Waarom ik moe acht gebruikelijke oorzaken wakker

Er zijn mensen die 's ochtends wakker worden met een zwaar lichaam, met een gebrek aan motivatie om dagelijkse activiteiten uit te voeren, met weinig verlangen om uit bed te komen. In veel gevallen, zelfs als ze goed hebben geslapen, kunnen ze aan het begin van de dag niet uitgerust worden.

Nu, in sommige gevallen, is die ochtendmoeheid het gevolg van slaapproblemen of vele malen van een ongezonde levensstijl, bijvoorbeeld door geen lichamelijke oefening te beoefenen.

• Gerelateerd artikel: "De 10 beste trucs om beter te slapen (onderschreven door Psychology)"

Oorzaken van opstaan ​​moe in de ochtend

Maar wat zijn de oorzaken om moe uit bed te komen? In de volgende regels leggen we het je uit.

1. Slapeloosheid

Volgens wetenschappelijke gegevens lijdt 25% van de bevolking aan slapeloosheid, een veel voorkomende aandoening bij de bevolking. Slapeloosheid is het onvermogen om in slaap te vallen of de hele nacht in slaap te blijven, wat dag in dag uit ernstige problemen voor het welzijn van mensen en hun functioneren veroorzaakt. En is dat mensen met slapeloosheid vaak moe wakker worden en de hele dag door slaperigheid ervaren. Het veroorzaakt veel problemen bij activiteiten, zoals werk.

• Als u meer wilt weten over slapeloosheid, kunt u ons artikel "Vecht slapeloosheid: 10 oplossingen om beter te slapen" lezen

2. Andere slaapstoornissen

Slapen is noodzakelijk om te leven. Maar sommige mensen lijden aan verschillende soorten slaapstoornissen, waardoor ze niet het herstelproces kunnen uitvoeren dat het lichaam nodig heeft om te genieten van een goed welzijn. Slaapapneu is een van de meest voorkomende pathologieën, waarbij de patiënt tijdens het slapen een pauze inademt. Naast deze slaappathologie zijn er ook andere die invloed hebben op hoe de persoon 's ochtends wakker wordt.

• Je kunt ze kennen in ons artikel "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

3. Nachtangst

Een van de verschijnselen die samenhangen met slapeloosheid die sommige mensen kunnen ervaren, is nachtelijke angst. Angst voor de nacht is die onplezierige sensatie waarbij de geest zich niet losmaakt en de persoon in een vicieuze cirkel brengt waarin hij in slaap wil vallen, maar negatieve gedachten verschijnen opnieuw en opnieuw in de geest. Het lichaam heeft slaap nodig, maar de geest kan niet ontspannen. Ons brein heeft de neiging om op natuurlijke wijze te herkauwen, en als we proberen in slaap te vallen en erover na te denken, is het enige dat we zullen bereiken, de situatie erger te maken. Als we willen slapen om deze situatie te keren, is het altijd beter om technieken zoals 4-7-8 te gebruiken, die deel uitmaakt van de ademhalingsoefening van Yoga (Pranayama), en werd gepopulariseerd door Dr. Andrew Weil.

• Gerelateerd artikel: "Nachtangst: oorzaken en 10 sleutels om het te overwinnen"

4. Slechte slaaphygiëne

Slaaphygiëne heeft te maken met die gewoonten en gewoonten die we doen bij het naar bed gaan en die een positieve invloed hebben op hoe we slapen. Als we bijvoorbeeld 's nachts televisie kijken of een oncomfortabel kussen hebben, is de kans groot dat we een goede nachtrust onderbreken. Andere oefeningen die een positieve invloed hebben op hoe we slapen zijn: lichaamsbeweging, gezonde voeding, het vermijden van stimulerende middelen, het niet misbruiken van het dieet, naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde moment, onder anderen.

• Gerelateerd artikel: "10 basisprincipes voor goede slaaphygiëne"

5. Consumptie van alcohol

Alcohol is een van de meest geconsumeerde drugs en wordt meestal geassocieerd met vrije tijd. Het heeft echter een sedatief effect dat helpt om in slaap te vallen, maar na een tijdje onderbreekt het je en zorgt het er daarom voor dat mensen slecht slapen. Het gevolg is dat ze 's morgens erger worden. Onderzoekers uit een Australisch onderzoek toonden aan dat alcoholische dranken, als ze vaak worden geconsumeerd, 's nachts een verhoogde hersenactiviteit veroorzaken, wat slaap moeilijk maakt.

6. Medicijnengebruik

Maar alcohol is niet de enige stof waardoor mensen moe worden. Sommige geneesmiddelen, bijvoorbeeld die gericht zijn op het helpen van mensen om te slapen, veroorzaken bijwerkingen zoals knelpunten, met name die welke deel uitmaken van de familie van antihistaminica H1. Dit zorgt ervoor dat mensen moe en slaperig opstaan, ondanks dat ze goed geslapen hebben.

7. Depressie

Depressie is een stemmingsstoornis die moeilijkheden kan veroorzaken bij het opstaan. In feite willen depressieve mensen vaak gaan liggen en zijn ze het grootste deel van de dag moe.

• Als u de verschillende soorten depressie wilt kennen, kunt u ons artikel "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne" lezen

8. Asthenie

Er zijn mensen die zich altijd moe voelen en lijden aan een aandoening die asthenie wordt genoemd, waardoor het individu een vermindering van energie en kracht in het lichaam ervaart, fysiek en mentaal uitgeput. Het wordt meestal lente-asthenie genoemd, hoewel asthenie ook een symptoom is van andere aandoeningen. Naast vermoeidheid, lijdt de persoon ook vaak aan aandachtsproblemen, geheugenproblemen, verlies van eetlust en zelfs seksueel verlangen.

De persoon die deze aandoening ervaart, kan problemen en moeilijkheden hebben in zijn dagelijks leven en in verschillende delen van zijn leven. Ongetwijfeld lijden mensen met asthenie veel vermoeidheid, ondanks goed slapen.

• Gerelateerd artikel: "Asthenie: wat is het en welke symptomen produceert het?"