De 8 voordelen van assertiviteit, wat zijn ze?

Assertiviteit is een communicatiestrategie dat stelt ons in staat onze rechten te verdedigen en onze mening vrij en duidelijk te uiten vanuit het respect van onszelf en anderen. Nu ... wat is nuttig, precies, in onze dag tot dag?

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

Leer 'nee' zeggen

De assertieve persoon weet 'nee' en is in staat om hun meningen en standpunten duidelijk te laten zien (bijvoorbeeld het manifesteren van een redenering om een ​​idee, een gevoel of een verzoek te rechtvaardigen). De assertieve persoon geeft blijk van begrip voor de visies, gevoelens en eisen van anderen. Ken hun eigen rechten en verdedig ze, probeer niet te gaan "om te winnen", maar om overeenstemming te bereiken.

Zijn spraak is vloeiend en veilig. Zorgt voor direct oogcontact (zonder uitdagend te zijn) en een ontspannen lichaamshouding. Het heeft ook het vermogen om het oneens te zijn, openlijk gestalte te geven aan hun eigen smaak en interesses, om opheldering te vragen en indien nodig "nee" te zeggen. De gevoelens die vaak worden geassocieerd met de assertieve persoon reageren op een goed gevoel van eigenwaarde, een gevoel van emotionele controle en een hoge tevredenheid in persoonlijke relaties.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Assertiviteit om te verleiden: 9 tricks om je communicatie te verbeteren"

Wat kenmerkt de passieve communicatieve stijl?

De passieve persoon toont weinig ambitie, weinig verlangens en principes. Verdedig anderen maar verdedig hun persoonlijke interesses niet. Het gedrag dat we meestal waarnemen, wordt gekenmerkt door een lage stem, een beetje vloeiend spraakgebruik en het vermijden van oogcontact.

De onderdanige persoon duidt op een belangrijke onzekerheid op de speech zelf ( "Ik kan zeggen dat het niet belangrijk") en figuur in relatie tot anderen ( "Ik wil niet meedoen om te voorkomen dat storende"), terwijl manifesteren voorkomende klachten van derden ( "deze persoon begrijpt me niet" ). De meest terugkerende gevoelens van de passieve persoon houden verband met impotentie, schuldgevoel, frustratie en een laag zelfbeeld.

En wat kenmerkt de agressieve communicatieve stijl?

De agressieve persoon verdedigt overdreven persoonlijke rechten en belangen zonder rekening te houden met die van anderen (soms houdt hij daar geen rekening mee, soms mist hij de vaardigheden om bepaalde situaties het hoofd te bieden). Het gedrag vaak waargenomen van deze communicatieve stijl is een hoge toon van de stem, een scherpe toespraak, een tempo snel en haastig gesprek, oogcontact uitdager, en een duidelijke trend tegenaanval.

Sommige van de gedachten die de agressieve persoon kan presenteren, zijn: "wat jij denkt interesseert me niet, alleen ik doe er toe", "ik maak geen fouten", "mensen moeten zijn zoals ik", etc. Groeiende angst, eenzaamheid, schuldgevoelens, gevoelens van gebrek aan controle, frustratie en een laag zelfbeeld zijn gevoelens die nauw met elkaar verbonden zijn.

Wat kan de reden zijn voor het gebrek aan assertiviteit?

Er zijn er vier belangrijkste oorzaken waardoor een persoon assertiviteitsproblemen kan presenteren:

De eerste oorzaak wordt waargenomen wanneer de persoon niet heeft geleerd assertief te zijn of het op een ongepaste manier heeft gedaan. Gedrag of vaardigheden om assertief te zijn worden geleerd; het zijn gewoonten of gedragspatronen. Er is geen aangeboren assertieve of niet-assertieve persoonlijkheid.

Assertief gedrag wordt geleerd door imitatie en versterking (ouders, grootouders, docenten en vrienden zijn enkele modellen). Bij het leren van een niet-assertieve persoon, kan dat zijn geweest een systematische straf voor assertief gedrag, een gebrek aan versterking om, of versterking om passief of agressief gedrag is verhoogd (bijvoorbeeld in het geval van een passief persoon die, vanwege de kwetsbaarheid, heeft extra aandacht gekregen).

De tweede oorzaak verschijnt wanneer de persoon het juiste gedrag kent maar de angst verhindert hem om het uit te voeren. In dit geval is er een associatie met zeer onplezierige / traumatische ervaring (en) die de assertieve respons heeft kunnen beperken of blokkeren..

De derde oorzaak is die waarin de persoon zijn rechten niet kent of verwerpt (bijvoorbeeld het resultaat van een opleiding die dat individu onderdanig heeft gemaakt).

En tot slot de vierde oorzaak zien we het wanneer de persoon irrationele denkpatronen heeft (concrete mentale patronen en bijbehorende overtuigingen) die voorkomen dat je assertief handelt.

• Gerelateerd artikel: "Waarom vrouwen meer excuses aanbieden dan mannen"

Is het gerelateerd aan zelfrespect?

Assertief zijn helpt ons om te worden behandeld met respect en waardigheid, om iemands gevoelens en meningen te uiten om gehoord te worden, namelijk om nee te zeggen zonder schuldgevoel, om verzoeken te doen, om onafhankelijk te zijn, om te genieten en te genieten, ontspannen te voelen en te wijden een tijd voor ons.

Het feit van het instellen van een beetje assertieve communicatie kan interpersoonlijke conflicten, frustratie, schuldgevoelens, een laag zelfbeeld, spanning, eenzaamheid en verlies van controle veroorzaken. Met een assertieve communicatiestijl lost men problemen gemakkelijker op, voelt zich meer ontspannen, meer op zijn gemak bij zichzelf, tevreden en krijgt op deze manier gemakkelijker wat hij wil zonder conflicten te veroorzaken..

Kunnen we deze gewoonte trainen?

Natuurlijk Bedenk dat we niet zijn geboren als assertieve mensen, Assertief gedrag wordt geleerd. Een goede manier om assertief te worden is door de volgende frases te gebruiken bij het starten van een gesprek:

• Ik denk ...
• Mijn mening is ...
• Ik zou graag ...

Het doel is een toespraak ontwikkelen en ruimte bieden in de omgang met anderen om jezelf toe te staan ​​en te laten horen.

De voordelen van assertiviteit

Een assertieve persoon zijn, heeft een aantal voordelen. Ze zijn de volgende:

• Assertiviteit stelt ons in staat om te hebben een groter gevoel van controle over de omgeving en over onszelf.
• Zelfbeheersing hebben en grenzen stellen verbetert het zelfrespect.
• Assertiviteit zoekt geen conflict, maar is gebaseerd op efficiënte communicatie en machtigt de persoon daarom.
• Verbetert het welzijn en de tevredenheid van het leven en helpt u om meer lonende situaties en ervaringen te beleven.
• Verbetert de communicatie tussen de actoren van een relatie.
• oorzaken een verbetering van interpersoonlijke relaties wat het resultaat is van betere communicatie, eerlijkheid en oprechtheid.
• Verbetert zelfbewustzijn en emotioneel beheer.
• Het maakt het mogelijk conflicten op te lossen en de problemen als gevolg van de niet-expressie van de behoeften en emoties van zichzelf vergroten voorkomen.