Hoe een pathologisch duel te overwinnen

Wanneer iemand geconfronteerd wordt met een rouwproces, hetzij omdat hij het verlies van een geliefde heeft geleden, omdat hij een gebroken partner heeft gehad, om aan een chronische ziekte te lijden, enz. Het kost wat tijd om te assimileren wat er is gebeurd en begint te herstellen. Gecompliceerde of pathologische rouw doet zich voor wanneer een persoon die een verlies heeft meegemaakt in de tijd er niet in slaagt (rekening houdend met dat van een normale harde duel 1 jaar ongeveer), assimileren deze situatie en blijft een scala van emoties en gevoelens die het genereren van ervaren veel ongemak, zoals gevoelens van pijn, van leegte en / of verwarring. maar, ¿hoe je met zekerheid weet dat we het hebben over een pathologisch of gecompliceerd verdriet?, ¿Wat zijn de soorten gecompliceerde rouw die er zijn? En vooral, ¿Hoe een pathologisch duel te overwinnen? In dit artikel over Psychologie-Online gaan we deze reeks vragen beantwoorden om u eindelijk een reeks tips te laten weten die u helpen te weten hoe een pathologische rouw te overwinnen.

1. Soorten pathologische rouw
2. Pathologisch verdriet: symptomen
3. Hoe pathologische rouw te overwinnen? 5 geweldige tips

Soorten pathologische rouw

Er zijn verschillende soorten pathologisch of gecompliceerd verdriet, deze zijn ingedeeld in 4, die we hierna zullen noemen:

• Chronisch verdriet. Er wordt aangenomen dat een persoon een chronisch duel ervaart wanneer een jaar of meer is verstreken en meent dat er niets is vooruitgegaan in het overwinnen en / of assimileren van het verlies. Blijft doorgaan zonder de pijn en al die emoties te accepteren die ongemak veroorzaken bij het onthouden van het verlies.
• Vertraagd verdriet. Dit type van pathologische rouw proces doet zich voor wanneer de persoon die de schade heeft ondervonden heeft niet echt ervaren de gevoelens en emoties die op het moment gevoeld moet hebben of in ieder geval deed met haar ware intensiteit. Na een tijdje voordat een aantal vervelende gebeurtenis (als het leven een ander verlies, leren over elke nieuws met betrekking tot het verlies, enz.) Met de persoon ervaringen symptomen van verdriet intensiteit en opent weer de wond was nog niet geheeld.
• Overdreven verdriet. De persoon die dit soort pathologische rouw ondervindt, voelt zich volledig overweldigd door de pijn die het verlies hem heeft bezorgd en probeert hem zoveel mogelijk te vermijden. Sommige vermijdingsgedragingen die kunnen worden uitgevoerd zijn overmatig alcoholgebruik of drugsgebruik, onder andere overmatig werken. Dit alles genereert meer en meer pijn en kan zelfs andere soorten stoornissen ontwikkelen, de meest voorkomende zijn angst of depressie.
• Gemaskeerd duel. De persoon is zich er niet van bewust dat het verlies dat hij heeft ervaren niet is overwonnen, dus begint hij een reeks fysieke symptomen te ervaren of gedragingen uit te voeren die moeilijkheden veroorzaken en die hij eerder niet heeft gedaan. Je kunt bijvoorbeeld fysieke symptomen ervaren zoals nerveuze tics, hoofdpijn en / of spierpijn, symptomen die lijken op die van je geliefde voordat je sterft, enz. Het kan ook beginnen met het ontwikkelen van een aantal stoornissen zoals angst, depressie, voedsel, onder anderen.

