Weinig frustratie voor frustratie over hoe het eruit ziet en wat ervoor moet gebeuren

We kunnen niet alles krijgen wat we willen. Deze eenvoudige zin drukt een feit uit dat erg moeilijk kan zijn, afhankelijk van hoeveel we het wensen. Soms helpen de omstandigheden niet, soms creëren we overdreven veeleisende doelen of soms hebben we een niveau nodig dat we op het moment niet kunnen bereiken.

Dit gebeurt gedurende de hele levenscyclus, van geboorte tot het graf, en is de oorzaak van verschillende niveaus van frustratie waarmee we geconfronteerd worden. En frustratie kan moeilijk zijn om onder ogen te zien.

Ieder van ons heeft een concreet vermogen om het te tolereren, er zijn mensen die een hoge tolerantie hebben tegenover gefrustreerd zijn en voor wie het geen belemmering vormt, maar een eenvoudige ergernis en andere mensen met een lage tolerantie voor frustratie die, op de minste moeilijkheidsgraad, verlammen en in de steek laten de actie Het gaat over de laatste van de gevallen waar we het in dit artikel over zullen hebben.

• Gerelateerd artikel: "Veerkracht: definitie en 10 gewoonten om het te verbeteren"

Een natuurlijke emotie

Alvorens te beoordelen wat een lage tolerantie voor frustratie is, is het noodzakelijk om rekening te houden met wat dit concept inhoudt. Frustratie is een gevoel of een gevoel van aversief karakter waarin een combinatie van verdriet, woede en teleurstelling in de afwezigheid van een doel of het onvermogen om een ​​doel of verlangen te bereiken. Het is niet echt nodig dat het een eigen wens is, maar ook kan voor de pauze verschijnen met verwachtingen en eisen doe ons aan.

Het is een natuurlijk gevoel dat niets pathologisch is (hoewel het afhankelijk is van hoe het pathologisch kan worden), en dat zoals we al eerder gezegd voortdurend aanwezig zijn gedurende het leven, elke keer dat er sprake is van ontkenning en onmogelijkheid. In het begin en de hele jeugd hebben we de neiging om een ​​zeer lage tolerantie voor frustratie te hebben, maar in de loop van de ontwikkeling leren we beetje bij beetje het te beheersen, te beheren en alternatieve antwoorden te genereren. Maar wat houdt een lage tolerantie voor frustratie in??.

De lage tolerantie voor frustratie

Het wordt begrepen als een lage tolerantie voor frustratie of intolerantie voor frustratie voor de afwezigheid of het lage niveau van het vermogen om weerstand te bieden aan die reeks gebeurtenissen of omstandigheden die ons zouden kunnen frustreren. De lage tolerantie voor frustratie betekent dat we vóór het verschijnen hiervan niet kunnen reageren, laten we onze acties verlaten en worden niet in staat om door te zetten en moeilijkheden te bestrijden. Met andere woorden, mensen met een lage tolerantie voor frustratie hebben grote moeite om negatieve gevoelens te beheersen, zoals stress, ongemak of het niet bereiken van hun eigen wensen..

Over het algemeen veroorzaakt dit onvermogen om zichzelf te managen gedragsuitingen in de vorm van nors, prikkelbaar en vijandig gedrag. Mislukkingen worden vaak gezien als geprovoceerd door anderen of door omstandigheden, meestal de neiging om zich slachtoffer te voelen en de schuld van anderen te projecteren. Ze zijn meestal mensen die de neiging hebben zich snel over te geven mogelijke obstakels waarnemen, focussen op hoe moeilijk de dingen zijn en niet zien of geloven in de mogelijkheid om het probleem op te lossen en erin slagen om de moeilijkheden zelf te overwinnen.

Ze richten zich op emotie, lijden en pijn en vermijden. Dit kan ertoe leiden dat het onderwerp ongeduldig, afhankelijk, veeleisend en zelfs extreem passief wordt. In sommige gevallen kan dit leiden tot stoornissen in de impulsbeheersing, zoals kleptomanie, of agressief en gewelddadig gedrag ten opzichte van mensen die hun eigen wensen niet ontmoeten of belemmeren..

Een lage tolerantie voor frustratie beïnvloedt ook het vermogen om te wachten om een ​​beloning uit te stellen, iets dat essentieel zou kunnen zijn om grotere beloningen te behalen dan de onmiddellijke beloningen. Het wordt daarom geassocieerd met de noodzaak om te voldoen aan hun behoeften op het moment dat ze verschijnen. Dit maakt het bijvoorbeeld moeilijk om een ​​noodzakelijke taak te doen om de bevrediging na te streven die wordt gegenereerd door rust of plezier. Op hun beurt kunnen zowel de moeilijkheid om taken te voltooien als de perceptie van dit gebrek aan capaciteit als frustrerend worden ervaren., verslechtering van de situatie en het vergroten van de situatie van ongemak van de persoon.

