Sociale fobie, wat is het en hoe het te overwinnen?

¿Je voelt extreme schaamte wanneer je praat met mensen die je niet kent? ¿Je voelt je erg onzeker als je meestal omringd bent door mensen? ¿Het geeft je veel ongemak om in het openbaar te spreken? ¿Deze angsten maken het voor u erg moeilijk om uw dagelijkse taken uit te voeren of om met andere mensen te praten op het werk of op school?

Als dit je vaak overkomt, kun je lijden aan een angststoornis riep sociale fobie.

Sociale fobie: ¿wat is?

Deze aandoening wordt vaak verward met de verlegenheid, maar niet alle verlegen mensen lijden aan sociale fobie.

Een studie uitgevoerd door het National Institute of Mental Health (NIMH) en gepubliceerd in Journal Pediatrics in 2011 is 50 procent van de tieners verlegen, maar van deze, slechts 12 procent voldoet aan de criteria voor sociale fobie.

Sociale fobie is sterk Irrationele angst voor situaties van sociale interactie. Bijvoorbeeld, de persoon die lijdt aan sociale fobie voelt extreme angst wanneer hij door anderen wordt beoordeeld, het middelpunt van aandacht is, door het idee bekritiseerd te worden door andere individuen en zelfs wanneer hij aan de telefoon is met andere mensen..

Sociale fobieken zijn zich ervan bewust dat ze zich niet zo slecht mogen voelen in het geval van triggerende situaties, maar zijn niet in staat om hun angst en angst onder controle te houden. Bovendien vermijden ze meestal situaties die de symptomen van deze aandoening veroorzaken, omdat ze niet in staat zijn om het ongemak te weerstaan.

Onder deze personen er zijn verschillende graden van de stoornis, en sommige mensen kunnen de symptomen voelen in sommige sociale situaties (Specifieke sociale fobie), terwijl anderen ze in alle sociale situaties kunnen voelen (Gegeneraliseerde sociale fobie).

oorzaken

Sociale fobie begint meestal tijdens de adolescentie, en het is gebruikelijk dat mensen die eronder lijden pas na tien jaar symptomen worden geholpen. Zoals de meeste fobieën speelt de omgeving een bepalende rol in hun leren.

Hoewel sommige onderzoeken aangeven dat sociale fobie te wijten kan zijn aan a mismatch van neurotransmitters (met name serotonine), de traumatische ervaringen uit het verleden, die overbezorgd zijn door het gezin of de mogelijkheden voor sociale interactie beperken, zijn de meest voorkomende oorzaken van deze fobie.

symptomen

De symptomatologie van sociale fobieën verschilt niet van die van andere fobieën, aangezien individuen die lijden aan sociale fobie, angstige symptomen en extreme angst in dagelijkse sociale situaties hebben. Ze denken dat ze door iedereen worden bekeken en beoordeeld, en als ze het slecht doen, voelen ze zich heel beschaamd. De angst en angst die ze voelen is zo intens dat het hun werk, school en andere dagelijkse activiteiten verstoort.

Daarnaast zijn er nog andere symptomen van sociale fobie:

• Blozen (erythrophobia)
• Moeilijk spreken
• ziekte
• Overvloedig zweten
• tremoren

Zoals gezegd, mensen met dit type fobie Ze hebben de neiging om situaties te vermijden die ongemak en blootgestelde symptomen kunnen veroorzaken. Onder deze situaties zijn:

• Woon feesten en andere sociale bijeenkomsten bij
• Eten, drinken en schrijven in het openbaar
• Ontmoet nieuwe mensen
• Spreek in het openbaar
• Gebruik de openbare toiletten

behandeling

De psychologische behandeling die gewoonlijk wordt gebruikt voor de behandeling van sociale fobieën is Cognitieve Gedragstherapie (CGT), omdat het helpt bij het kennen van de oorzaak van het probleem en de ontwikkeling van nieuwe manieren om de gevreesde situaties of fobieën op te lossen. CBT richt zich op het trainen van de patiënt om irrationele gedachten te detecteren en deze te vervangen door de gedachten die de kwaliteit van hun leven verbeteren. Daarnaast omvat gedragsgerichte cognitieve therapie ook blootstellingsstrategieën aan de gevreesde stimuli, op deze manier ervaart de patiënt de irrationaliteit van de fobie voor zichzelf..

Daarom omvat de meest voorkomende behandeling strategieën van cognitieve herstructurering, sociale vaardigheidstrainingen, ontspanning en blootstelling. Het is belangrijk om te begrijpen dat blootstelling voldoende is voor specifieke sociale fobieën, maar voor gegeneraliseerde sociale fobieën zijn er verschillende interventieprogramma's met verschillende strategieën. Hier presenteren we drie van de meest gebruikte programma's (meestal profiteren van het groepsformaat):

• Cognitieve gedragstherapie in groepen van Heimberg et al. (1998): Cognitieve herstructurering, groepsgedragstaken en blootstelling aan echte alledaagse situaties.

• Uitgebreide cognitieve gedragstherapie de Davidson et al. (2004): Cognitieve herstructurering, gedragstaken van groepen en blootstelling aan echte alledaagse situaties en training in sociale vaardigheden.

• Cognitieve gedragstherapie van Clark et al. (1995): stelt een individueel behandelingsprotocol voor dat meer gericht is op cognitieve aspecten (interpretatie van sociale situaties, prestaties en sociaal risico, verwachtingen, aandacht, enz.).

Bibliografische referenties:

• Bravo, M. A. en Padrós, F., (2013) Explanatory models of social fobia: A cognitive behavioral approach. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. en Craske, M.G. (2008). Angsten en fobieën: debatten, toekomstig onderzoek en klinische implicaties. In M. G. Craske, D. Hermans en Vansteenwegen (Eds.), Fears and fobias: van de basisprocessen tot de klinische implicaties (pp. 257-264). Mexico: Modern handboek.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. and Kjernisted, K.D. (2004). Tekorten in waargenomen sociale steun in verband met gegeneraliseerde sociale fobie. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.