Wat is angst, hoe het te herkennen en wat te doen

We hebben allemaal ooit angst gevoeld: voor een examen, een sollicitatiegesprek, een tentoonstelling in het openbaar; maar wanneer het in ons leven is geïnstalleerd, begint het onze dag te beperken.

Na een uiteenvallen, een verlies van een geliefde of gewoon plotseling, zonder aanwijsbare reden, is angst ons zorgen beginnen te maken.

Nu ... Wat is angst en hoe beïnvloedt het ons?? Laten we het zien.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"

Wat is angst?

Angst is een adaptieve reactie van de mens, op voorwaarde dat deze evenredig is aan de stimulus die hem activeert. Het is een alarmsignaal dat als het op tijd en zonder duidelijke reden doorgaat, het ons waarschuwt dat we iets moeten herzien in ons leven.

Een ander positief aspect van angst is de relatie met de prestaties, beschreven in de wet van Yertes-Dobson in 1908; Deze wet stelt dat wanneer een stresssituatie aan de orde is, zoals het presenteren voor een examen, de angst toeneemt, maar er is ook een toename in efficiëntie, aandacht en prestaties in de respons, zolang deze de limieten niet overschrijdt. Als we verder gaan dan die lijn, dan gaat de prestatie achteruit en worden processen voor informatieherstel geblokkeerd.

Angst begint ons zorgen te maken wanneer het plotseling, ten onrechte en zonder duidelijke reden verschijnt. Als de lichamelijke symptomen erg hoog zijn, zullen we ook bang zijn. Tachycardie, ademhalingsmoeilijkheden, duizeligheid, spierspanning, etc., zijn enkele karakteristieke symptomen van angst. Wanneer het uiterlijk wordt gehandhaafd in de tijd, op een hoge manier en vóór prikkels die geen echte bedreiging vormen, is het wanneer we spreken van een onaangepaste angst.

Wanneer angst zich manifesteert zonder waarschuwing of duidelijke reden, kan het zelfbeeld verminderen en de "angst om gek te worden" typisch voor angst; dit genereert op zijn beurt een laag humeur en een gevoel van hulpeloosheid.

Soms zijn stress, het optreden van problemen of concrete moeilijkheden, een traumatische gebeurtenis of het verlies van een geliefde, enkele van de oorzaken achter angst.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe je angst kunt beheersen, in 6 stappen"

Voorbeelden van angststoornissen

Deze onevenredige angst geeft aanleiding tot de verschillende manifestaties of angstbeelden, zoals:

• Gegeneraliseerde angststoornis (GAD).
• Angst Crisis.
• Paniekcrisis.
• agorafobie.

Belangrijkste symptomen

Vervolgens zullen we de fysieke symptomen zien, dat wil zeggen de fysiologische reacties op ons lichaam; cognitieve symptomen, gerelateerd aan cognities, gedachten en effecten op de verwerking van informatie; en symptomen gerelateerd aan gedrag en hoe angst dit beïnvloedt.

Lichamelijke symptomen van angst

Dit zijn de belangrijkste fysieke symptomen van angst.

• Tachycardie. • Gevoel van druk in de borst en gebrek aan ademhaling. • Spierspanning en tremoren. • Koud zweten. • Tintelingen in ledematen, gevoel van verstopte huid. • Moeilijk in slaap vallen of midden in de nacht opgeschrikt wakker worden. • Gebrek aan eetlust of overeten en zonder honger. • Spanning of knoop in de maag. • Gevoel van duizeligheid, etc..

Cognitieve symptomen

Onder de cognitieve symptomen van angst, benadrukken we het volgende.

• Overmatig negatieve of catastrofale gedachten. • terugkerende gedachten van angst voor fysieke symptomen die verschijnen, anticiperend op hen. • Gedachtes van anticipatie op de toekomst, met angst om te worden en onzekerheid. • Moeilijkheden om aandacht en concentratie te behouden, waardoor de geheugencapaciteit aanzienlijk wordt verminderd • Desoriëntatie en gevoel van verlies van controle. • Angst om gek te worden.

Gedragssymptomen van angst

Ten slotte zijn dit de symptomen die worden geplant in acties.

• Vermijd drukke plaatsen of verlaat het huis alleen. • Je kunt sociale relaties vermijden. • Controleer voortdurend of u een gevoel van controle hebt, of het in de toekomst is vanwege angst voor onzekerheid, ziektevrees, etc. Gewoonlijk wordt dit gedaan door familie en vrienden te vragen, de dokter meer dan normaal te ontwerpen, enz. • Controleer voortdurend of alles in orde is, om enige controle te voelen.

Behandeling met een psycholoog: hoe doe je het??

De psycholoog is zich bewust van de beperking dat angst voor zijn patiënten is wanneer zij het functioneren van angst niet begrijpen. Het goede nieuws is dat begrijp het en weet wat het is, is de eerste stap om het te overwinnen.

Veel mensen ervaren symptomen zonder waarschuwing en plotseling, waardoor ze het grootste deel van hun tijd alert zijn. Deze waarschuwing is degene die vóór of na het verschijnen van de symptomen wordt gegenereerd. Deze onvoorspelbaarheid over de opkomst van angstcrises is een van de oorzaken die de meeste mensen beïnvloeden sindsdien kan lage stemmingen genereren.

Het is duidelijk Het succes van cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van angststoornissen; tegenwoordig zijn ze zeer bekend om hun zeer positieve resultaten in hun behandeling dankzij de toepassing van technieken die zijn ontwikkeld na jarenlang onderzoek in de psychologie, zoals de technieken van progressieve blootstelling, systematische desensitisatie en de ontwikkeling van coping en de-learning vaardigheden van angst.

Tijdens de therapie is een fundamentele doelstelling dat de persoon leert deze technieken dagelijks te gebruiken en herstel het gevoel van controle over uw lichaam en uw gemoedstoestand zodat ze de symptomen van angst en hun crises kwijt kunnen.

Samen met de technieken van ontleren is de angst voor cognitieve gedragspsychologie zeer positief, parallel daaraan werken psychotherapie van emoties door humanistische psychologie evenals de nieuwste technieken die zijn ontwikkeld uit de ontdekkingen van Neuropsychologie, zoals EMDR of Brain Integration Techniques.

Voor de psycholoog is het hoofddoel niet dat de angst verdwijnt, maar dat de persoon angst voor angst en zijn uiterlijk verliest: door te identificeren hoe angstgevoelens zich manifesteren in ons lichaam, emotie en gedachte en ons bewust zijn dat het een waarschuwingssignaal is dat ons veel over onszelf kan leren en hoe we ons leven kunnen verbeteren.