Paranoïde gedachten in relaties, waarom verschijnen ze?

In de huidige maatschappij, die steeds competitiever en individualistischer wordt, is het gemakkelijk om anderen te verdenken. Het is niet ongebruikelijk dat sommige mensen verschillende soorten voordelen boven ons zoeken of die geen rekening houden bij het beoordelen van andere soorten behoeften. En dit kan angst en wantrouwen genereren.

Hoewel sommige mensen dit doen, betekent dit echter niet dat iedereen het doet. Veel mensen zijn gekomen om dit soort gedachten generaliseren, het genereren van dynamiek en gedrag dat ernstige gevolgen kan hebben voor hen en hun relaties. Dit zijn paranoïde gedachten met ernstige gevolgen voor persoonlijke relaties, iets dat in dit artikel zal worden besproken.

• Gerelateerd artikel: "Paranoia: oorzaken en tekens van dit soort waanideeën"

Wat bedoelen we met paranoïde gedachten?

We begrijpen paranoïde gedachten voor de reeks gedachten die kenmerken van paranoia hebben. De laatste, als beschouwd vanuit het perspectief van de psychopathologie, wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van wanen en interpretaties van de pathologische realiteit in de vorm van zelf-referentiële en vervolging wanen, vermoeden dat wat er gebeurt rond draait om hem en dat anderen intentie of om te profiteren of om een ​​soort van schade te veroorzaken. Meestal het onderwerp met paranoia Hij is extreem rigide in zijn gedachten, moeilijk om hem zijn overtuigingen te laten veranderen, en presenteer een hoge houding van wantrouwen jegens anderen. Het is niet ongebruikelijk dat vreemd gedrag en gedragingen zich manifesteren als een element van bescherming.

Hoewel men moet bedenken dat paranoïde denken niet noodzakelijk gelijkstaat aan paranoia als een stoornis, het feit is dat paranoïde denken veel van deze kenmerken deelt. Het impliceert over het algemeen het bestaan ​​van een hoge mate van onzekerheid en wantrouwen jegens anderen en de interactie met het onderwerp in kwestie. Het is gebruikelijk om deductief denken te gebruiken om de interactie met anderen te analyseren, op basis van een algemeen uitgangspunt om de conclusies die daaruit zijn getrokken, uit te breiden naar elk specifiek geval.

Paranoïde denken genereert meestal een reactie van wrok en vermindering en het vermijden van intimiteit met de persoon naar wie het verwijst, hoewel het misschien niets gedaan heeft om ze te verdienen. Het heeft ook de neiging om diep lijden te veroorzaken bij diegenen die het hebben, en ook om gedragingen te veroorzaken die ongemak veroorzaken bij de persoon die dergelijk gedrag genereert. In feite, soms is er een self-fulfilling prophecy effect: de persoon van de verdachte doet wat hem werd toegeschreven als gevolg van de behandeling die degene die de paranoïde gedachte heeft hem heeft gegeven.

Het is kenmerkend voor onzekere mensen, in veel gevallen met eerdere traumatische ervaringen hebben gemaakt dat ze denken over de wereld en anderen als vijandig elementen of concurrenten proberen om ons levensonderhoud of onze dromen een grote angst in de steek gelaten, omdat weg te nemen of zei ervaringen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 6 belangrijkste soorten giftige relaties"

Paranoïde gedachten in relaties

Hoewel paranoïde gedachten in elke context kunnen voorkomen, is een van de vitale gebieden waar ze de neiging hebben om voor te komen en het meest getroffen zijn meestal in het koppel, waarin Ongerechtvaardigde angsten en jaloezie kunnen verschijnen en stel zelfs een aandoening als het Othello-syndroom vast.

In die zin is een van de meest voorkomende en herhaalde de angst of de overtuiging dat onze partner ontrouw is. Hoewel het niet onmogelijk is en het is een vrees dat sporadisch verschijnt bij veel mensen, is het feit dat het handhaven van aanhoudende zonder oorzaken op de hoogte van die verdenking kan een diepe scheuring in de relatie te genereren, zelfs tot het punt van het breken.

In sommige extreme gevallen, is het mogelijk om enige controle of toezicht te vestigen over het paar: wat het doet, die spreekt, die chatten, wanneer deze is aangesloten, hoe vaak komt en hoe het erin slaagt om dit te doen, wat ruikt, hygiëne ... zelfs sommige mensen komen de privacy van hun partner schenden door naar hun e-mail of mobiel te kijken. Reproaches, beschuldigingen, vermoedens en hypercontrole ze schenden en eroderen de relatie, kunnen in feite dezelfde reacties van wantrouwen uitlokken dat het paar een ontrouw uitvoert of de relatie verlaat.

