Waarom krijg ik angstaanvallen?

Angstaanvallen zijn een manifestatie van ons lichaam in situaties of zeer stressvolle psychologische toestanden. een crisis of angst aanval Het wordt gekenmerkt door een verandering van de hartslag en ademhaling, evenals een patroon van catastrofale en onaangename gedachten. Vaak kunnen we het begin van angstaanvallen voorkomen door middel van relaxatietechnieken en psychologische therapie. Dit is echter gecompliceerder als we niet weten waarom we angstaanvallen krijgen.

In het volgende artikel Psychology-Online "waarom krijg ik angstaanvallen", zullen we proberen alle oorzaken te achterhalen, of ze nu gebruikelijk of minder gebruikelijk zijn. Als je wilt leren om de oorzaken en triggers van paniekaanvallen te detecteren, raden we je aan dit artikel te blijven lezen.

1. Symptomen van een angstaanval
2. Waarom krijg ik angstaanvallen? Voornaamste oorzaken
3. Waarom heb ik geen reden voor angst?
4. Angstaanvallen: wat te doen in een crisis

Symptomen van een angstaanval

Zoals we eerder hebben gedefinieerd, wordt een angstaanval gedefinieerd als een intense, plotselinge en kortstondige reactie op een stressvolle situatie. Deze reactie wordt meestal gekenmerkt door twee soorten symptomen: fysieke symptomen en psychische symptomen.

Als je wilt leren hoe je een crisis kunt opsporen en weet waarom je aanslagen krijgt, let dan op de volgende lijst met symptomen:

A. Lichamelijke symptomen van een angstaanval

• Versnelde hartslag
• ziekte
• Vertigo en duizeligheid
• Spierspanning
• Ademloze en versnelde ademhaling
• zweten

B. Psychische symptomen van een angstige crisis

• Verlies van emotionele controle
• Stroom van ongecontroleerde gedachten
• Negatieve obsessieve gedachten
• Angst om dood te gaan of de controle over daden te verliezen
• Emotionele malaise in het algemeen
• Gevoel uit de realiteit en zichzelf (derealisatie en depersonalisatie)

Waarom krijg ik angstaanvallen? Voornaamste oorzaken

Nu u de symptomen kent, herinnert u zich misschien enkele plotselinge episodes waarin u angst hebt gehad. Je kunt je afvragen "¿waarom krijg ik angstaanvallen? "omdat er weinig informatie is over de oorzaken van deze aanvallen.

Als u meer wilt weten over de opkomst van deze crises, raad ik u aan nota te nemen en na te denken over de belangrijkste oorzaken die u hieronder zult vinden:

1. Hoge niveaus van angst

Angst is een adaptieve reactie van ons lichaam op momenten van hoge stress en activering. In sommige gevallen moeten we ons voorbereiden op een versneld tempo van het leven. Wanneer we veel verantwoordelijkheden hebben, examens, geaccumuleerd werk ... is het normaal om hogere niveaus van angst te hebben. Het is echter noodzakelijk om een ​​juiste emotionele beheersing te hebben voordat deze situatie ons problemen in mentale en fysieke gezondheid veroorzaakt.

2. Chronische stress

Elk individu heeft basale niveaus van stress en angst, maar we kunnen ze beheersen om een ​​zekere stabiliteit te hebben. Wanneer we het niet kunnen reguleren en we in een staat van permanente stress leven, kunnen we chronische stress krijgen. We kunnen chronische stress definiëren als een permanente toestand van emotionele spanning zonder enige factor die dit triggert.

3. Emotionele trauma's

Traumatische gebeurtenissen laten een belangrijke stempel in ons emotionele beheer. Als we wonden uit het verleden niet helen en emotionele trauma's niet correct aanpakken, kunnen we een gegeneraliseerde angststoornis of andere psychische stoornissen ontwikkelen die verband houden met angstcrises..

4. Angsten en fobieën

Angst is ook een basisemotie volgens de psychologie. Dankzij de angstreacties bereidt ons lichaam zich voor op een mogelijk gevaarlijke stimulans. Als de angst zich echter blijft ontwikkelen zonder goed management, kan deze zich ontwikkelen tot een fobie en een angstcrisis genereren in het aangezicht van prikkels die angst veroorzaken..

Waarom heb ik geen reden voor angst?

Af en toe kunnen angstaanvallen optreden zonder een duidelijk voorafgaand signaal. Wanneer we worden blootgesteld aan veel stress, kan onze emotionele stabiliteit op een geleidelijke, bijna onmerkbare manier worden beïnvloed, totdat deze explodeert in de vorm van een angstcrisis..

¿Waarom ik zonder reden angst heb? Eigenlijk is er een reden, maar het is noodzakelijk om de alarmsignalen te identificeren die aan de angstaanval voorafgaan.

Ik heb angst en ik weet niet waarom

Hieronder tonen we u een lijst met mogelijke oorzaken van angst- en angstcrises:

• Posttraumatisch stress-syndroom of eerdere onopgeloste stressvolle gebeurtenissen
• Conflicten van het paar of instabiliteit in de relatie
• Slechte familie relatie
• Toxische werkomgeving of slechte relaties tussen medewerkers
• Burnout-syndroom of werkstress
• Hormoon-onbalans (angst veroorzaakt door biologische factoren)
• Angsten en onbehandelde fobieën
• Alcoholisme of drugsverslaving

Angstaanvallen: wat te doen in een crisis

Om een ​​angstcrisis onder de knie te krijgen, is het essentieel om de waarschuwingssignalen te identificeren en aandacht te besteden aan ons lichaam en het functioneren ervan gedurende de dag. In veel gevallen kan een angstcrisis worden voorkomen met controle en emotioneel beheer.

Als u echter al last heeft van een angstcrisis en deze wilt beheersen, kunt u deze stappen volgen:

• Beheers uw ademhaling: let op je ademhalingsritme en probeer langzaam in te ademen en uit te ademen
• Beheer gedachten: Een van de belangrijkste oorzaken van angstaanvallen zijn catastrofale gedachten, bedenk dat een angstcrisis vervelend en onaangenaam is, maar geen hartaanvallen of fysiologische gevolgen te gevaarlijk maakt.
• Word je bewust van je situatie: denk aan het hier en nu. Laat je geest focussen op je situatie en concentreer je op de stimuli die je kunt waarnemen voordat je verdwaalt in de angstige gedachten.
• Als u meer advies over emotioneel beheer nodig heeft, kunt u ons volgende artikel raadplegen: hoe u een aanval van angst of paniek kunt beheersen.