Soorten stress en de triggers

Momenteel wordt stress als beschouwd mentale vermoeidheid veroorzaakt door prestaties en eisen die groter zijn dan die we kunnen weerstaan.

Het veroorzaakt meestal verschillende pathologieën, zowel fysiek als mentaal. van Psychologie en geest we willen de verschillende soorten stress en de causale middelen die dit veroorzaken aanpakken.

Soorten stress, de kenmerken en effecten

Stress is een reactie die ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Het is aangetoond dat verschillende chronische aandoeningen, psychosomatische stoornissen en geestelijke gezondheid (hartproblemen, angst, depressie, enz.) Nauw verband houden met stress. Hoewel de term stress erg modern lijkt, is de etymologische oorsprong van het woord erg oud.

Geschiedenis van het concept

In de Middeleeuwen werd het al gebruikt om eindeloze negatieve ervaringen te beschrijven. Maar het is in de achttiende eeuw dat het concept zich uitstrekt tussen ingenieurs en fysici met het doel bepaalde eigenschappen van vaste lichamen te beschrijven. Dit kenmerk verwijst naar de interne kracht die aanwezig is in een specifiek gebied waarop een externe kracht inwerkt die die vaste toestand kan veranderen, een definitie die a priori niets te maken heeft met het huidige concept van stress.

In de jaren 1920 introduceerde de gerenommeerde arts Hans Seyle de term in de gezondheidswetenschappen om te verwijzen naar een wereldwijde reactie van ons lichaam op een situatie die angstig is.

Maar stress hoeft niet altijd schadelijk te zijn, want er is positieve stress die ons helpt een taak met al onze kracht het hoofd te bieden (een adaptieve stress, die heel aanwezig is bij dieren, inclusief de mens). Wanneer die emotie ons echter uitput, afgezien van opmerkelijke psychische en fysieke gevolgen, het helpt ons niet om die stressvolle taak onder ogen te zien.

De stadia van stress

In 1956 theoretiseerde Seyle dat de stressreactie bestaat uit drie verschillende fasen:

1. Reactiealarm: Start meteen nadat de dreiging is gedetecteerd. In deze fase zijn er enkele symptomen, zoals een lage lichaamstemperatuur of een toename van de hartslag.

2. Weerstand: Het organisme past zich aan de situatie aan, maar de activering gaat door, zij het in mindere mate in vergelijking met de vorige fase. Als de stressvolle situatie in de loop van de tijd aanhoudt, raakt de activering uiteindelijk bezwijken omdat middelen sneller worden verbruikt dan ze worden gegenereerd.

3. Uitputting: Het lichaam eindigt met het leegmaken van bronnen en verliest geleidelijk de aanpassingscapaciteit van de vorige fase.

Soorten stress

Er zijn verschillende soorten stress geclassificeerd op basis van bepaalde criteria. We zullen de soorten stress uitleggen, afhankelijk van het nut dat ze hebben, hun onderhoud en duur.

1. Soorten stress op basis van uw bord

1.1. Positieve stress

In tegenstelling tot wat mensen denken, doet stress de persoon die lijdt niet altijd pijn. Dit soort stress ontstaat wanneer de persoon onder druk staat, maar onbewust interpreteert dat de effecten van de situatie enig voordeel kunnen bieden.

Deze stress maakt de betrokken persoon gemotiveerd en met veel meer energie, Een goed voorbeeld is een sportcompetitie waarbij deelnemers een vitaliteitspunt moeten hebben om te overwinnen. Deze stress wordt geassocieerd met positieve emoties, zoals geluk.

1.2. Nood of negatieve stress

Wanneer we leed lijden we anticiperen op een negatieve situatie omdat we geloven dat er iets mis gaat gaan, die een angst opwekt die ons volledig verlamt.

Negatieve stress onbalans en neutraliseert de middelen die we in normale situaties tot onze beschikking zouden hebben, wat uiteindelijk leidt tot verdriet, woede, enz..

2. Soorten stress op basis van hun duur

2.1. Acute stress

Het is de stress die meer mensen ervaren en is de oorzaak van de eisen die we onszelf of anderen opleggen. Deze eisen worden gevoed met betrekking tot een recent verleden, of anticipaties van de nabije toekomst. In kleine doses kan het positief zijn, maar in hogere doses kan het ons uiteindelijk uitputten, met ernstige gevolgen voor onze mentale en fysieke gezondheid.

Gelukkig duurt dit soort stress niet lang, dus het laat geen sequels achter, behalve dat het gemakkelijk te genezen is. De belangrijkste tekenen van acute stress zijn:

1. Spierpijn: Hoofdpijn, rug en contracturen verschijnen meestal onder andere omstandigheden.

2. Negatieve emoties: Depressie, angst, angst, frustratie, etc..

3. Maagproblemen: Stress kan bij maagklachten een grote zwaai veroorzaken; constipatie, zuurbranden, diarree, buikpijn, etc..

4. Overexcitatie van het zenuwstelsel: veroorzaakt symptomen zoals verhoogde bloeddruk, tachycardie, hartkloppingen, misselijkheid, overmatig zweten en migraineaanvallen.

2.2. Episodische acute stress

Het is ook een van de soorten stress die het meest worden behandeld in psychologische consulten. Verschijnt in mensen met onwerkelijke eisen, zowel die van henzelf als die van de samenleving.

