Angst voor duisternis (scotofobie) wat het is en hoe het te overwinnen

"Fear of the dark" is niet alleen de titel van een Iron Maiden-nummer (Fear of Dark), maar het is een fobische stoornis die de persoon die er last van heeft, erg ongemakkelijk kan maken. Het is ook bekend als scotofobie, hoewel het vaak wordt geassocieerd met angst voor de nacht of nytofobie.

In dit artikel bespreken we de belangrijkste kenmerken van dit fenomeen en duiken we in op de oorzaken, symptomen en behandeling.

Wat is de irrationele angst voor duisternis

Scotofobie is de irrationele en extreme angst voor duisternis. Als een fobie, behoort tot de groep van angststoornissen, en de belangrijkste symptomen zijn extreme angst en irrationele angst voor fobische stimulatie. Het gaat om het vermijden van situaties en plaatsen waar er duisternis is, en de persoon kan het ongemak ervaren door er alleen aan te denken. Donkere ruimtes zonder licht zijn situaties die een bepaald niveau van alertheid of activering in de persoon kunnen creëren, maar niet noodzakelijkerwijs tot angst leiden. Sommige mensen lijden aan paniekaanvallen in deze context, dus ze hebben de neiging om elke situatie zoals deze te vermijden.

Het is gebruikelijk om kinderen bang te zien in het donker, voor een groot deel vanwege de beelden die te zien zijn in de films, omdat ze in de nacht en in de duisternis meestal spoken of monsters manifesteren in fantasieverhalen. Nu goed, in het geval van volwassenen is deze angst niet zo frequent, en wanneer het voorkomt, moet het worden behandeld door een specialist.

Deze pathologie kan een grote impact hebben op het dagelijks leven van de persoon die eraan lijdt, vooral omdat het individu de neiging heeft altijd depressief, angstig of erg nerveus te zijn. Elke dag van ons leven duister, dus het ongemak manifesteert zich steeds weer. Degenen die getroffen zijn weigeren vaak hun huis te verlaten wanneer het donker wordt of ze zijn niet in staat alleen te slapen ondanks hun leeftijd als ze scotophobia lijden.

Wat veroorzaakt deze fobie

De belangrijkste oorzaak van deze fobie is irrationele opvattingen over het donker, en zoals ik al zei, gevoed door fantasieverhalen die vaak in boeken of films voorkomen, maar ook door populaire overtuigingen..

echter, De meeste fobieën ontwikkelen zich als gevolg van een traumatische ervaring in de kindertijd, en het komt voor door een soort associatief leren dat klassieke conditionering wordt genoemd. Dit type conditionering werd voor het eerst bestudeerd door de Amerikaanse psycholoog John Watson, die erin slaagde een kleine jongen, Albert, te krijgen om te leren bang te zijn voor een witte rat die hij eerder had aanbeden..

U kunt dit experiment visualiseren in de onderstaande video:

Fobieën kunnen bovendien om andere redenen worden ontwikkeld. Een ervan is door vicar conditionering, een soort van leren door observatie. We leggen het u uit in ons artikel: "Vicar conditionering: hoe werkt dit type leren?".

Sommige auteurs bevestigen ook dat mensen biologisch gepredisponeerd zijn om aan dit soort angst te lijden, omdat deze emotie een aanpassingsfunctie heeft waardoor de menselijke soort de loop van eeuwen heeft kunnen overleven. Om deze reden is irrationele angst complex en soms moeilijk te overwinnen, omdat deze niet reageert op logische argumenten. Het is een primitieve en niet-cognitieve associatie.

Symptomen van scotofobie

Deze fobie veroorzaakt een reeks symptomen die cognitief, gedragsmatig of fysiek en fysiologisch kunnen zijn.

Cognitieve symptomen omvatten angst, angst, angst, verwarring, irrationele overtuigingen of gebrek aan aandacht. Wat betreft de gedragssymptomen, heeft de persoon de neiging de fobische stimulus te vermijden in een poging het ongemak te verminderen.

Tussen de fysieke en fysiologische symptomen benadrukken zij:

• Droge mond
• Spierspanning
• Extreem zweten
• Verhoogde ademhaling
• verstikking
• Kortademigheid
• Gebrek aan honger
• Maagpijn
• hoofdpijn

behandeling

Ondanks het feit dat het ongemak veroorzaakt en invalideert, heeft deze fobie een remedie. Psychologen handelen dagelijks met irrationele angsten en, volgens onderzoek, psychologische therapie heeft een hoge mate van effectiviteit bij de behandeling van deze angststoornissen.

Er zijn verschillende therapeutische scholen en verschillende methodologieën om met psychische problemen om te gaan, maar om fobieën te behandelen, is cognitieve gedragstherapie, die zowel cognitieve therapie als gedragstherapeutische technieken gebruikt, zeer succesvol..

Ontspanningstechnieken en belichtingstechnieken zijn enkele van de meest gebruikte voor dit soort stoornissen. De techniek bij uitstek, die effectiever is, is echter de systematische desensitisatie.

Deze techniek combineert de technieken van ontspanning en blootstelling, en helpt de patiënt om zichzelf geleidelijk aan bloot te stellen aan de fobische stimulus, terwijl hij hulpmiddelen aanleert om op de best mogelijke manier om te gaan met de situaties waar hij bang voor is..

Andere behandelingen

Er zijn echter andere vormen van behandeling die worden gebruikt en met geweldige resultaten: hypnose, cognitieve therapie op basis van Mindfulness of acceptatietherapie en betrokkenheid zijn enkele voorbeelden. Deze laatste twee behoren tot de zogenaamde derde generatie therapieën, die de relatie van de patiënt met hun probleem, de context en acceptatie benadrukken.

Medicamenteuze behandeling wordt ook gebruikt, maar alleen in ernstige gevallen, en altijd in combinatie met psychologische therapie om ervoor te zorgen dat de resultaten op de lange termijn worden behouden.

Apps om fobieën te behandelen

De irruptie van nieuwe technologieën in de afgelopen decennia heeft ook de behandeling van fobieën beïnvloed. Virtuele realiteit en augmented reality zijn in feite ideaal voor de patiënt om te worden blootgesteld aan fobische stimulatie zonder de noodzaak om het voorin te hebben. Bovendien wordt de tentoonstelling uitgevoerd in een gecontroleerde omgeving.

Maar de behandeling van fobieën heeft zelfs smartphones bereikt, omdat er verschillende toepassingen zijn die erop gericht zijn mensen te helpen hun irrationele angsten te overwinnen.

• U kunt meer over deze toepassingen te weten komen in ons artikel: "8 apps om fobieën en angsten van uw smartphone te behandelen"