Pathologisch verdriet: symptomen

Om te achterhalen of een persoon is gegaan te gaan door middel van een normale pathologische rouw, kunnen we voortbouwen op de tijd die het duurt bewegen door dit proces (hoewel er geen exacte omvang dat berekent hoe lang het duel), alsook de symptomen die zich voordoen, rekening houdend met het feit dat een jaar ongeveer als een normale tijd wordt beschouwd. Enkele van de meest voorkomende symptomen van pathologisch verdriet zijn de volgende:

• Gebrek aan acceptatie van de situatie.
• Gevoel van emotionele leegte omdat hij voelt dat het leven zonder die persoon geen zin heeft
• Wantrouwen jegens andere mensen
• Intense gevoelens van woede en bitterheid
• Te veel nadenken over de persoon die is vertrokken, tot het niveau dat hij zich niet kon concentreren op alle of bijna al zijn dagelijkse activiteiten.
• Zich niet op mijn plaats voelen of alleen ondanks begeleid te zijn
• Mensen of plaatsen willen vermijden die gerelateerd zijn aan de persoon die is vertrokken
• Voel de behoefte om de hele tijd van de geliefde die is gestorven of weggegaan te voelen, te ruiken, zien en / of te houden.
• Het is onmogelijk om te praten over de geliefde die is gestorven sinds dat de persoon een a veroorzaakt intense pijn

Hoe pathologische rouw te overwinnen? 5 geweldige tips

Wanneer we hebben vastgesteld dat ons rouwproces pathologisch of chronisch is geworden en we weten niet wat we kunnen doen om deze situatie te verbeteren die we doormaken, is het noodzakelijk om te weten dat, afhankelijk van de situatie en uw individuele situatie, ga met een professional Dit wordt het meest aanbevolen, omdat het een grote hulp zal zijn. Vooral om te voorkomen dat je andere soorten aandoeningen zoals depressie of angst begint te ontwikkelen, onder anderen. Hier is een reeks tips die van grote hulp zullen zijn om vooruit te komen in deze situatie.

1. Psychotherapie

Het is essentieel dat als je jezelf in een situatie waar je voelt dat je niet kan bewegen voor jezelf en elke keer dat je merkt dat je slechter bent of u enkel wat hulp van een professional, acudas je met een psycholoog. De psycholoog zal je via psycho-educatie in detail uitleggen wat verdriet is, het zal je helpen om contact te maken met die gevoelens en gedachten die zoveel ongemak genereren dat je ze kunt ervaren en bewust worden. Het zal je ook helpen om de dood als onderdeel van het leven te accepteren en niet als een straf of iets buitengewoons negatiefs en dat je ondanks dat toch verder kunt gaan. Dus je perceptie over het verlies zal compleet veranderen en je kunt het op een minder schadelijke manier voor je leven.

2. Zorg voor een sociaal ondersteuningsnetwerk

U moet de hebben ondersteuning van mensen bij u in de buurt als je familie en vrienden. Isoleer jezelf niet, want het is belangrijk om in goede tijden aan je zijde te staan, maar vooral op momenten van verdriet of wanneer je moet worden bijgewoond en gehoord.

3. Accepteer je gevoelens

Niet alle mensen ervaren dezelfde gevoelens en emoties in situaties. Het ergste wat je kunt doen is oordelen onszelf en verwerpen wat we voelen, maak je geen zorgen als wat je voelt is verdriet, boosheid, woede, het belangrijkste is om te accepteren wat je voelt en laat het zijn.

4. Druk je gevoelens uit

Onderdruk niet wat je voelt, probeer het te externaliseren en blijf er niet bij omdat het contraproductief zal zijn, zodat je vooruitgang kunt blijven boeken. Het wordt aanbevolen dat als je zin hebt om te huilen, het te doen, te praten of jezelf uit te drukken als je je beter voelt. Als je problemen hebt om je gevoelens te uiten, is dit erg handig schrijf een dagboek waar je je gedachten en emoties uitdrukt.

5. Zorg voor je gezondheid

Maak je zorgen over jou en je gezondheid. Verwaarloos jezelf emotioneel niet maar fysiek niet en je hebt dingen in het voordeel om je gezond te houden. Neem bijvoorbeeld een goed dieet, oefen, maak medische controles, enz. Dit is belangrijk om rekening mee te houden, omdat de intense pijn die het verlies ons in veel gevallen veroorzaakt, ons belangrijke aspecten als deze doet vergeten.