezinswerk en sociale gebieden. Het is heel gebruikelijk dat deze symptomen worden gewaardeerd alsof ze deel uitmaken van andere ziekten. De persoon met een depressie kan pijn, vermoeidheid, gebrek aan energie, problemen met voedselinname, in slaap, bij de vertering van voedsel krijgen ...

Er zijn drie soorten symptomen of tekenen:

• Wat we denken (cognities),
• Van wat we voelen (emoties).
• Over wat we doen (gedrag).

In de psychologie weten we dat we depressies hebben wat we de depressieve triade noemen. Het verschijnt als er gedachten zijn en een negatieve kijk op jezelf, je omgeving en wat komen gaat.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "" Waarom voel ik me verdrietig? "De vraag die alles verandert"

Hoe een depressie onder ogen te zien?

Laten we nu eens kijken naar de oorzaken en hoe we depressies kunnen aanpakken.

1. Gebrek aan verlangen

Eén oorzaak is geen prikkels hebben, je hebt geen zin om iets te doen en er verschijnt apathie. Wat kan dan gedaan worden? Wacht niet tot je zin hebt om iets te doen. De motivatie, kortom, is om redenen te hebben; je wint niet Daarom moeten we proberen te doen wat we willen, zelfs als we er geen zin in hebben. In dit geval, als er redenen zijn om te bewegen, doet al het andere er niet toe; de wens om dat te doen komt later, wanneer we aan dat niveau van energie en activiteit zijn gewend geraakt. Iets waarvan ik denk dat het erg belangrijk is, is dit eenvoudige principe te onthouden: voor de depressie, actie.

De pessimistische vooringenomenheid

Een andere oorzaak is negatieve gedachten. Dit soort gedachten zijn inherent aan de mens, we hebben ze allemaal; Het probleem is wanneer we ze veel belang hechten. Op deze manier kunnen we hebben wat we een tunnelvisie noemen.

Leg je handen zoals je op de afbeelding ziet. Wat zie je? Je ziet slechts in één richting en het is een negatieve richting. Wat we moeten doen is die tunnel openen, een ander perspectief krijgen. Voor zover je een ander perspectief hebt, zie je andere dingen en concentreer je je niet alleen op het negatieve. Daarom is het deel van wat het betekent om depressies onder ogen te zien, het vermogen om niet zo veel belang te hechten aan negatieve gedachten oefenen.

3. Vermijd aangeleerde hulpeloosheid

Een derde oorzaak zou zijn wat we in de psychologie noemen Heeft hulpeloosheid geleerd. Zodat je me op een eenvoudige manier begrijpt, leerde er hulpeloosheid verschijnen wanneer we herhaaldelijk iets doen, we snappen het niet, en we geven het op, we geven het op. Om niet in de aangeleerde hulpeloosheid die het voorspel is van depressie te komen, is het noodzakelijk om het oneerlijke deel van het leven dat ons heeft aangeraakt te leren accepteren. In het leven zullen we dingen vinden waar we voor gaan vechten en die we niet zullen krijgen. Voor zover we kunnen accepteren dat er doelstellingen zijn die we niet zullen bereiken, zelfs als we voor hen vechten, zullen we beschermd worden tegen aangeleerde hulpeloosheid.