Hoe een psychologisch trauma te overwinnen

Vanuit een psychobiologische benadering is de acceptatie van de traumatische gebeurtenis een mentaal fenomeen waarbij volledige overtuiging wordt bereikt over de realiteit van de waargenomen gebeurtenis, de betekenis en de gevolgen ervan. Maar dit betekent niet dat we ermee in overeenstemming zijn, omdat per definitie de traumatische gebeurtenis schadelijk en ongewenst is.

Een traumatische gebeurtenis leren accepteren Het gaat om de erkenning dat een bepaald feit dat de staat van evenwicht en harmonie we hadden heeft vernietigd, dat er een ongunstige verandering in de perceptie van zichzelf en / of leefomgeving is geweest en, het meest waarschijnlijk, een verandering in de relaties die we in de wachtstand familie, sociaal of werk, dit alles veroorzaakt een gevoel van pijn en lijden. Het impliceert ook dat we ervan uitgaan dat we niet terug in de tijd kunnen gaan, daarom moeten we niet blijven streven naar dingen zoals ze eerder waren en weerstand bieden aan het voor de hand liggende en onherstelbare feit. Als u meer wilt weten over dit proces, nodigen wij u uit om het volgende artikel van Psychology-Online te lezen.

1. Het overwinnen van emotionele trauma's: de behoefte aan acceptatie
2. Trauma's zijn overwonnen?
3. Het proces van acceptatie van een trauma
4. De complexiteit van het acceptatieproces.

Het overwinnen van emotionele trauma's: de behoefte aan acceptatie

De natuur leert ons dat de aanpassing van elk levend systeem aan veranderingen in de omgeving een essentiële vereiste is voor zijn voortbestaan. Om deze aanpassing op een stabiele en harmonische manier te laten plaatsvinden, is het essentieel dat een evenwichtstoestand in het systeem wordt gehandhaafd, zoals vereist het thermodynamische principe:

"Open systemen hebben de neiging om een ​​trage staat van weerstand tegen verandering te behouden, wat hen stabiliteit geeft. In deze zin heeft elk systeem de neiging om de zogenaamde "stabiele toestand" te bereiken, dat is degene waarin alle variabelen gestabiliseerd blijven of fluctuaties binnen veiligheidsmarges, zodat het systeem naar elke externe verstoring zal proberen te reageren door de stabiele toestand te herstellen".

Het biologische systeem dat verantwoordelijk is voor het bereiken en handhaven van deze toestand is de homeostase. Op het gebied van het menselijk brein zijn de psychologische homeostatische mechanismen effectief tegen storende gebeurtenissen die veranderingen van weinig belang genereren en we passen ons daaraan zonder veel moeite aan; maar als het gaat om onverwachte gebeurtenissen die de fysieke en / of psychische integriteit aantasten en dramatische gevolgen hebben voor de persoon, zijn deze homeostatische mechanismen niet zo effectief en kunnen ze hun vernietigende effecten niet voorkomen.

In deze gevallen wordt de eerste verdediging dat de homeostatic machines triggers beschouwd als een traumatische gebeurtenis als iets vreemd aan de werkelijkheid, dat het feit niet heeft plaatsgevonden of dat heeft geen invloed op ons, dus dat terwijl we geen realiteit te accepteren, kunnen we niet herstel van de psychologische balans en de emotionele stabiliteit verloren (de steady state geëist door thermodynamica). Als er geen acceptatie is, kan er geen aanpassing zijn generator van psychisch welbevinden (er kan acceptatie zijn door passief berusting, maar zonder welzijn). Daarom kan worden gesteld dat acceptatie van de nieuwe levenssituatie die wordt opgelegd door de traumatische gebeurtenis deel uitmaakt van het mechanisme van psychologische homeostase.

Trauma's zijn overwonnen?

Het proces van acceptatie van een traumatische gebeurtenis Het is complex en pijnlijk voor de meeste mensen die er last van hebben. We kunnen moeilijk accepteren dat we niet langer zullen hebben wat we tot nu toe hadden (gezondheid, familie, vrienden, werk, enz.), Of dat we niet langer zullen hebben wat we graag zouden willen hebben, daarom De eerste reactie op een traumatische gebeurtenis is het te ontkennen of rationaliseer het om het model van de wereld dat we hadden te behouden.