Het zijn mensen die geïrriteerd en oorlogszuchtig zijn, behalve dat ze blijvend bang zijn omdat ze niet alle variabelen kunnen controleren die van hen worden verlangd. Een ander symptoom van mensen die acute episodische stress ervaren, is dat zij zich altijd zorgen maken over de toekomst. Als ze vijandig zijn, zijn ze moeilijk te behandelen, tenzij ze naar een specialist gaan en behandeld worden.

2.3. Chronische stress

Het is de stress die optreedt in gevangenissen, oorlogen of in situaties van extreme armoede, situaties waarin we continu alert moeten zijn. Dit soort stress kan ook komen van een trauma dat in de kindertijd is ervaren. EenIk zorg voor grote wanhoop, kan de overtuigingen en de schaal van waarden van de persoon die lijdt veranderen.

Ongetwijfeld is het type stress het meest ernstig, met ernstige destructieve resultaten voor de psychische gezondheid van de persoon die lijdt. De mensen die het dagelijks lijden een mentale en fysieke slijtage vertonen die sequels door het leven heen kan laten. De persoon kan de stressvolle situatie niet veranderen, maar hij kan evenmin vluchten, hij kan eenvoudigweg niets doen.

De persoon die dit soort stress heeft is zich er vaak niet van bewust, omdat het zo lang geleden heeft met dit lijden dat hij eraan gewend is geraakt. Ze vinden het misschien zelfs leuk omdat het het enige is dat ze weten en niet weten of niet op een andere manier met de situatie kunnen omgaan, daarom is het normaal om de mogelijkheid van behandeling te verwerpen omdat ze zich zo geïdentificeerd voelen met de stress ze geloven dat hij al deel van hen is.

• Hen studies die de relatie tussen stress en ziekte aantonen van het spijsverteringsstelsel, kanker, huidziekten en hartproblemen.

• Met stress verschijnt vaak onveiligheid en het gevoel van hulpeloosheid (ze gooien altijd de handdoek in de schoenen omdat ze geloven, of echt niets kunnen doen).

• Stress kan angst en depressie veroorzaken.

• Angst hebben verhoogt het risico op zelfmoord.

Risicofactoren van stress

Ze zijn geclassificeerd als psychologische oorzaken of milieufactoren. Hoewel stress in werkelijkheid meestal ontstaat uit beide factoren tegelijkertijd, in meerdere of mindere mate gecombineerd.

Psychologische of interne agenten

• Locus van interne en externe controle: De locus of control verwijst naar de vaste overtuiging dat de gebeurtenissen die ons overkomen worden bestuurd door wat we doen (is interne locus of control) of externe oorzaken dat het individu niet kan wijzigen (locus externe regeling). Als een persoon lijdt aan externe locus of control is het waarschijnlijk om stress lijden omdat je denkt dat je kunt absoluut niets doen om een ​​gevaarlijke situatie.

• Verlegenheid: sommige onderzoeken geven aan dat introverte mensen gevoeliger zijn voor een stressvolle situatie en meer onder druk staan ​​dan mensen met een hoge sociale cohesie om zichzelf op te sluiten en geen specifieke situatie te aanvaarden.

• zelfstandige beïnvloeding: Wanneer we geloven dat een situatie bedreigend is, internaliseren we datzelfde patroon in onze manier van denken. Om deze reden kan iemand in dezelfde context rustig reageren en een ander met stress.

• Aanleg tot angst: Het zijn mensen die worden blootgesteld aan ongemakkelijk voelen in het licht van onzekerheid. Hierdoor zijn ze geneigd om te lijden onder stress.

Milieu of externe agenten

• De opschorting van gebruik: Wanneer er plotseling iets eindigt, is het moeilijk om je opnieuw aan te passen aan een nieuwe routine (wat ons enige stabiliteit geeft in ons leven) omdat de psyche alle middelen inzet om terug te keren om zich aan te passen aan de nieuwe context. Maak bijvoorbeeld een vakantie af.

• De mogelijkheid van het onverwachte: De wijziging van een of ander aspect van ons leven genereert altijd dat we in mindere of meerdere mate destabiliseren (hoewel de verandering ten goede is) en ergert ons. Bijvoorbeeld ingehuurd worden in een nieuwe baan.

• De tegenspraak van het conflict: Het is een mentale verwarring die ervoor zorgt dat ons interne evenwicht gaat verpesten en chaos in onze geest veroorzaakt. Het opnieuw tot stand brengen van de orde die bestond voorafgaand aan de chaos vereist dat de persoon alle hulpmiddelen gebruikt die voor hem beschikbaar zijn, en produceert op deze manier een opmerkelijke mentale vermoeidheid. Bijvoorbeeld, lijden aan een ernstige ziekte.

• De hulpeloosheid voor het onroerend: In deze context kan de persoon niets doen omdat de omstandigheden de beschikbare middelen voor de persoon overschrijden ... Bijvoorbeeld de dood van een familielid.

Tot slot ...

Het begin van stress kan in de toekomst ernstige problemen opleveren als het niet goed wordt bestreden, daarom is het nodig om naar behandeling te zoeken en praktische hulpmiddelen te leren om ermee om te gaan. Naar een klinisch psycholoog gaan kan van cruciaal belang zijn om te leren omgaan met emoties en negatieve gevoelens die samenhangen met stress.