Activiteiten voor ouderen, hoe ze uit te voeren en voorbeelden

Momenteel zijn actief ouder worden en het creëren van beleid voor sociale participatie en gezondheidsbescherming voor ouderen enkele van de centrale kwesties in de debatten over ouder worden..

Als onderdeel hiervan verschillende activiteiten voor ouderen zijn ontwikkeld dat dit verre van een reeks oefeningen specifiek voor ouderen zijn, activiteiten die al bekend zijn maar zijn aangepast aan de behoeften van deze levenscyclus.

Als we hiermee doorgaan, zullen we hieronder een aantal activiteiten zien die kunnen worden uitgevoerd met oudere volwassenen, evenals de doelstellingen die door elk van hen worden nagestreefd..

• Gerelateerd artikel: "De 3 fasen van ouderdom en de fysieke en psychologische veranderingen"

Activiteiten voor ouderen en bevordering van actief ouder worden

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (2002) is actief ouder worden het proces van optimalisering van kansen voor gezondheid, participatie en veiligheid, waarvan het doel is om de levenskwaliteit van mensen verbeteren naarmate ze ouder worden. Het doel is om het fysieke, sociale en mentale welzijn gedurende de hele levenscyclus te verbeteren, terwijl het de deelname aan de gemeenschap aanmoedigt op basis van persoonlijke behoeften, verlangens en capaciteiten..

In deze zin kan het sociaal-educatieve proces met betrekking tot actief ouder worden alleen worden uitgevoerd als het gebaseerd is op samenwerking, participatie en detectie van de behoeften van ouderen zelf. Dit is het, rekening houdend met zijn bagage aan ervaringen, zijn zorgen, levensverhalen en persoonlijke biografie.

Het bovenstaande kan worden bevorderd door twee grote groepen activiteiten, zoals de volgende (Bermejo, 2010):

• Transversale activiteiten, die actief ouder worden bevorderen en de autonomie bevorderen; Het kan culturele en wetenschappelijke en intergenerationele programma's omvatten.
• Instrumentele activiteiten, wat omvat de manipulatie van informatie- en communicatietechnologieën, evenals verschillende technologische producten.

Deze activiteiten kunnen op veel plaatsen en instellingen worden ontwikkeld, mits ze voldoen aan de minimumvereisten, zoals ruimte, meubilair, gereedschappen en materialen die nodig zijn voor elke activiteit, en personeel dat getraind is om hen te leiden..

Dus, activiteiten voor ouderen kan worden uitgevoerd in openbare of culturele centra, gezondheidscentra, verenigingen, universiteiten, openbare plaatsen, enz..

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 4 psychologische veranderingen in de ouderdom (geheugen, aandacht, intelligentie, creativiteit)"

Hoe de realisatie ervan te plannen?

De planning van elke activiteit kan worden gedaan door middel van praktische gidsen, kaarten of tabellen, waarin de volgende elementen worden uitgelegd: de rechtvaardiging van de activiteit, de doelstellingen, de inhoud, de specifieke strategieën of activiteiten, de benodigde materialen, de organisatorische aspecten, de evaluatie en de bibliografische bronnen.

Met dit type planning kan elke activiteit worden aangepast aan de specifieke behoeften van de bejaarde persoon of groep waarnaar ze worden geleid. In die zin is het belangrijk dat de activiteiten rekening houden met de voorkeuren van de deelnemers en de context waarin ze worden ontwikkeld. eindelijk identificeren en verbeteren van de aanwezige middelen.

Van daaruit kunnen de algemene doelstellingen van de activiteiten voor oudere volwassenen de volgende zijn:

• Lever zinvolle informatie voor het welzijn van de persoon en / of de groep.
• Behandel reflectie- en analyseprocessen over wat het ouder worden op de beste manier kan begeleiden.
• Live-ervaringen die helpen afhankelijkheid voorkomen.

Typen activiteiten en voorbeelden

Zoals we eerder al zeiden, zijn er geen specifieke activiteiten voor ouderen, maar eerder om bestaande activiteiten aan te passen aan de behoeften van ouderen of de groep ouderen, zodat ze de eerdere doelstellingen kunnen bevorderen.

Alle reeds bekende activiteiten zijn dus geldig en kunnen gunstig worden aangepast als de detectie van motieven en behoeften van de oudere persoon voorrang krijgt. In overeenstemming hiermee kunnen de activiteiten worden gepland in overeenstemming met de drie hoofddoelen in verband met actief ouder worden: het bevorderen van fysiek welzijn, het versterken van het cognitief en emotioneel welzijn en het bevorderen van sociaal en relationeel welbevinden.