Voor de persoon die lijdt het trauma van het idee van overgave, het verlaten van de familie, beroeps- of sociale wereld, niet betrokken te zijn bij de wereld om hem heen (een wereld die hem teleurgesteld heeft of verraden) is aantrekkelijk en komt met grote kracht, en het is nog gecompliceerder wanneer het evenement een gevoel van schuld of een blinde verlangen naar wraak heeft veroorzaakt als toegeschreven de schuld aan iemand anders.

Bovendien is een aanvaarding passief gevolgd aan de nieuwe situatie aanpassen, dat wil zeggen, het dagelijkse leven met berusting en gevouwen tot frustratie en lijden, nauwelijks kan worden beschouwd als een echte aanpassing in aanmerking te komen als zodanig moet zorgen voor gebrek aan mentale verwarring en psychologisch welbevinden genereren. Bovendien moet vergezeld gaan van een positieve motivatie voor de toekomst (bijvoorbeeld, de illusie van het bereiken van een gewenst doel).

Een relevant aspect om in gedachten te houden is dat het cognitieve tegenspraak dat gebeurt in de traumatische gebeurtenis is intern, het is een strijd die plaatsvindt in onze geest, niet in de omgeving, die een strijd tegen zichzelf impliceert waarin het model dat we hadden van onszelf en de wereld (wat zou moeten zijn) verdwijnt en we worden plotseling gedwongen het te vervangen door een nieuwe (wat is). Deze interne strijd is de fundamentele basis van de moeilijkheidsgraad van acceptatie, omdat het een redeneerproces vereist om te begrijpen wat er is gebeurd en vervolgens een gepaste reactie te ontwikkelen die niet leidt tot onaangepast gedrag. In deze zin Leon Festinger (1959) verklaart: “Individuen hebben een sterke innerlijke behoefte die hen drijft om ervoor te zorgen dat hun overtuigingen, houding en gedrag consistent zijn met elkaar”.

Het proces van acceptatie van een trauma

Acceptatie kost tijd en moeite, vooral gelet op de overspannen emotionele toestand te wijten aan de stress van het moment opgelegde beperkingen met betrekking tot de effectiviteit van redeneringen (vooral omdat de aandacht bijna uitsluitend is gericht op de gebeurtenis en de gevolgen ervan, waardoor kant andere omstandigheden van het milieu). Ook is in dit gevecht een factor tegen de geest kan ons bedriegen conrationalisaties, verzinsels, projecties, dissociaties of ontkenningen om de positie te rechtvaardigen die ons interesseert.

Onze geest heeft echter voldoende middelen om het proces effectief uit te voeren als we weten hoe we deze op de juiste manier moeten gebruiken. Zoals benadrukt door V. Ramachandran (2011): “de geest verafschuwt, over het algemeen, de inconsistenties, en daarom wijdt hij de nodige cognitieve middelen aan om deze te verminderen of te minimaliseren, maar alleen wanneer de situatie voldoende relevant is, dat wil zeggen wanneer hij voldoende emotionele inhoud heeft”.

De complexiteit van het acceptatieproces.

Duidelijk niet geslaagd voor het optreden van de traumatische gebeurtenis zijn directe acceptatie en tegelijkertijd, het doorlopen van een multi-stage proces waarin acceptatie is de laatste fase wordt bereikt wanneer de persoon erkent en aanvaardt de werkelijkheid de nieuwe situatie (een beschrijvende aanpak van deze fasen kan worden gezien in het model van de vijf stadia van verandering van Elizabeth Kubler-Ross).

De moeilijkheidsgraad van het mentale acceptatieproces ligt in de complexiteit ervan en een manier om dit ongedaan te maken is door het proces in delen af ​​te breken en te analyseren. Gezien de hierboven aangegeven kenmerken die een gebeurtenis als traumatisch definiëren, kan de analyse van het proces in verschillende worden verdeeld gedeeltelijke acceptaties:

• Accepteer de mogelijkheid dat een traumatische gebeurtenis kan plaatsvinden.
• Het aanvaarden van het bestaan ​​van tekortkomingen in ons model van de wereld.
• Accepteer het gegenereerde leed.
• Accepteer onze biologische aard.