Delen:
Cognitieve gedragstherapie om depressie te behandelen
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op het aanpassen van denkpatronen om stemmingen en gedrag te veranderen. Het is gebaseerd op het idee dat negatieve acties of gevoelens het resultaat zijn van huidige overtuigingen of verwrongen gedachten. CBT is een combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie.
De behandeling omvat het ontwikkelen van meer gebalanceerde en constructieve manieren om te reageren op stressoren. Idealiter helpen deze nieuwe antwoorden het probleemgedrag of de stoornis te minimaliseren of te elimineren. In dit artikel Psychology-Online leggen we uit hoe het werkt cognitieve gedragstherapie voor depressie.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Zelfmoordgedrag en de preventie ervan: strategieën en therapieën Index- Hoe cognitieve gedragstherapie werkt voor depressie
- Bij welke andere soorten stoornissen kunt u gebruiken?
- Heeft cognitieve gedragstherapie bij depressie enig risico??
Hoe cognitieve gedragstherapie werkt voor depressie
Cognitieve gedragstherapie is een unie van twee zeer belangrijke stromingen: cognitieve therapie het richt zich op je gemoedstoestand en gedachten en het gedrag het richt zich specifiek op acties en gedrag. Een therapeut die de gecombineerde aanpak van CBT toepast, werkt in een gestructureerde omgeving met het doel om specifieke negatieve denkpatronen en gedragsreacties te identificeren in moeilijke of stressvolle situaties.
Cognitieve gedragstherapie is opgenomen in therapieën van de derde generatie. Deze zijn gebaseerd op een meer op korte termijn dan psychoanalyse en psychodynamische therapieën. Andere soorten therapieën kunnen enkele jaren duren om de oorzaak van het ongemak en de daaropvolgende behandeling te ontdekken. CGT vereist vaak slechts 10 tot 20 sessies.
De sessies bieden kansen om de huidige levenssituaties te identificeren die mogelijk een depressie veroorzaken of eraan bijdragen. De persoon en de therapeut identificeren in overleg de huidige denkpatronen of vervormde percepties die tot depressie leiden.
Dit is bijvoorbeeld anders dan de psychoanalyse, omdat dit soort therapie inhoudt dat je achteruit door je levensverhaal moet werken om een onbewuste bron te vinden van de problemen waarmee de persoon wordt geconfronteerd..
De persoon kan worden gevraagd om een dagboek bij te houden als onderdeel van de CBT. Het dagboek biedt een plek om de gebeurtenissen in het leven en hun reacties vast te leggen.
De therapeut kan u helpen de reacties en denkpatronen in verschillende categorieën te verdelen zelfvernietigende gedachten. Deze omvatten:
- Gedachten van alles of niets: bekijk de wereld in absolute termen, in zwart en wit
- Diskwalificeer het positieve: positieve ervaringen afwijzen en erop aandringen dat ze om de een of andere reden "niet tellen"
- Negatieve reacties automatisch: met gebruikelijke scheldgedachten
- Vergroot of minimaliseer het belang van een evenement: maak een groot bedrijf over een evenement of specifieke tijd.
- Overmatige generalisatie: Te brede conclusies trekken uit een enkele gebeurtenis
- aanpassen: neem dingen te persoonlijk of voel dat de acties specifiek op jou gericht zijn
- Mentale filter: kies een enkel negatief detail en stop er alleen mee om de visie van de werkelijkheid donkerder te maken
Het dagboek kan worden gebruikt om denkpatronen of negatieve percepties te vervangen door constructievere. Dit kan worden gedaan door middel van een reeks goed geoefende technieken, zoals:
- Leren besturen en wijzigen Vervormde gedachten en reacties
- Leer om nauwkeurig en volledig externe situaties en reacties of emotioneel gedrag te evalueren.
- Oefen een persoonlijke dialoog die nauwkeurig en evenwichtig is.
- Gebruik de zelfevaluatie om na te denken en op de juiste manier te reageren
Je kunt deze oefenen coping methoden alleen of met uw therapeut. Je kunt ze ook oefenen in gecontroleerde omgevingen waar je met uitdagingen wordt geconfronteerd en gebruik deze opties om je vermogen om met succes te reageren te verbeteren.
Bij welke andere soorten stoornissen kunt u gebruiken?
Cognitief-gedragstherapie wordt veel gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen en aandoeningen bij kinderen, adolescenten en volwassenen. Deze aandoeningen omvatten:
- Antisociaal gedrag (inclusief liegen, stelen en schade toebrengen aan dieren of andere mensen).
- Angststoornissen
- Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit
- Bipolaire stoornis
- Gedragsstoornis
- Eetstoornissen zoals eetaanvallen, anorexia en boulimie.
- Algemene stress
- Persoonlijkheidsstoornissen
- fobieën
- schizofrenie
- Seksuele aandoeningen
- Slaapstoornissen
- Problemen met sociale vaardigheden
- verslavingen
Cognitief-gedragstherapie kan worden gecombineerd met andere behandelingen binnen de behandeling van depressie.
Heeft cognitieve gedragstherapie bij depressie enig risico??
Er is weinig emotioneel risico Langdurige associatie met CGT, maar het verkennen van gevoelens en pijnlijke ervaringen kan stressvol zijn. De behandeling kan bestaan uit geconfronteerd met situaties die anders zouden worden vermeden.
De persoon kan bijvoorbeeld worden gevraagd om tijd door te brengen op openbare plaatsen als hij bang is voor de drukte. Als alternatief kan het zijn dat u de dood moet ondergaan van een geliefde die uw depressie veroorzaakt. Deze scenario's bieden mogelijkheden om antwoorden op stressvolle of ongunstige situaties te oefenen. Het uiteindelijke doel van therapie is om de persoon te leren omgaan met angst en stress op een manier dat veilig en constructief.