Hoe een woede te overwinnen met je partner

Paarwoede is vrij algemeen voorkomende situaties die om verschillende redenen ontstaan ​​en die grote conflicten kunnen veroorzaken. Het overwinnen en beheersen van de woede die voortkomt uit een conflict is essentieel om zowel onze gevoelens als de gevoelens van de ander te identificeren.

In feite presenteert Harriet Lerner, een psycholoog die gespecialiseerd is in relatietherapie, in haar boek "The Dance of Wrath" een fundamenteel idee: de discussies in het koppel zijn gezond. Volgens hem is het huwelijk de bliksemafleider van de stress die ons in ons dagelijks leven omringt, dat wil zeggen dat praten over natuurlijk is, het probleem is om te weten hoe het goed moet.

Volgens Lerner moeten we ons bewust zijn van de emoties die ons raken en begrijpen dat we gevangen zitten in onze woorden. Om te voorkomen dat de woede van de dag tot dag onze relatie tot een slagveld maakt, is luisteren en begrijpen van de ander een fundamentele stap.

Waarom stellen stellen

Voordat je bepaalt hoe je de woede in het koppel kunt beheersen of hoe ermee om te gaan, Het is belangrijk om te weten waarom we boos worden, wat is de oorsprong van de discussies in het paar.

Normaal gesproken stellen paren meer dan vijf grote problemen: geld, seks, schoonfamilie, problemen in verband met thuis en op het werk en voor de gezinsuitbreiding (kinderen krijgen).

De woede komt echter echt voor wanneer een van de partners ziet dat de ander zich niets aantrekt van hoe ze zich voelen, en het is de pijn die deze ontkoppeling veroorzaakt die wordt veroorzaakt door woede. In deze zin, de woede zou een uiting zijn van angst en angst voor de angst om niet met de ander in contact te komen, een overlevingsmechanisme.

De woede en de uitdrukking van emoties tijdens het conflict

Een studie uitgevoerd in 2012 over de communicatie van emoties tijdens conflicten in gehuwde paren door Keith Sanford, universitair hoofddocent psychologie en neurowetenschappen aan de Universiteit van Baylor, vond dat koppels zijn zeer bedreven in het lezen van de emoties van hun leeftijdsgenoten tijdens discussies. Het probleem is dat de betekenis van die emoties, vooral woede, niet altijd evident is.

Sanford ontdekte dat Wanneer een conflict zich keer op keer herhaalt, uiten koppels hun woede over het conflict, ongeacht wat ze echt voelen en ongeacht het feit dat het kan leiden tot meer conflicten. Op deze manier wordt de situatie een val van waaruit het moeilijk is om te ontsnappen, in een schadelijke spiraal.

Sanford ontdekte ook dat wanneer een lid van het paar boos is, het heel goed mogelijk is dat hij vergeet dat de ander verdrietig kan zijn, zelfs als hij ook verdrietig is..

"Soms gebeurt het dat we bespreken omdat we niet kunnen begrijpen wat onze gesprekspartner van plan is aan te tonen."

-Leon Tolstoi-

Uit ander eerder gedaan onderzoek blijkt dat het uiten van verdriet over beide partijen en het paar toestaat woede te overwinnen. Dat wil zeggen, als verdriet wordt uitgedrukt tijdens het conflict, is het veel gemakkelijker om het op te lossen. Het probleem is dat het heel moeilijk is om verdriet te merken wanneer woede ook tot uiting komt.

Hoe de woede van het stel te weerstaan

Wanneer paren conflicten hebben, is het belangrijk om heel duidelijk te zijn over het doel van de discussie. Dit is echter iets dat de meeste paren niet doen.

Word boos en het uitlokken van een discussie zonder zich bewust te zijn van iemands gevoelens kan een gevoel van woede opwekken als een reactie om je minder kwetsbaar te voelen. Dit is iets dat de ander moeilijkheden geeft om de echte gevoelens en droefheid van het paar te begrijpen en ook met woede reageert. Dit genereert een cyclus van voortdurende discussies die niet tot een conclusie leidt.

"In een discussie, het moeilijke is niet om onze mening te verdedigen, maar om het te weten".

-André Maurois-

De woede van een paar moet op een heel andere manier worden geconfronteerd. Het is essentieel dat de leden van het paar een ogenblik stoppen om te proberen de andere betrokken gevoelens te identificeren en dat ze bereid zijn deze emoties tot uitdrukking te brengen om de veranderingen aan te brengen. Als dit wordt bereikt, zal het resultaat heel anders zijn.

Hoe kunnen we de communicatie in het koppel verbeteren? Het is zeer belangrijk om de communicatie binnen het paar te verbeteren, om onnodige conflicten te voorkomen ... Ontdek hoe het moet! Meer lezen "