Leren zeggen Nee

De assertiviteitsproblemen hebben duizend gezichten en kunnen verschillende vormen aannemen om problemen te creëren in het dagelijks leven van mensen die nooit nee hebben leren zeggen. Dit kan gevolgen hebben, niet alleen voor het specifieke individu, maar ook voor zijn omgeving, die geleidelijk wennen aan gunstige behandeling te ontvangen en kan zelfs sommige taken te negeren, evenals gefrustreerd als niet in staat om de aandacht van wie is ontvangen beetje assertief.

Dat is waarom Het is de moeite waard om onszelf regelmatig te wijden aan zelfonderzoek en te zien of het in bepaalde gebieden of voor bepaalde mensen moeilijk is om nee te zeggen. Hier zijn enkele te volgen stappen om dit probleem vanuit een psychologisch perspectief aan te pakken.

Training in de kunst van nee zeggen

1. Denk na over wat je prioriteiten zijn

Om te weten in welke aspecten je nee zou moeten kunnen zeggen en jij niet, het is noodzakelijk om in de eerste plaats te weten wat je interesses zijn, dat wil zeggen, wat u wilt bereiken en dat andere mensen u niet hoeven te bieden zonder iets te hoeven doen. Stel een schaal van prioriteiten op om te weten wat het belangrijkst voor u is en wat voor u het belangrijkst is.

2. Bedenk of je consistent bent met het bovenstaande

Laat je belangrijke kansen los door iemand niet lastig te vallen? denken in hoeverre het voordeel dat u zou behalen door uw inspanningen te wijden aan wat voor u het belangrijkst is, minder is dan het ongemak dat u kunt veroorzaken. Denk ook in hoeverre je geeft natuurlijk dat je die persoon tevreden moet houden, ongeacht je interesses.

3. Zou dat echt vervelend zijn??

Denk aan de ergernissen die je zou kunnen genereren door te weigeren iets te doen. dan, stel je voor dat je in de plaats van de ander bent en bedenk in hoeverre het ongepast voor je zou zijn dat ze jou hetzelfde hebben gedaan Zou het echt een probleem voor je zijn als iemand je nee zou zeggen, of is het eerder een denkbeeldige angst??

4. Visualiseer jezelf terwijl je denkt dat anderen je zien

Mensen die geen nee kunnen zeggen hebben de neiging om te geloven dat ze constant dingen aan andere mensen schuldig zijn. Dit komt omdat het gebrek aan assertiviteit nauw verbonden is met een laag zelfbeeld en een laag zelfvertrouwen met jezelf, dus het wordt vaak gedacht dat hoewel je niet wilt om te profiteren van anderen, is het een last voor vrienden, familie, collega's en buren.

Om de effecten van deze visie op de werkelijkheid te verzachten zo scheef, is het goed om wat tijd zelfreflectie te brengen en na te denken over welke aspecten zich meer met andere mensen dan de rest verschuldigd is aan één verschuldigd is. Van een zorgvuldig onderzoek van de relaties die je hebt met anderen, is het gemakkelijker om te zien in welke mate deze kleine "schulden" van weinig belang zijn of in veel gevallen zelfs niet bestaan.

5. Denk na over wat mensen die niet weten hoe te zeggen niet suggereren

Denk na over hoe zijn de mensen met een gebrek aan assertiviteit en besteedt enige tijd om alle informatie kunt u over de manier waarop zij betrekking hebben op anderen en hoe vaak behandeld door andere mensen denken. Denk vervolgens na over hoe je denkt dat je bent en bedek dit beeld dat je eerder had bedacht om te zien in hoeverre je een persoon bent die het moeilijk vindt om nee te zeggen. Met deze eenvoudige maatregel, regelmatig beoefend, Je kunt zien in welke aspecten je kunt verbeteren en winnen in assertiviteit en met welke mensen je meestal meer moeite hebt om je interesses te verdedigen.

Conclusie: de situatie koud analyseren

Uiteindelijk zijn alle deze punten hoge ogen gegooid op de noodzaak om afstand te nemen voor zelfonderzoek en koud analyseren wat aspecten nee moet zeggen en zoiets niet te doen. Beginnen met het introduceren van deze veranderingen in onze relaties met anderen kan in het begin ingewikkeld en ongemakkelijk zijn, maar ongetwijfeld zullen de voordelen van deze regelmatige praktijk dagelijks worden opgemerkt.