Sociale vaardigheden Assertieve training

Zoals elk ander menselijk vermogen is assertiviteit vatbaar voor leren, trainen en verbeteren. Dit wordt bereikt via de technieken Assertive Training (of ook training in sociale vaardigheden, hoewel dit een groter aantal vaardigheden omvat). In PsychologyOnline presenteren we dit artikel over Sociale vaardigheden: assertieve training.

Waarom een ​​assertieve training?

Sociale vaardigheden en meer specifiek assertiviteit zijn dat wel basisvaardigheden voor onze ontwikkeling in het dagelijks leven. Mensen hebben verschillende interesses en manieren om de wereld te zien, daarom is intermenselijk conflict aan de orde van de dag. Wanneer deze vaardigheden niet voldoende zijn ontwikkeld of op de verkeerde manier worden gebruikt, ontstaan ​​frustratie en onvrede..

Met betrekking tot geestelijke gezondheid is een techniek bewezen effectief bij de behandeling van depressie, angst en stress veroorzaakt door interpersoonlijke relaties. Het helpt ons om anderen te respecteren, en daarom onszelf.

Hoe is een assertieve training?

Er zijn verschillende methoden van assertieve training, hier tonen we je een gestructureerde procedure in 6 fasen:

1. Identificeer de basisstijlen van interpersoonlijk gedrag: agressieve, passieve en agressieve stijl. De functie van deze fase is om onderscheid te maken tussen elk van de stijlen, en de beste manier om te handelen volgens de assertieve stijl te herkennen. Het zal ons ook helpen onze fouten op dit gebied te herkennen.
2. Identificeer de situaties waarin we assertiever willen zijn. Het gaat erom te identificeren in welke situaties we falen en hoe we in de toekomst zouden moeten handelen. De mate waarin onze reactie op problematische situaties het resultaat positief of negatief kan maken, wordt geanalyseerd.
3. Beschrijf de problematische situaties. Het gaat over het analyseren van situaties in termen van wie, wanneer, wat en hoe in te grijpen in die scène, het identificeren van onze negatieve gedachten en het doel dat we willen bereiken.
4. Schrijf een script om ons gedrag te veranderen. Het is een geschreven plan om het gedrag assertief onder ogen te zien. Hier proberen we de probleemsituaties te schrijven en te verduidelijken wat we willen bereiken. De trainer vormt het script met de patiënt zodat het op een specifieke manier tot uitdrukking komt.
5. Ontwikkeling van een adequate lichaamstaal. Een reeks gedragspatronen wordt gegeven in termen van non-verbale taal (het uiterlijk, de toon, stem, etc.), en de juiste indicaties worden gegeven zodat de persoon oefent voor een spiegel.
6. Leer om de manipulaties van anderen te identificeren en te vermijden. Andere mensen gebruiken listige acties om hem te manipuleren, hem schuldig te laten voelen, het gesprek te ontwijken of zichzelf het slachtoffer te maken. Een reeks technieken wordt gegeven om de invloed van anderen te weerstaan.