Emotionele vermoeidheidsstrategieën om het onder ogen te zien en te overwinnen

de emotionele vermoeidheid Het verwijst naar mentale uitputting die verband houdt met langdurige symptomen van stress, angst of depressie. We kunnen allemaal deze extreme emotionele uitputting van tijd tot tijd voelen, hoewel sommige mensen de neiging hebben om het vaker te ervaren, zoals ze zijn gevoeliger of meer empathisch. Degenen die last hebben van emotionele vermoeidheid, voelen dat ze al hun emotionele bronnen hebben uitgeput en niets meer hebben om aan anderen te geven.

Emotionele vermoeidheid: definitie van het concept

Emotionele vermoeidheid vindt plaats in verschillende situaties. Het is kenmerkend voor sommige werkzaamheden in verband met hulp aan andere mensen (artsen, maatschappelijk werkers, psychologen, brandweerlieden, enz.), Omdat de emotionele kosten van deze beroepen niet altijd worden beloond. Deze vorm van vermoeidheid kan ook worden gekoppeld aan affectieve problemen, die voortvloeien uit de moeilijkheid om te communiceren of zich aan te passen aan de omgeving.

Bovendien, in de werkomgeving, is emotionele vermoeidheid een symptoom dat het Burnout of "Burning-syndroom" presenteert, dat werknemers treft die een zeer hoog niveau van fysieke en emotionele uitputting hebben bereikt..

Hoe emotionele vermoeidheid zich manifesteert?

Emotionele vermoeidheid treedt op wanneer een individu zijn vermogen om langdurige emotionele stress te weerstaan ​​heeft overschreden. Het is gebruikelijk dat mensen die eraan lijden zich niet bewust zijn van de symptomen, omdat de demotivatie en emotionele vermoeidheid, kenmerkend voor dit fenomeen, een gedrag van vermijding en afwijzing van de eigen emoties veroorzaakt. Deze vorm van vermoeidheid manifesteert zich met fysieke en psychische symptomen. Hier zijn enkele van hen:

• Weinig tolerantie voor stress of stressvolle situaties
• onoplettendheid
• Gebrek aan motivatie en desinteresse in het leven
• Lichamelijke vermoeidheid of verlies van energie
• depersonalisatie

Emotionele vermoeidheid veroorzaakt belangrijke problemen voor de persoon die lijdt, zowel in hun persoonlijk welzijn als in hun interpersoonlijke relaties. Deze moeilijkheden kunnen depressieve toestanden veroorzaken als gevolg van het "gebrek aan controle" dat wordt gevoeld door de persoon met emotionele vermoeidheid. Daarom is het nodig om aandacht te besteden aan de symptomen om onnodig lijden te voorkomen. Emotionele vermoeidheid kan wijzen op ernstiger problemen (depressie, burn-out, etc.), dus het is belangrijk om de exacte oorzaak te kennen die dit veroorzaakt kunnen handelen met de bedoeling het onderliggende probleem aan te pakken.

Manieren om met emotionele vermoeidheid om te gaan

Emotionele vermoeidheid kan worden behandeld als symptomen zo snel mogelijk worden gedetecteerd. Om verdere gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om zeker te zijn vaardigheden om met stress om te gaan (positieve copingstrategieën, vrijaf nemen, enz.). Maar eerst en vooral, is de eerste stap om de emotionele vermoeidheid in ons te herkennen en uit te zoeken wat de oorzaak ervan is.

Mindfulness en zelfreflectie

Veel onderzoeken lijken erop te wijzen dat Mindfulness nuttig kan zijn voor dit soort problemen, omdat het ons helpt onze emoties beter te beheren. Soms kan het gemakkelijk zijn om te herkennen welke dingen ons emotionele uitputting veroorzaken en in andere moeten we een beetje dieper gaan om te ontdekken wat hun symptomen aangeven. Zelfreflectie kan ons helpen om de triggers van emotionele vermoeidheid in ons te achterhalen.

Daarnaast Mindfulness biedt hulpmiddelen om los te koppelen van wat spanning produceert. In het huidige moment zijn, met een houding van acceptatie en compassie naar onszelf, minimaliseert de impact van emotioneel stressvolle situaties, en stelt ons in staat om positief met deze situaties om te gaan.

Aan de andere kant biedt fysieke inspanning veel voordelen op psychologisch vlak, zodat de gebruikelijke oefening een ontsnappingsroute voor de geest kan veroorzaken: verbetert het zelfbeeld en bevordert de afgifte van chemicaliën in de hersenen die verband houden met geluk en welzijn In die zin is een gezonde levensstijl, met goede slaaphygiëne of een gezond dieet, van fundamenteel belang om de dag op de best mogelijke manier het hoofd te bieden en heeft het een positieve invloed op ons emotionele welzijn.

Psychologische therapie om emotionele vermoeidheid te behandelen

Emotionele vermoeidheid kan worden overwonnen door deze tips te volgen. Vergeet niet dat, als u op enig moment overweldigd bent door uw symptomen, Het is een goed idee om het probleem te raadplegen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die u gereedschappen en technieken zal bieden om de situatie op te lossen.