Infoxicatie hoe informatieoverbelasting te bestrijden

De infoxicatie is een fenomeen dat voortvloeit uit de opname van nieuwe technologieën in onze dag tot dag, waarin de hoeveelheid informatie die we ontvangen ons verzadigt en ons overtreft. We krijgen veel informatie, maar dit is niet altijd van kwaliteit en we kunnen het ook niet verdiepen.

In dit artikel spreekt Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute over een interessant onderwerp: het beheer van informatie-overload.

Overdosis informatie

Kun je psychologisch de overmaat aan informatie uitputten??

Het teveel aan informatie van welke aard dan ook kan stress veroorzaken en consequenties hebben op het functionele niveau. Vooral door de komst van nieuwe technologieën biedt het maken van een "klik" de mogelijkheid om permanent in contact te blijven met de informatie..

De directheid waarmee we elk type bron benaderen opent de deuren naar een oneindige dimensie. Elke beweging leidt naar een andere virtuele ruimte, er is altijd een mogelijkheid om te verkennen. De wereld verandert constant. In een seconde begint iets en eindigt er iets. De grote vraag is: hoever willen we worden geïnformeerd??

En, hoe ver informeren we onszelf? Hyperconnected zijn, ja, kan ons psychologisch uitputten. Bovendien kan het gevoel van meer en meer berichten verzamelen om te beantwoorden, meer links om te raadplegen, meer conversaties om mee te doen, een gevoel van authentieke mentale verzadiging genereren..

¿Wat heeft de "klik" nog meer veranderd??

"De klikrevolutie" zoals sommige mensen het noemen, zonder het te beseffen, heeft de manier waarop we ons verhouden en de wereld zien veranderd. We leven in een andere realiteit, we hebben veel meer directe informatie (het nieuwste in fugacity: de Smartwatch) en daarom is het belangrijk om te leren hoe het te beheren.

Dit is niet goed of slecht, het is anders. Als we het hebben over goed management, wijzen we op het verschil tussen geïnformeerd worden en onszelf informeren over wat we nodig hebben. In het Westen is er een geregisseerd en geëxtrapoleerd geloof in verschillende gebieden: het "hoe meer, hoe beter". In het geval van informatie (zoals in vele anderen) konden we er lang en hard over praten.

Waarom we leven verslaafd aan nieuwe technologieën?

Dus, echt, hebben we zoveel informatie nodig??

De behoefte wordt gecreëerd en verdwijnt, onze samenleving doet het constant. Wat op een gegeven moment belangrijk lijkt, is dan niet langer belangrijk. Het voldoen aan de behoeften van het moment en het vaststellen van een volgorde van prioriteiten is al een manier om de berichten die ons bereiken te screenen en te beheren.

Van nature willen we altijd meer informatie verkrijgen, zelfs als we het niet altijd kunnen behouden en verteren. Misschien is er de limiet: wanneer de hoeveelheid informatie een hoge mate van stress genereert, kan ik me niet concentreren op aspecten van mijn dagelijks leven, mijn geest ontspannen, aanwezig zijn en genieten van het hier en nu ...

Neem ik te veel informatie op? Beantwoord deze vraag:

• Moet ik omgaan met zo'n groot aantal berichten?
• Kan ik nee zeggen?
• Ik wil het doen?

Eigenlijk hebben we de macht om te beslissen welke informatie we willen en wat we niet doen.

Wat is infoxicatie precies??

De infoxicatie is een term die verwijst naar de overmaat aan informatie en die verband houdt met het feit dat hij in permanente activering is. Deze realiteit kan onvermogen tot stoppen en verdiepen genereren (zoals het gezegde luidt: "wie dekt veel, kleine knijpt").

Er is een interessant concept om het functioneren van de geïnfundeerde persoon te definiëren: de "werkende interruptus", dat wil zeggen, de persoon die veel onderwerpen opent, maar de meesten blijven de helft. Uiteindelijk zorgt het "aanraken van zoveel toetsen" voor een hoge mate van stress vanwege de onmogelijkheid om op alle te reageren.

Symptomen en problemen

Kort samengevat, wanneer kunnen we zeggen dat een persoon ge-infoxiceerd is?

Wanneer hij vindt dat hij niet alle informatie kan verwerken die hij denkt dat hij zou moeten en dit genereert angst en andere psychologische en fysieke gevolgen zoals gebrek aan concentratie, ontmoediging, apathie, spierspanning en vermoeidheid.

Een gebruikelijke houding in de persoon is het onvermogen van infoxicada om langzaam een ​​tekst te lezen (de beroemde diagonale lezingen) en / of zonder begrip te lezen. In deze gevallen zijn opmerkingen als "Ik kan me niet herinneren wat ik heb gelezen" representatief voor het gebrek aan aandacht tijdens het lezen. Sterker nog, vaak heeft de persoon een volledig afleidende lezing gemaakt zonder de bedoeling te hebben zich in de inhoud daarvan te verdiepen, uitsluitend met als doel de informatie "door te geven" als "bijgewoond". Dit gebeurt met name bij het beheer van e-mails (infoxicados-personen hebben gewoonlijk de inbox vol met in afwachting van "enveloppen").

Hoe kunnen we goed informatiebeheer maken?

Bijvoorbeeld kijken naar kwaliteit in plaats van kwantiteit. Zoals we al zeiden, kan de hele dag verbonden zijn met een veelheid aan bronnen verwarring veroorzaken en ongemak veroorzaken.

Evenzo helpt het in contact komen met de behoeften van elk moment ons om te beslissen welke prioriteit we geven aan de informatie. Wat nuttig is in een vitaal moment (bijvoorbeeld: "Ik vind het leuk om in verschillende sociale netwerken te zijn en deel te nemen aan verschillende groepen en fora") kan veranderen ("Ik ben een aantal weken bijzonder druk bezig geweest en het is een poging om mee te doen met dezelfde frequentie ").

Mensen functioneren volgens gewoonten, maar dit betekent niet dat we hun betekenis niet in vraag kunnen stellen en een verandering kunnen overwegen. De automatismen maken het soms moeilijk voor ons om 'los te laten' en grenzen te stellen aan wat we niet langer wensen te dekken. Aan de andere kant vertelt onze gemoedstoestand ons ook wanneer we een verandering nodig hebben. Aandacht voor hoe we ons voelen en de betekenis achter de emotie is een manier om de drang om meer informatie op te nemen in te dammen.

Het "hier en nu" herstellen

Het is grappig hoe vaak we ons niet bewust zijn van de hoeveelheid informatie die we dagelijks beheren, de impact die het op ons heeft (hoe het ons laat voelen) en, het belangrijkste, of we het willen nemen of niet. Welke hulpmiddelen kunnen we trainen om meer bewust te zijn van onze behoeften en onze emotionele wereld?

Er zijn veel technieken en oefeningen gericht op het fysiek en mentaal aanwezig zijn in het "hier en nu" door het ontdekken van gedachten en emoties.

Om in onze behoeften te voorzien, moeten we in de eerste plaats leren om het huidige moment te stoppen en te voelen. Een goede oefening is om diep te ademen terwijl je kijkt naar wat er om ons heen gebeurt zonder gedwongen te worden te reageren.

Het is onthullend wanneer we vooral worden versneld en we ervaren het gevoel dat de staat van contemplatie soms in ons genereert. Begrijpen dat we kunnen stoppen, maakt ons meer vrije en toegeeflijke mensen met onszelf en anderen ...