1. Lichamelijk welzijn

Een van de belangrijke aspecten is het verkrijgen van fysiek welzijn. Dit kan worden bevorderd vanuit twee hoofdgebieden: voeding en lichaamsbeweging. In het geval van lichaamsbeweging, hebben de activiteiten tot doel dynamische energievormen en vitaliteit te bevorderen, die de persoon helpen om de gebruikelijke dagelijkse taken uit te voeren, evenals een actieve vrije tijd genieten, geconfronteerd worden met overmatige vermoeidheid en uiteindelijk voorkomen van de ontwikkeling van ziekten gerelateerd aan sedentaire levensstijl.

De activiteiten kunnen worden ontwikkeld om de volgende elementen te bevorderen: cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, spieruithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans, motorische coördinatie, lichaamssamenstelling, onder anderen. Om dit te doen zijn er veel activiteiten, bijvoorbeeld:

• Ritmische gymnastiek.
• Ontspanning en rek technieken.
• Sporten zoals basketbal of volleybal.
• Expressieve ritmische activiteiten zoals dansen.
• Buiten werk zoals aerobics of pilates.
• Zwemmen met gezamenlijke mobiliteitsoefeningen.

2. Emotioneel psychisch-cognitief welbevinden

Dit item bevat een reeks strategieën voor bevorder de plasticiteit van de hersenen en cognitieve functies. Dit kan precies worden gedaan door middel van cognitieve training, waaronder technieken voor het omgaan met informatie, zoals de volgende:

• Ontspannen leren.
• Opleiden van aandacht en concentratie, door selectie van relevante informatie (selectieve aandacht) of, meer dan één taak tegelijk uitvoeren (verdeelde aandacht) en tenslotte activiteiten die lange perioden van concentratie vereisen (volgehouden aandacht).
• Oefeningen van abstract redeneren en verbaal vloeiend spreken.
• Sorteer-, sorteer- en classificatietaken van de informatie.
• Activiteiten om problemen op verschillende moeilijkheidsgraden op te lossen.
• activiteiten die nieuwsgierigheid en creativiteit bevorderen.

Aan de andere kant, en met betrekking tot het volgende punt, is de emotionele training, de versterking van het gevoel van eigenwaarde en de ontwikkeling van vaardigheden die nodig zijn voor assertieve communicatie.

In dezelfde zin is de preventie van depressie en andere ongemakken soms geassocieerd met ouderdom. Dit kan worden gedaan door de directe begeleiding van de persoon in psychotherapie, maar ook in groepssessies waar ervaringen worden uitgewisseld. Op dezelfde manier kan het worden gewerkt door groeps- of individuele simulatie van situaties waarin verschillende emoties worden geactiveerd.

3. Socio-relationeel welzijn

Deze activiteiten hebben als doel het bevorderen van hartelijke relaties, het onderhouden van sociaal contact en het vergroten van interpersoonlijke relaties. Help om gevoelens van eenzaamheid tegen te gaan en om ongemakken met betrekking tot deze levenscyclus te voorkomen. Ze kunnen ook sociaal-adaptieve vaardigheden versterken.

Enkele voorbeelden van de activiteiten die kunnen worden uitgevoerd in deze dimensie zijn de volgende:

• Stimuleer het creëren van groepen van verbondenheid volgens gemeenschappelijke interesses, en bordspellen of andere recreatieve en recreatieve activiteiten uitvoeren.
• Praktische kookworkshops, waaronder de verdeling van taken voor het plannen van menu's en winkelen in winkels in de buurt.
• Groepsbezoeken aan winkels of tentoonstellingen.
• Maak cineforum, kijk films en becommentarieer films die gaan over onderwerpen die relevant zijn volgens uw voorkeuren en behoeften.
• Praat waar mogelijk praktische informatie delen over het milieu en de middelen die het biedt.
• Identificeer relevante inhoud en initiatieven om de gedeelde informatie te verbeteren.

Bibliografische referenties:

• Bermejo, L. (2010). Actief ouder worden en socioeducational activiteiten. Gids voor goede praktijken. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. en Pérez, V. (2001). Het voorschrift van lichaamsbeweging voor oudere mensen. Normatieve waarden van fysieke conditie. Internationale evaluatie van geneeskunde en wetenschap van lichamelijke activiteit en sport, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Actief ouder worden en verbetering van de kwaliteit van leven bij oudere volwassenen. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Wereldgezondheidsorganisatie (2002). Actief ouder worden: een politiek kader. Spaans dagblad voor geriatrie en gerontologie, 37 (2): 74-105.