De lage tolerantie voor frustratie heeft ook grote consequenties voor het onderwerp op meerdere vitale gebieden: op familiaal en sociaal vlak zijn persoonlijke relaties kwalijk, soms genereren ze een afstand van de rest en dynamiseren ze hun relatie met hun omgeving. Op werkniveau is gekoppeld aan een gebrek aan flexibiliteit en om te reageren op onvoorziene gebeurtenissen, iets dat verhuren en productiviteit belemmert. Met betrekking tot zelfrealisatie heeft een lage tolerantie voor frustratie de neiging om ernstige moeilijkheden te genereren om grote langetermijndoelstellingen te bereiken en dit kan ook een afname van het gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld of de schijn van utilitair, narcistisch of histrionisch gedrag veroorzaken.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Typen motivatie: de 8 motiverende bronnen"

Oorzaken van deze lage tolerantie

We hebben al eerder gezegd dat de tolerantie voor frustratie iets is dat tijdens de hele ontwikkeling wordt opgedaan, omdat bijna alle kinderen er een zeer lage capaciteit voor hebben. Of deze tolerantie al dan niet correct kan worden ontwikkeld, kan van een groot aantal variabelen afhankelijk zijn.

In de eerste plaats en hoewel het zich gedurende het hele leven ontwikkelt, zijn er verschillen op het biologische niveau die dit feit vergemakkelijken. Dit is waarneembaar op een temperamentvol niveau, Er zijn jonge kinderen die in staat zijn frustraties te doorstaan ​​en te wachten op een betere toekomst of zelfs strategieën te genereren om hun uiteindelijke doel te bereiken. Anderen raken gefrustreerd en geven zich over aan de geringste moeilijkheid, en vele anderen genereren zelfs storend gedrag, zoals kinder driftbuien als gevolg van hun onvermogen om hun ongenoegen onder controle te houden..

Ervaring is een van de belangrijkste factoren die verschillen in tolerantie voor frustratie verklaren. Om gedurende het hele leven een hoge tolerantie te hebben, hebben we gezien dat onze doelen en verlangens haalbaar zijn, maar dat vergt inspanning, een verband hebben gezien tussen inspanning en het bereiken van doelen zowel op korte als lange termijn. Ook het besef dat wachten en niet onmiddellijk plezier zoeken in de loop van de tijd tot grotere beloningen kan leiden.

Gekoppeld aan de vorige, is een van de redenen die ertoe kan leiden dat een persoon niet tolerant is aan het feit dat hij gefrustreerd raakt, zelfs in de volwassenheid, de educatieve modellen die we hebben gehad. Buitensporig toegeeflijke ouders die snel reageren op de vraag van het kind moedigen het kind aan om niet te strijden en te leren dat de dingen die we willen snel worden bereikt. Als dit patroon eenmaal is opgelost, kan het onderwerp niet reageren in aanwezigheid van moeilijkheden en wat een louter ongemak of obstakel zou kunnen zijn, wordt een ondoordringbare muur dat tegenspreekt hen en dat wekt hun woede.

Een andere reden voor de lage tolerantie voor frustratie is het bestaan ​​van het onderwerp van te hoge verwachtingen om de reële mogelijkheid te hebben om ze te vervullen, zodat hun inspanningen nooit het vereiste of gewenste niveau bereiken en wordt geleerd dat het niet mogelijk is om te bereiken de eigen doelen. Er is een voortdurende faalangst en na verloop van tijd is het vermogen om het te tolereren gedoofd. Dit kan worden afgeleid uit leren, zowel van hyperefficiënte oudermodellen als van buitensporige sociale eisen.

Hoe het vermogen om frustratie te tolereren te verbeteren

Zoals we al zeiden, kan de lage tolerantie voor frustratie enorm beperkt zijn. gelukkig, we kunnen onze uithoudingsvermogen trainen en ons vermogen om resistenter en toleranter te worden tegen aversieve en frustrerende situaties.

Waarschijnlijk is het eerste aspect om te werken de frustratie op een geïsoleerde manier te analyseren, de oorsprong ervan te herkennen en waarom het zo ondraaglijk is. Zodra dit is gebeurd, kunnen we verschillende methoden gebruiken om de situatie op te lossen.

Een van de strategieën is het herstructureren van persoonlijke overtuigingen met betrekking tot de vraagniveaus en wat we kunnen bereiken.. Het is belangrijk om te trainen in het voorstellen van realistische doelen, of ze ambitieus zijn of niet, en beoordelen of het in alle gevallen gemakkelijk is om onvoorziene gebeurtenissen te laten verschijnen. Het is ook nuttig dat we, als we zeer hoge doelen hebben, ze op een dusdanige manier verdelen dat we tussenliggende doelen maken die ons naar het uiteindelijke doel leiden, zonder te doen alsof we ons doel vanaf het begin hebben bereikt. Het genereren van alternatieve strategieën voor het origineel is ook van het grootste belang.

Evenzo moeten we ook werken aan de relatie met mislukken en frustratie, niet zien als een synoniem van expiratie, maar als een leerproces dat ons zal leiden om onze doelen te bereiken.

Een ander element om te trainen zou kunnen zijn om te ondergaan Blootstelling aan frustrerende situaties met preventie van reacties. Training in stress en woedebeheersing en probleemoplossende training zijn essentieel. Als de problemen verband houden met het sociale veld, kan het ook nodig zijn om aan sociale vaardigheden te werken.

Bibliografische referenties:

• Jeronimus et al. (2017). "Frustratie". Encyclopedie van persoonlijkheid en individuele verschillen, uitgave: 1. Springer, New York, redacteuren: Virgil Zeigler-Hill en Todd K. Shackelford, pp. 1 - 8.
• Miller, NE (juli 1941), "frustratie-agressiehypothese", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42