De 7 meest relevante factoren in de kwaliteit van de academische prestaties

Op het moment van de studie zijn er veel factoren die van invloed zijn op de uiteindelijke vaardigheid die de student moet hebben om zich de inhoud van het leerproces meer of minder eigen te maken. Zoals we hieronder zullen zien, zullen zowel de fysieke als psychologische aspecten voor dezelfde mate bepalend zijn een effectieve academische prestatie bereiken.

• Gerelateerd artikel: "De invloed van zelfconcept op academische prestaties"

Het concept van geestelijke hygiëne bij de student

De mentale hygiëne van de studie wordt gedefinieerd als de verzameling fysieke, mentale en psychische omstandigheden die de intellectuele taak vergemakkelijken. In alle gedrag, de successen of mislukkingen zijn in een groot percentage het gevolg van de gemoedstoestand waar het individu is Als de neurofysiologische toestand een positieve predispositie voor leren heeft, is het waarschijnlijker dat het vermogen om vertrouwen te krijgen in een wordt geactiveerd, wat aanzienlijk relevant is om een ​​adequate motivationele staat in de verwerving van kennis in te stellen. Dit wordt sterk beïnvloed door:

• De interne representatie of het concept van zichzelf (positief of negatief), wat verwijst naar de neiging om succes te behalen of falen te voorkomen.

• De fysiologische omstandigheden en het gebruik dat ervan wordt gemaakt, zoals het niveau van spierspanning, vermoeidheid, de activering van het organisme, het relaxatieniveau en het algemene functioneren van het organisme.

Deze twee factoren kunnen worden bevorderd door de persoon die positieve toestanden of attitudes creëert die het paranormale vermogen maximaliseren en de student tot succes brengen. Het is mogelijk, als je dat in overweging neemt interne representatie is geen weerspiegeling van de realiteit, het wordt eerder een persoonlijke interpretatie afgeleid van de individuele individuele overtuigingen van het onderwerp op een zodanige manier dat een persoon wordt wat hij over zichzelf denkt.

Een persoon kan niet intelligent of effectief zijn terwijl hij anders denkt, zou je kunnen zeggen. Een belangrijk aspect is daarom om voor de verandering van deze interne representaties te werken om consistent te zijn met het idee van succes of persoonlijke effectiviteit. Een fundamenteel element is dus om een ​​positieve houding aan te nemen ten aanzien van de eigen intellectuele capaciteiten om meer vertrouwen te krijgen in de eigen mogelijkheden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 13 soorten leren: wat zijn ze?"

Goede fysieke conditie en academische prestaties

De studie of het intellectuele werk is een psychische activiteit en wordt bepaald door fysieke gezondheid en fysiek welzijn. De volgende worden onderscheiden als tussenliggende en bepalende factoren:

De uren slaap

Het wordt aanbevolen om tussen 7 en 9 uur per dag te slapen. Je moet herstellen en rusten van de dagelijkse mentale en fysieke uitputting. Daarom is meer dan de belangrijkste hoeveelheid de kwaliteit van de slaap, die moet worden hersteld en ononderbroken. Dat wil zeggen, het gevoel dat iemand heeft bij het wakker worden, moet een gevoel van ontspanning of frisheid zijn. Daarom wordt het volgende aanbevolen:

• Sleep geen persoonlijke problemen naar de rustplaats, hun oplossing proberen voor het einde van de dag of, bij gebrek daaraan, laat ze uitgesteld voor de volgende dag.
• Stimulerende voedingsmiddelen of dranken, zoals chocolade of koffie, enz., Moeten zoveel mogelijk worden onderdrukt of verminderd, vooral laat op de dag.
• Het is aan te raden om snel rond 21.00 uur te eten en lichte levensmiddelen te eten die licht verteerbaar zijn.
• Gebruik geen kalmeringsmiddelen regelmatig, alleen in uitzonderlijke gevallen.
• Neem een ​​warm bad of loop ongeveer 15 minuten voordat je gaat slapen.
• Voer het dagelijkse repertoire van lichaams- en lichaamshygiënegedrag uit en we raden het gebruik van losse kleding aan die geschikt is. Het is ook relevant om een ​​comfortabele houding aan te nemen tijdens het slapen.
• Markeer een vaste tijd om te gaan slapen en probeer geen activiteiten te ondernemen die de slaapuren verkorten, zoals tv kijken.
• Voer regelmatig lichaamsbeweging uit zodat het lichaam op zoek gaat naar een vorm van natuurlijke rust voor de vermoeidheid die door deze activiteit wordt veroorzaakt.
• Oefen enkele ontspanningsoefeningen voordat je gaat slapen.
• Als je na ongeveer 30 minuten niet kunt slapen, is het aan te raden er geen zorgen over te maken, maar sta op en doe wat activiteit die het gemakkelijker maakt om opnieuw te slapen.

