Sing brengt je deze 12 psychologische voordelen

Zingen is een van de gemakkelijkste en leukste activiteiten; het kost slechts een gedenkwaardige melodie en een plaats waar we het kunnen doen zonder anderen te storen (iets dat niet alleen in de douche gebeurt).

Maar naast een prettige ervaring heeft zingen verschillende voordelen voor het functioneren van onze geest. Laten we kijken wat ze zijn.

De voordelen van zingen

Deze activiteit heeft verschillende voordelen, en velen van hen hoeven niet rechtstreeks te doen met ons psychisch welbevinden. Vervolgens zullen we ons op een manier concentreren op de positieve punten van zingen die te maken hebben met een verbetering van de prestaties van onze geest of in het subjectieve welzijn dat het produceert in de persoon die het uitvoert.

1. Zingen zorgt ervoor dat we endorfines afscheiden

Endorfines zijn hormonen die, wanneer ze in grote hoeveelheden door het lichaam worden geproduceerd, een gevoel van welzijn produceren dat in euforie kan veranderen. Iets soortgelijks gebeurt wanneer we iemand horen zingen en de melodie die we leuk vinden, misschien omdat ons brein 'mentaal' repeteert wat we zouden ervaren als we dat stuk zelf zongen.

2. Het dient om spanningen af ​​te voeren

De vrijlating van endorfines en de actie van het oefenen van de spieren die verantwoordelijk zijn voor deelname aan de modulatie van het liedje maken na het zingen ons wat moe maar voldaan en ontspannen, wat ook gebeurt bij fysieke inspanning in het algemeen.

Door de inspanning en de kleine improvisaties die we maken bij het moduleren van onze stem we laten geaccumuleerde spanningen gedurende de dag los, deels omdat het een taak is die bijna al onze aandacht vereist en deze verbindt met een aangename activiteit.

3. Verbeter de immuunrespons

Dit voordeel hangt samen met het vorige, omdat stress een van de factoren is die een grotere negatieve invloed hebben op het immuunsysteem. Door stress te verminderen door middel van zingen en andere bronnen, wordt een betere algemene gezondheidstoestand bereikt, evenals een gevoel van welzijn

4. Help de ademhaling te verbeteren

Na het omzetten van het lied in een gewoonte, we leren in een goed tempo nieuwe manieren om de spieren te bewegen die bij de ademhaling betrokken zijn, vooral het diafragma. Dit maakt ons het gebruik van onze longen te optimaliseren en onze ademhaling een manier te maken die de vermogens van ons lichaam goed weergeeft en ons beter van zuurstof voorziet. Hoewel de grootte van onze longen niet verandert, zullen we er beter van profiteren.

5. Het gaat goed voor het cardiovasculaire systeem

Als we een aantal minuten met toewijding zingen, zullen we een lichte oefening doen, maar deze is gemakkelijk uit te voeren, omdat we geen extra materialen nodig hebben om het te doen. Op deze manier zullen we op onze beurt de goede werking van het cardiovasculaire systeem bevorderen.

6. Help de houding te verbeteren

Je kunt zingen terwijl je bent gebogen, maar het is ongemakkelijk en contra-intuïtief. Dat is waaromDe meeste mensen hebben gelijk als het op zingen aankomt, iets dat een gewoonte kan worden door deze kleine rituelen en beetje bij beetje onze standaardpositie wordt in elke situatie.

7. Klinkt de buikspieren

Zingen verliest geen gewicht, maar het maakt de buikspieren wel wat gezapiger. Dit betekent dat esthetiek niet alleen esthetisch is, maar dat onze thorax sterker en resistenter wordt.

8. Kan dementie voorkomen

Momenteel zijn er enkele studies die verband houden met zingen met de preventie van het begin van symptomen van dementie die optreedt met de leeftijd. De reden is dat het een activiteit is die wordt gemedieerd door verschillende cognitieve processen die worden uitgeoefend tijdens het zingen, die 'elastischer' worden en zich aanpassen aan omstandigheden, zelfs wanneer neurale netwerken beschadigd raken.

9. Maak de luchtwegen schoon

Zang zorgt ervoor dat de lucht door verschillende niveaus van druk door de luchtwegen gaat, ze "schoner" maken en geen schadelijke bacteriën verzamelen. Natuurlijk moet je oppassen dat je de stembanden niet beschadigt.

10. Help contact te leggen met baby's

Baby's leren taal door de muzikaliteit en ritmes die in woorden aanwezig zijn. Daarom reageren ze enthousiast als ze zingen, en in veel gevallen zetten ze via hun bewegingen een dialoog met die muziek op.

11. Maakt het makkelijker om te onthouden

De muzikaliteit is een ingrediënt dat vaak wordt gebruikt in mnemonische tricks om bepaalde informatie vast te leggen in onze hersenen en we niet vergeten. Op dezelfde manier is het hebben van een breed repertoire dat we gewend zijn te zingen een goede basis om dingen "te memoriseren" op dat canvas.

Als er een deel van een nummer is dat ons aan een persoon herinnert, omdat er een woord is dat op zijn naam lijkt en omdat de melodie ons bijvoorbeeld aan zijn karakter herinnert, hebben we al een manier om nooit te vergeten wie hij is.

12. Help contact te maken met anderen

Zingen in een groep is een van de beste manieren om te voelen dat je deel uitmaakt van een gemeenschap en de barrière van isolatie te doorbreken. De verwerking van muziek is gerelateerd aan mentale processen die nauw verwant zijn aan ons emotioneel geheugen als we zingen, raken we erg betrokken bij wat we doen en als er meer mensen aan meedoen, voelen we ons goed op hen afgestemd.

Dit gevoel van verbondenheid met het collectief was aanwezig bij het eerste gebruik van muziek door onze soort, en voor een deel is dit de reden waarom de zangsessies veel worden gebruikt in steungroepen.