Hoe assertief te leren zijn

¿Hoe te leren assertief te zijn met positieve communicatie? Assertieve communicatie opent deuren in je leven, omdat je door deze ervaring het vermogen hebt om je mening en standpunten te uiten met betrekking tot je rechten, maar ook die van degenen om je heen. Er is een schema van interpersoonlijke relaties dat je kan helpen om in de richting van assertiviteit te lopen: "Ik red me goed, het gaat goed." Dat wil zeggen, positioneer jezelf in een realiteitskader waarin twee mensen zich verhouden tot interpersoonlijke gelijkheid.

Lees dit Psychology-Online-artikel verder om te ontdekken hoe te leren assertief te zijn door de beste technieken.

1. Druk je mening uit om assertief te zijn
2. Leer nee zeggen om assertiviteit te krijgen
3. Verdedig je rechten
4. Assertieve woorden

Druk je mening uit om assertief te zijn

Je bent een unieke en onherhaalbare persoon. Je kunt je eigen essentie bijdragen aan anderen. Beoordeel daarom uw eigen stem en uw gezichtspunten. Het gaat er niet om je mening op te dringen, maar om ze op een natuurlijke manier uit te drukken. Soms vermijden mensen om hun mening te tonen uit angst voor conflicten.

Als je je ooit zo hebt gevoeld, begin dan met het initiatief om je mening te geven in eenvoudige en concrete acties. Als u bijvoorbeeld met uw groep vrienden naar de bioscoop bent geweest, geeft u duidelijk aan voor welke films u bijzonder geïnteresseerd bent en welke films u niet wilt zien.

Leer nee zeggen om assertiviteit te krijgen

¿Hoe vaak lijd je aan je eigen innerlijke tegenstellingen door ja te zeggen tegen iets waarvan je echt nee wilde zeggen? "Nee" is een kort woord, maar het produceert zo'n psychologische impact in de geest van de persoon die deze boodschap uitspreekt dat, wanneer iemand een lage mate van assertiviteit heeft, hij lijdt bij het stellen van limieten.

Onthoud dat wanneer je nee zegt tegen het verzoek van iemand anders, je dat niet verwerpt, je simpelweg je beslissingsvermogen in de praktijk brengt.. Stop met jezelf te rechtvaardigen voor alles alsof je echt moest. De taal is rijk en breed. Gebruik het daarom om deuren te openen.

¿Hoe te leren om assertief te zijn in de praktijk?

Stel je voor dat een vriend vandaag met je wil praten om je een belangrijke kwestie te vertellen, maar je hebt een vreselijke dag gehad en je hebt niet de goede gewoonte om je echt op dat gesprek te concentreren. In dat geval kun je een assertieve boodschap van deze aard uitdrukken: "Heel erg bedankt voor het delen met mij wat er met je is gebeurd, vandaag had ik een slechte dag en ik ben erg moe, als je wilt, kunnen we morgen praten. en de aandacht die u verdient ".

Heel vaak bewegen we ons in een smal frame van gesloten vragen die alleen het antwoord "ja" of "nee" toegeven. Het is echter belangrijk dat u de taal positief gebruikt om deze in al zijn nuances te gebruiken.

Verdedig je rechten

Een ander geheim om assertiever te zijn is druk de berichten in de eerste persoon uit. Stel je bijvoorbeeld voor dat je vaak boos wordt op een vriend omdat je te laat op de plannen komt en je altijd moet wachten. In dat geval is het een veel voorkomende fout om verwijtbaar te worden door berichten als "je bent niet punctueel".

Om assertiviteit te krijgen probeer je je wensen kenbaar te maken door de essentie van "ik" te volgen. U kunt bijvoorbeeld dit idee uitdrukken: "Als u te laat op onze plannen komt, heb ik het gevoel dat u mijn tijd niet op prijs stelt en dat maakt me verdrietig". Wanneer we een idee uitdrukken in de eerste persoon, worden we meer empathie gewekt bij de ander. Dat wil zeggen, assertiviteit nodigt uit tot begrip.

Hoewel taal deuren opent wanneer ze correct worden gebruikt, onthoud dat je niet alleen een bericht via het woord uitdrukt. Het is belangrijk dat uw stem ook wordt afgestemd op de informatie van de verbale boodschap en lichaamstaal. Momenteel zijn er veel verschillende communicatiemiddelen. Als u echter een belangrijk probleem moet aanpakken, is het beter om die persoon persoonlijk te spreken, aangezien oogcontact een klimaat van emotioneel vertrouwen creëert..

Assertieve woorden

Een van de beste technieken om assertief te zijn is Zorg voor uw communicatie: "Bedankt", "Het spijt me", "Ik hou van jou" en "alsjeblieft". Mooie, eenvoudige en constructieve woorden die in de juiste context worden gebruikt, zijn een duidelijk voorbeeld van assertiviteit. Dat wil zeggen, aarzel niet om je te verontschuldigen als je een fout hebt gemaakt. Waardeer de aardige gebaren die andere mensen bij je hebben in de dagelijkse routine.

Druk uw gevoelens van genegenheid uit met vrijheid en natuurlijkheid. Vergeet op het werk niet dat de "please" -formule empathie en vriendelijkheid genereert. Taal bouwt je realiteit. Probeer daarom je woorden positief en vriendelijk te maken.