Hoe kritiek te accepteren

¿Heeft u ooit te horen gekregen dat u te onpunctueel bent of dat u te nerveus reageert op stresssituaties?? ¿Hoe vond je het om deze kritiek te ontvangen? Veel mensen vinden het moeilijk om deze opmerkingen te accepteren omdat ze zich aangevallen of ondergewaardeerd voelen, maar kritiek (zolang het constructief is) kan ons helpen om als persoon te verbeteren. In dit artikel van PsychologyOnline geven we u enkele tips om te weten hoe kritiek van anderen te accepteren, We willen u uitleggen welke kritiek u moet accepteren en welke u moet negeren. We vertellen je ook hoe je kunt profiteren van de ontvangen kritiek om de persoon te worden die je wilt zijn.

1. Waarom zijn er veel mensen die de kritiek niet accepteren??
2. Moet ik alle kritiek die ik ontvang accepteren?
3. Tips voor het accepteren van kritiek van anderen

Waarom zijn er veel mensen die de kritiek niet accepteren??

Er zijn niet een paar mensen die nerveus, teleurgesteld of boos zijn als een persoon in de buurt vertelt wat ze niet leuk vinden aan hen. Patricia Benito Castro, klinisch psycholoog bij Help Psychology en specialist in cognitieve gedragstherapie, legt uit waarom dit probleem is om kritiek te accepteren.

“Het accepteren en uitvoeren van kritiek of vleierij is een sociale vaardigheid die niet alle mensen hebben. Als we moeite hebben om kritiek te accepteren, komt dat omdat we voelen een soort van onzekerheid wat ons pijn doet als we de kritiek horen”, onthoud Benito.

“Als we zeker van onszelf zijn, hoeven ze niet beledigd te worden en als we vinden dat de kritiek niet eerlijk is, kunnen we ons assertief verdedigen”, hij vertelt ons. Wanneer we vinden dat kritiek ons ​​veel raakt, moeten we ons afvragen waarom onze reactie is en wat ons echt stoort aan de opmerking die we hebben ontvangen, zoals Benito ons vertelt, onze reactie zou ook te wijten kunnen zijn aan de persoon die ons heeft bekritiseerd of moment waarop we de kritiek hebben ontvangen.

Moet ik alle kritiek die ik ontvang accepteren?

De sleutel bevindt zich in aandacht besteden aan kritiek wat kunnen we doen betere mensen worden, en het negeren van negatieve opmerkingen over onze eigenschappen, vermogens of attitudes die ons niet storen of die we niet als negatief beschouwen. De sleutel bevindt zich daarom in identificeer constructieve kritiek en let gewoon op dit soort opmerkingen.

“Vaak wordt de kritiek niet assertief gesteld, maar komt het van de woede of woede van de ander. Dat is waarom het eerste is om de persoon te vragen de kritiek met respect te genereren en te specificeren zonder attributen te generaliseren naar de andere persoon”, Benito herinnert ons eraan. Om ons te helpen onnodige kritiek van constructieve kritiek te onderscheiden, vergelijkt de klinisch psycholoog de generalisatie “je bent altijd te laat” met de constructieve opmerking “Vaak ben je te laat en voel ik me slecht”.

Benito herinnert ons aan het belang van het maken van kritiek met respect, en van leer respectvolle kritiek te accepteren.

De psycholoog wijst er ook op dat de kritiek van mensen die ons niet echt kennen, of die niet zo belangrijk voor ons zijn als ons gezin en goede vrienden, niet zo constructief is. Kritieken die niet aan deze eisen voldoen “ze komen zeker van een concreet feit en neigen ertoe mijn persoon te generaliseren. Als we om de persoon geven, moeten we naar hen luisteren omdat er meestal altijd iets waar is. We zijn ons vaak niet bewust van onze acties en het is goed dat ze ons soms op de hoogte brengen”.

Tips voor het accepteren van kritiek van anderen

We hebben uitgelegd wat de moeilijkheid is die velen van ons hebben bij het assimileren van de negatieve opmerkingen die we ontvangen, en we hebben de constructieve kritiek van de kritiek waarnaar we geen aandacht besteden, vergeleken omdat ze ons niet zullen helpen. Dit is het moment om te ontdekken hoe we ons vermogen om positief te reageren kunnen verbeteren wanneer iemand ons vertelt dat we meer moeten proberen in ons werk, of dat we eerder dan thuis moeten vertrekken om op tijd aan te komen voor onze afspraken.

• Blijf kalm. Benito beveelt ons aan “bewaar een neutrale stem vóór kritiek”, en het herinnert ons eraan dat “het gebrek aan emoties voor een kritiek die niet belangrijk voor ons is, is ook aanvaardbaar”. In plaats van ons veranderd te laten zien en sterk beïnvloed te worden door kritiek, moeten we nadenken over de opmerking.
• Luister naar de persoon die ons bekritiseert. We horen allemaal graag wat onze geliefden leuk vinden aan ons, en het is moeilijker voor ons om te horen wat ze niet leuk vinden, maar deze opmerkingen kunnen ons helpen betere mensen te worden.. “Het is het beste om naar de persoon te luisteren, zijn frustratie te begrijpen, om informatie te vragen en te specificeren”, Benito beveelt ons aan. Alleen als we luisteren naar de persoon die kritiek op ons heeft, kunnen we van hun kritiek leren.
• Kies tussen twee variabelen. De twee variabelen die we hebben, accepteren volgens Benito het realiteitsgedeelte of accepteren het niet. In het tweede geval kunnen we onze onenigheid kenbaar maken.
• Vermijd ongunstige reacties. De psycholoog vertelt ons dat agressief reageren op een negatieve opmerking over ons, en te reageren met te veel passiviteit en onverschilligheid, twee voorbeelden zijn van reacties die ons niet zullen helpen.. “Als we echt om kritiek en de persoon geven, en uit angst of verlegenheid zwijgen, zou het net zo erg zijn als schreeuwen, beledigen of tegenaanvallen met een andere kritiek.”, weerspiegelt.
• Ontdek waarom het moeilijk voor ons is om de kritiek te accepteren. Als we te vaak voelen dat we gekwetst of agressief zijn als ze ons vertellen wat we niet graag willen horen, hebben we misschien niet genoeg vertrouwen in onszelf. In deze gevallen is het belangrijk om alles wat we leuk vinden aan onszelf te waarderen en alles te ontdekken wat we over onze persoon willen veranderen.
• Verander ons concept over kritiek. Als we graag horen wat ze leuk vinden aan ons, maar in plaats daarvan boos worden als ze onze tekortkomingen identificeren, zal dit ons veel helpen om de manier waarop we denken over opbouwende kritiek te veranderen. We hebben allemaal gebreken en we kunnen allemaal op veel manieren verbeteren. Kritiek kan ons dat kleine duwtje geven dat we nodig hebben om de beste versie van onszelf te worden.