Resilience-definitie en 10 gewoonten om het te verbeteren

Het leven gaat door ... Het leven gaat altijd door, maar vaak zonder ons aan te spreken, duurt het lang voordat we ons vastklampen aan de waarden die ons in de toekomst houden wanneer het plotseling wordt afgekapt.

We willen voorspellen wat er zal gebeuren en we besteden veel energie aan het vestigen van een stabiliteit die ons de rust van de kalme zee geeft, maar soms verandert het weer, soms komen golven en andere keren lijken tsunami's ons niet alleen te vernietigen, maar ook wat we gecementeerd hadden, zelfs het ingebeelde ding dat ons met hoop hield en ons motiveerde om elke dag in de ochtend op te staan. Dat is wanneer we veerkracht nodig hebben.

• Aanbevolen artikel: "De 10 typische gewoonten van veerkrachtige mensen"

Veerkracht: een deugd om de slechte spreuken onder ogen te zien

¿Wat te doen als we een slechte tijd doormaken? Het alternatief is zo eenvoudig dat het wreed is, het alternatief is om te blijven leven, want leven is ook lijden, het is om verder te gaan zonder verlangen, het is verbijstering, angst, woede ...

We moeten onszelf toestemming geven voor deze fase, het is tenslotte een logische fase van rouw.

Het bedrijf vult ons leven te plannen veel aannames waaraan moet worden voldaan om gelukkig te zijn en lijkt ook alleen doen we zichzelf de schuld voor het kiezen van een ontevreden te zijn, alsof de emotionele toestand kan worden geprogrammeerd en onderhouden van actieve modus vreugde totdat je beslist om het te wijzigen. Helaas is dit niet het geval.

¿Hoe we geconfronteerd worden met een proces van verlies of een trieste fase?

Wat betreft hoe we deze momenten van lage spirits tegemoet treden, gebeuren er veel verschillende dingen. Sommige mensen die erin geloven en gelukkig is hun zee kalm, ze kunnen het zich veroorloven om naar andere gaten te kijken, om te bedenken dat er een zwel of een onverwachte storm kan zijn of dat nu de zee kalm is, het jammer is om niet te genieten van iemand anders, een betere baan, een kleinere neus ...

Anderen zijn topsporters in deze discipline, continu omzeilen golf na golf, geen tijd om de rust te genieten, maar zorg om alles wat zonder aandacht te besteden aan alles en in ieder geval voor de duur van de drukke podium voelt niet te verstoren, maar na kennisgeving als een kater komt te lossen fysiek en emotioneel, evenredig met de vortex waarin het is ondergedompeld.

Andere mensen wennen aan het leven met ongemak, maar met de constante gevoel van verantwoordelijk, dit stelt hen gerust geeft hen ten minste gevoel van controle, maar de zee kan ook worden geregeld als ware het zwembad bij mijn huis, zo onverwacht, onverdiend, zonder het voorspellen van het, we vernietigt het leven een storm en ... ¿wat moet ik nu doen??

Leren anders te leven

Dit is de meest ingewikkelde situaties, waar de pijn is zo intens dat alles om je heen gaat naar de achtergrond, waarin elke eiser opmerking over iets dat aan u is een banaliteit u beledigt, en dompelt je onder in de stilte van onbegrip en verdriet.

Er wordt vaak gezegd dat de meest bittere pijnen intiem zijn, deed zo'n pijn willen we niet onszelf blootstellen aan de dubbele slachtofferschap van onbegrip en stil, het luisteren naar een hinderlijk geluid van de grote moeilijkheden ondervonden anderen uw dag en uw uitwisseling je te veel te geven.

Op dat moment kom je tot de conclusie dat een zin van jou, een kop van uw tegenslagen, het minimaliseren van geheel uw problemen, u ladingen van woede en schreeuwen, om te beslissen om opnieuw te kiezen voor stilte, niet opweegt tegen het einde Het compenseert niet ... En dat is wanneer we tools nodig hebben om uit het moeras te komen. Het belangrijkste hulpmiddel is veerkracht, een aanleg die kan worden verbeterd en die ons ertoe aanzet om de meest ongunstige situaties het hoofd te bieden

Dus dan, ¿hoe we onze capaciteit voor veerkracht kunnen versterken?

De meest effectieve manier om veerkracht te ontwikkelen, is om een ​​reeks gewoonten en attitudes vast te stellen, Naast het vaststellen van bepaalde patronen van zelfontdekking, zoals de volgende:

• Identificeer wat je ervaart op een emotioneel niveau.
• identificeer de somatisaties die weerspiegelen wat je in je lichaam voelt.
• Vragend wat je op dat moment zou doen als je er geen zin in had en het probeerde uit te voeren.
• Laad gevoel bij elke actie die u uitvoert.
• Handelen om je leven op lange termijn te verbeteren en niet om het ongemak dat je voelt weg te nemen.
• Observeer je automatische antwoordpatroon.
• Maak een alternatieve lijst met verschillende strategieën om met het ongemak om te gaan.
• Bepaal welke van hen dienen om ongemak te elimineren en die een leven moeten opbouwen dat compenseert.
• Begin met het bewust kiezen van elke beslissing die meestal impulsief wordt genomen.
• Zichzelf vergissen, ongemak aanvaarden is het grootste leerproces en de toenemende tolerantie door meer vrije mensen te worden.

Leren relativeren

Een van de belangrijkste aspecten van veerkracht is om duidelijk te zijn dat, of we het willen of niet, we zullen nooit volledig objectieve beoordelingen van de realiteit kunnen maken. Dit feit, dat de filosofie al honderden jaren onderzoekt via een van zijn takken (epistemologie), doet ons dit probleem ter sprake brengen: we moeten altijd interpreteren wat er met ons gebeurt, ¿wat is de beste manier om het te doen?

De sleutel tot veerkracht is weten dat we pessimisme moeten vermijden, omdat het ook gebaseerd is op een reeks voortdurende uitvindingen over wat er met ons gebeurt. Het feit dat pessimisme en verdriet ons in ongemak houden, maakt deze lezing van de werkelijkheid niet betrouwbaarder.

Daarom zullen we, omdat we doen wat we doen, de realiteit niet op een directe manier kennen, laten we kiezen een interpretatie van ons leven bouwen die betekenis heeft belangrijk voor ons Het is een kwestie van kiezen, onder gelijke voorwaarden, van een vitaal verhaal dat ons in staat stelt verder te gaan.

Van deze vaardigheid, die tijd en oefening vereist, zal veerkracht geboren worden, wat ons zal helpen om onszelf sterker te maken en een beetje dichter bij dat geluk te komen waarvoor we zo hard hebben gevochten.

Bibliografische referenties:

• Forés, A. en Grané, J. (2008). De veerkracht Groei door tegenspoed Redactieplatform van Barcelona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologisch gesproken. Polity Press.