Psychologische vaardigheden om nieuwe gewoonten te verwerven

Nu we bijna tegen het einde van het jaar zijn, beginnen we met het stellen van doelen zoals naar de sportschool gaan, gezonder eten of beginnen met het beoefenen van meditatie. Onze motivatie, als we er eenmaal zijn, duurt echter amper twee weken. Het verkrijgen van nieuwe gewoonten is altijd moeilijk.

Om te voorkomen dat we opnieuw falen als we een nieuwe gewoonte willen opnemen, is het noodzakelijk om rekening te houden met vier psychologische vaardigheden dat we het volgende zullen blootleggen en dat ons in staat zal stellen om al vanaf het begin te weten of we deze nieuwe gewoonte echt zullen kunnen uitvoeren of, integendeel, we zullen het op de grond gooien zoals vele anderen.

Is het afgestemd op wat we willen?

Een van de eerste psychologische vaardigheden om nieuwe gewoonten aan te leren, is onderzoeken of we ze echt in ons leven willen opnemen of niet. Misschien willen we niet meedoen met de sportschool, maar omdat het een doel is waar veel mensen over nadenken, nemen we het als het onze over zonder er van tevoren over na te denken.

Voordat we een objectieve of nieuwe gewoonte overwegen, moeten we onszelf enige tijd gunnen om te weten of het in overeenstemming is met wat we willen. Past het in onze levensstijl? Is het iets dat we willen of willen anderen?? We kunnen dit alles in een notitieblok schrijven om het te bespreken en ideeën te verduidelijken als we het niet duidelijk zien.

Als we ernaar streven om een ​​gewoonte aan te nemen die we in werkelijkheid niet willen, zullen we tijd verspillen.

Laten we de gedachten en gevoelens analyseren die verschijnen

Als we eenmaal weten hoe we kunnen onderscheiden welke gewoonten we willen verwerven en welke we niet hebben, wat gebeurt er dan als we nieuwe gewoonten verwerven? Wat zijn de gedachten en gevoelens die gewoonlijk verschijnen? Sommigen van hen zijn luiheid, vermoeidheid en zelfs angst. Hoewel we ons niet goed kunnen identificeren, voelen we wel dat het iets onplezierigs is dat ons ertoe aanzet om snel de handdoek in de ring te gooien.

Om deze tweede van de psychologische vaardigheden uit te voeren om nieuwe gewoonten te verwerven, moeten we dat ook doen stop, voel die emotie en schrijf het in een dagboek. Dan kunnen we blootleggen wat we doen om het te kalmeren. Misschien tv kijken? Eten in plaats van een wandeling maken? Dit is erg belangrijk, omdat we in staat zullen zijn om die vallen waar we in vallen te detecteren om te voorkomen dat we de nieuwe gewoonte aannemen die we willen.

Onderneem actie zonder excuses

Nu we de gewoonten kennen die zijn afgestemd op wat we willen en ook de vallen waarin we meestal vallen om ze niet uit te voeren, is het belangrijk om actie te ondernemen. Het heeft geen zin om in gedachten te blijven, iets te willen doen dat uiteindelijk niet uitkomt.

Op dit moment is het noodzakelijk dat ondanks alle emoties die ons ertoe kunnen aanzetten om thuis te blijven in plaats van naar de sportschool te gaan of het alarm dat ons waarschuwt dat het tijd is om te mediteren, uit te stellen, we doen.

Roep de redenen op waarom we deze nieuwe gewoonte in ons leven willen opnemen. Laten we het notitieboek bekijken waarin we schreven als het was afgestemd op onze wensen of niet. Hierna, laten we actie ondernemen. Het gevoel van welzijn dat ons zal overstromen nadat we hebben gedaan wat we wilden, zal zeer de moeite waard zijn.

"Vergeet niet dat de ware beslissing wordt gemeten aan het feit dat er actie is ondernomen. Als er geen actie is, hebt u geen beslissing genomen ".

-Tony Robbins-

We begrijpen dat we meer dan eens zullen falen

Het is belangrijk dat we duidelijk zijn dat om nieuwe gewoonten te verwerven, oefening noodzakelijk is. Noch moeten we onszelf straffen omdat we gefaald hebben. Wij zijn menselijk en dankzij fouten kunnen we leren om het op een betere manier opnieuw te proberen. Dat is waarom, we kunnen proberen om meerdere keren een gewoonte te beginnen.

Als we al deze psychologische vaardigheden in aanmerking nemen, is het mogelijk dat deze gewoonte die we moeilijk hebben gevonden, dagelijks in ons leven aanwezig was. Als we het lang genoeg volhouden, zoals een maand, zal het uiteindelijk een deel van onze dag worden wat we automatisch doen, is als het wassen van onze tanden of handen voordat we koken.

Het verkrijgen van nieuwe gewoonten is altijd moeilijk. We wennen aan onze routine en wanneer we proberen iets op te nemen dat het zal veranderen, ten minste gedeeltelijk, lijkt het erop dat onze gedachten er alles aan doen om dit te voorkomen. Alles is echter een kwestie van doorzettingsvermogen. Welke gewoonten heb je al bereikt??

7 gewoonten van emotioneel intelligente mensen Emotioneel intelligente mensen zijn mensen die weten hoe ze met hun eigen en andermans gevoelens moeten omgaan en die het ook doen om een ​​voller en gelukkiger leven te leiden. Wil je de gewoonten kennen die ze zo speciaal maken? Meer lezen "