De rationele voeding

Een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor een goede intellectuele prestatie. Het dieet moet gevarieerd en rijk zijn, inclusief vis, vlees, eieren, groenten, fruit, enz.. Het zouden geen erg overvloedige maaltijden moeten zijn, Het wordt aanbevolen om een ​​stevige lunch te hebben, goed te eten en een kleinere lunch en diner te gebruiken. De balans tussen een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke factor.

De lichamelijke oefening

Het wordt aanbevolen om constant en continu te oefenen, in plaats van punctueel en extreem. Het huidige tempo van leven beïnvloed door de drukte, lawaai, stress, etc. het zenuwstelsel zelf verslechteren en de verschijning van negatieve kenmerken veroorzaken, zoals vatbaarder zijn, een staat van permanente alertheid, defensief, prikkelbaar, enz..

De ontspanning

Zeer nuttig bij studenten met een neiging tot piekeren of angst. Een toewijding van 15 of 20 minuten per dag kan zeer nuttig zijn om de mentale prestaties te verbeteren. In een comfortabele houding met gebogen ledematen, gesloten ogen en ontspannende spieren, blijft de geest leeg. Het is essentieel dat tijdens deze minuten geen onderbreking of externe ruis optreedt. Ontspanning herstelt het organisme van fysieke en mentale vermoeidheid, herstel van een gevoel van vrede en algemene rust.

• Misschien heb je interesse: "6 eenvoudige ontspanningsmethoden om stress te bestrijden"

Het psychisch welbevinden van de student

Naast fysieke omstandigheden, zoals hierboven besproken, spelen psychologische factoren ook een belangrijke rol bij intellectuele prestaties. Aspecten zoals mate van motivatie, zelfwaardering, bezorgdheid, de algemene emotionele toestand, angst ... beïnvloeden enorm het individuele gedrag.

Het kan dus een zeer nuttige oefening zijn om van tijd tot tijd een paar minuten te besteden om met jezelf te praten en een kleine reflectie te maken op wat de psychische toestand zelf is en te zien hoe dit de dagelijkse intellectuele prestaties beïnvloedt..

Volgens Tierno (2009) zijn de volgende verschijnselen sleutelfactoren ze hebben een grote invloed op het niveau van emotioneel welbevinden en cognitief van de student. Ze werken allemaal samen en werken bi-directioneel samen met de fysiologische toestand, wat een adaptieve of schadelijke aanleg voor het onderzoek oplevert:

Het gevoel van eigenwaarde

Ik bedoel, mate van vertrouwen die je in jezelf hebt om goede academische resultaten te behalen. Het is belangrijk om je bewust te zijn van zowel je eigen mogelijkheden als beperkingen. Een positieve houding die erin bestaat overtuigd te zijn dat met de nodige tijd, moeite en enthousiasme succes kan worden behaald, pleit voor de toename van dit persoonlijkheidskenmerk.

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfrespect? Wanneer u uw ergste vijand wordt"

enthousiasme

Vertrouwen hebben in zichzelf en het wegwerken van complexen in verschillende interactiegebieden (familie en school) is echter een belangrijk aspect herkenning door anderen helpt deze factor te stimuleren.

• Gerelateerd artikel: "De piramide van Maslow: de hiërarchie van menselijke behoeften"

Receptieve houding, nieuwsgierigheid en interesse in leren

Het is essentieel dat de student een goede oriëntatie heeft om te verwerven nieuwe kennis die uw culturele bagage verbreedt. Dialogen met docenten en familieleden kunnen de nieuwsgierigheid en interesse in leren verrijken en vergroten.

Begrip en acceptatie van anderen: vermogen om socialer, communicatiever en genereuzer met anderen te zijn.

• Gerelateerd artikel: "De theorie van betekenisvol leren van David Ausubel"

Bij wijze van conclusie

Hoewel het oppervlakkig gezien lijkt dat het behalen van het leervermogen uitsluitend wordt bepaald door het niveau van intellectuele capaciteit van de student, zijn in deze tekst meerdere verschijnselen beschreven, die in wederzijdse interactie essentieel zijn om de reden te verklaren waarom een Student kan lager zijn dan verwacht in zijn academische prestaties.

Het is daarom noodzakelijk om een ​​analyse uit te voeren waarbij wordt bepaald welke van deze elementen wordt gewijzigd en een reeks maatregelen voor te stellen die deze op een passende manier opnieuw kanaliseren.

Bibliografische referenties:

• Soria, E. (2015) Effectieve studietechnieken. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) De beste studietechnieken. Ed: Today's Topics: Madrid.