Naast ontrouw en verwaarlozing, kunnen er ook zelf-referentiële ideeën, waar alles de ander zegt wordt beschouwd als een aanval of zelfs geacht dat de relatie bestaat enkel belang of gemak door het echtpaar en niet voor een echt gevoel van eenheid. Dit kan een reeks dynamieken genereren die tot een conflictueuze en destructieve relatie leiden.

Paranoia in sociale relaties: vrienden en familie

Onze sociale relaties zijn niet beperkt tot het paar, maar we zijn continu in contact met een groot aantal mensen en sommige van hen worden een deel van onze vriendenkring. Maar in dergelijke relaties kunnen paranoïde gedachten soms ook worden waargenomen. Bijvoorbeeld, je kunt verschillende handelingen of woorden interpreteren als een teken van afkeer van de persoon, of enkele opmerkingen zoals beschuldigingen of verwijten zonder dat dit de bedoeling is van de persoon die ze uitgeeft.

Dit soort gedachten kan terugtrekking of vijandigheid, onzekerheid en een verkoeling of zelfs afbraak van de relatie met anderen opwekken, zowel van het subject dat de gedachte heeft als van anderen om hem heen.

Paranoïde denken op de werkplek

Een ander gebied waarop paranoïde gedrag en gedachten kunnen verschijnen, is aan het werk. En het feit is dat de arbeidsmarkt is een al competitief terrein (wat in feite paranoïde ideeën bevordert), waarbij het afhankelijk van de reikwijdte vaak niet zo zelden is om slecht te denken over de bedoelingen van anderen. Het is relatief eenvoudig om te vragen of er achter sommige gedragingen geen zoekopdracht is om informatie te vinden om de positie van de ander te verlagen en / of om hoger te zijn of om de kansen op het krijgen van een promotie of een vaste positie te verbeteren.

Zo kan paranoïde gedachten doet vermoeden motivaties voortdurend door anderen te communiceren op een bepaalde manier of koeling van de interpersoonlijke relaties ontstaan, wat kan leiden tot arbeidsconflicten, vermindert de productiviteit en slecht weer gezelschap.

Hoe ze te vermijden?

Het is mogelijk dat wijzelf of iemand van wie we houden op een bepaald moment of in een bepaalde context een soort paranoïde gedachte manifesteren. Daarom is het de moeite waard om te vragen, gezien het ongemak dat door deze gedachten wordt veroorzaakt wat we dagelijks kunnen doen om ze te vermijden of te bestrijden. Dat is de reden waarom we een aantal tips hieronder zullen bespreken.

Hoe is / is?

Het is gebruikelijk dat paranoïde gedachten in grotere mate verschijnen in situaties van hoge stress of stress of in perioden waarin we een veranderde stemming hebben. Het zou nuttig zijn om te beoordelen welke emotionele toestand we hebben wanneer dat wantrouwen ten opzichte van de ander verschijnt, evenals rekening houdend met hoe de emotionele toestand ons kan beïnvloeden.

Oefening Mindfulness

Veel van de angsten die paranoïde denken voortbrengen zijn te wijten aan het anticiperen op negatieve gevolgen. Het beoefenen van meditatie of Mindfulness kan nuttig zijn in die zin dat het erop gericht is het bewustzijn in het huidige moment te centreren en te beoordelen hoe we ons voelen. Het helpt ook om onze gedachten van buitenaf te observeren, er getuigen van te zijn en ons toe te staan ​​ze te voelen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "5 Mindfulness-oefeningen om je emotionele welzijn te verbeteren"

Waardeer het bewijs

"Ik denk dat mijn partner de hoorns op mij zet." "Mijn baas wil me ontslaan." "Het kan mijn vriend niet schelen." Dit zijn allemaal gedachten die, afhankelijk van de context, als paranoïde kunnen worden beschouwd. Het is niet dat ze niet mogelijk zijn, maar het is noodzakelijk om ons af te vragen waar we ons op baseren om het te denken. Het is noodzakelijk om te waarderen wat ons op deze manier laat denken, het belang ervan evalueren en of het mogelijk alternatieve interpretaties heeft, voor het beoordelen.

contact

De basis van menselijke relaties is communicatie. Wanneer we het hebben over hechte mensen als een paar, familie of vrienden, zou het gepast zijn om zowel de goede als de slechte opmerkingen te maken en te communiceren, om te voorkomen dat elementen verstrikt raken die later tot misverstanden kunnen leiden. Het gaat niet om het uiten van wantrouwen of constant vragen als we bijvoorbeeld ongelovigen zijn geweest, maar om de gedeelde band mogelijk te maken om het bestaan ​​van angsten, twijfels en gedachten uit te drukken.

ontspanning

Het gebruik van ontspanningstechnieken kan worden gebruikt om stress te verlichten en zorgen te verminderen. In deze zin kunnen relaxatietechnieken gericht op ademhaling en spiercontractie van grote hulp zijn, zoals diafragmatische ademhaling of Jacobson's progressieve spierontspanning..