Gedachten kunnen worden gevormd

Denken is als ademen, meestal doen we het zonder het te beseffen. Nu goed, gedachten helpen ons om te beslissen. In feite zouden we zonder onze interne mentale processen grote moeite hebben om zich te ontwikkelen in bepaalde omstandigheden, vooral de meest onzekere.

Een van de belangrijkste aspecten van onze manier van denken is de stijl die we gebruiken om de gebeurtenissen die ons beïnvloeden te verklaren. Het door Martin Seligman ontwikkelde model analyseert hoe de duurzaamheid of de duur van de impact van de gebeurtenissen ons beïnvloedt, de doordringbaarheid of uitbreiding die we toewijzen aan de effecten ervan en de personalisatie of mate van persoonlijke verantwoordelijkheid die we bereid zijn te veronderstellen voor wat er gebeurde.

Hoe meer doorlatend we zijn voor deze filters, des te meer irrationele gedachten en filosofieën van het leven zullen we dogmatisch handhaven. Dit is de belangrijkste oorzaak van emotionele en gedragsstoornissen. Paul Watzlawick, een psycholoog en professor in de psychologie aan de Stanford University, beschrijft ironisch genoeg zijn boek EDe kunst van het bittere leven hoe de consequenties van sommige onbewuste gedachten negatief kunnen worden.

We vergeten dat we meer macht over onszelf hebben dan we denken. De dingen die ons overkomen zijn niet degenen die ongemak veroorzaken, maar de gedachten die we over hen hebben, de manier om ze te interpreteren. Daarom, bij het beoordelen van de omstandigheden die ons beïnvloeden, hebben verklaringen die de impact op ons welzijn minimaliseren of de acceptatie van wat er is gebeurd, de voorkeur..

"Hacelock Ellis zegt:" De plek waar optimisme het meest floreert, is in gekkenhuizen ".

Albert Einstein zegt: "Nou, ik ben liever een gekke optimist dan een gezonde pessimist."

-Alice Calaprice, De citaten van Einstein (1966)-

Kunnen we onze manier van denken vormen?

Denken kan worden opgevat als een gedrag, Naast een geloof, en zoals alle gedragingen, kan het worden gevormd. Hiervoor is het cruciaal om de manier waarop gedachten ontstaan ​​te begrijpen. Deze gaan niet over iets concreets dat direct kan worden veranderd, maar verschijnen door een interactie tussen een organisme en een omgeving. Daarom onze manier van denken wijzigen we moeten de achtergrond en de gevolgen van onze gedachten kennen, dat wil zeggen, als ze ons helpen of ons overvallen.

Nu goed, we kunnen een bepaalde manier van denken niet afleren, maar we kunnen leren om het anders te doen. Er zijn gedragingen die we leren niet te doen, maar ze verdwijnen niet uit ons repertoire. We doen ze gewoon niet meer. Met gedachten gebeurt hetzelfde. eenvoudigweg, we leren om te veranderen wat we zeggen bewuste controle uitoefenen over onze geest.

Als onze gedachten inflexibel zijn, dogmatisch of absoluut zijn en meestal worden uitgedrukt in termen van verplichting, behoefte of vereiste zal provoceren ongepaste negatieve emoties  (schuldgevoel, woede, angst, angst). En deze kunnen interfereren in het bereiken van onze doelstellingen en ook gedragsveranderingen genereren, zoals isolatie of vermijding en vluchtgedrag.

Om inflexibele gedachten te vormen we moeten aannemen dat wat we nu denken niet helemaal zal verdwijnen. We moeten afstand doen van de strategie om gedachten te onderdrukken of volledig te vervangen, en in plaats daarvan flexibeler zijn en interpreteren door onze overtuigingen te herformuleren om afstand tot hun inhoud te creëren. Dit ondermijnt de invloed van irrationele gedachten op ons gedrag en op onze gemoedstoestand. De sleutel is dus om afstand te nemen tussen wat we denken en wat we zijn.

Om bijvoorbeeld onze manier van denken te veranderen, moeten we ons afvragen:welke nuttige gedachten kunnen we toevoegen aan ons repertoire? of welke gedachten ons rationele perspectieven en flexibelere reacties openen?

Hoe onze gedachten te gebruiken zonder door ons gebruikt te worden

Gedachten kunnen onze grote bondgenoten zijn of onze ergste vijanden. De relatie die we met hen aangaan, hangt van ons af. Vergeet ook niet dat we door onze mentale processen kunnen ontdekken wat ons ongemak veroorzaakt.

Onze gedachten hebben ons veel te vertellen als we de juiste vragen stellen. Waarom stoort een idee ons zo veel? Hoeveel belang hechten we aan een bepaalde gedachte? Het heeft echt zoveel relevantie?

Het probleem met denken is dat we er heel weinig controle over hebben. Het is onmogelijk om te beslissen nooit meer aan een herinnering te denken en je volledig te onthouden om het te doen. De symbolische relaties die onze gedachten met elkaar verbinden, vereisen dat we accepteren dat ze altijd terug kunnen komen, zelfs onbewust.

Rationeel denken is relativerend denken, Uitgedrukt in termen van verlangens en smaken in plaats van absolute eisen. Wanneer mensen op een gezonde manier denken, zelfs als ze niet krijgen wat ze willen, voorkomen de negatieve gevoelens die deze situaties genereren niet dat nieuwe doelen of doelen worden bereikt.

Denk daarom op een evenwichtige manier het is iets dat beschikbaar is voor iedereen die genoeg moeite doet om het te krijgen. Daarom, als je intelligent streeft, zullen je gedachten je grootste bondgenoot worden.

Veranderen is niet gemakkelijk, zelfs als je wilt, weet je waarom? We weten allemaal dat veranderen niet gemakkelijk is. Wat we soms niet weten is dat dit te wijten is aan onbewuste weerstanden en verouderde mentale programmering Lees meer "